Overgangsalderen

En overblik over overgangsalderen

Overgangsalderen er det udtryk, der bruges til at beskrive din endelige menstruation, som opstår, når dine æggestokke er stoppet med at producere hormoner, der kører din menstruationscyklus. Overgangsalderen diagnosticeres mest nøjagtigt, efter at du har savnet din periode i 12 på hinanden følgende måneder. På grund af din hormonniveau ændrer sig i overgangsalderen, er der ingen nøjagtig og pålidelig blodprøve til at diagnosticere det.

Overgangsalderen er ikke reversibel.

Når dine æggestokke er stoppet med at producere hormoner, vil du ikke længere få din periode. Tegn og symptomer på overgangsalderen er forårsaget af ændringerne i funktionen af ​​dine æggestokke.

Der er tre forskellige måder din krop kan komme i overgangsalderen.

• Naturligt forekommende overgangsalderen: Dette er den mest almindelige progression i overgangsalderen. Hver kvinde vil i sidste ende holde op med at få hende. Det sker normalt omkring 52 år. Det er dog helt normalt, at overgangsalderen opstår mellem 40 og 58 år.

• Hvor lang tid vil overgangsalderen vare for dig?

• Tidlig overgangsalder? Måske er keliacsygdom skyldig

• For tidlig overgangsalderen: Dette er overgangsalderen, der sker før alder 40 år. I modsætning til naturligt forekommende overgangsalder anses for tidlig overgangsalder at være unormalt. Det er ofte forbundet med andre autoimmune lidelser og sætter dig i øget risiko for osteoporose . Hvis du er under 40 år, og du tror at du er i overgangsalderen, er det meget vigtigt, at du diskuterer det med din læge.
• Induceret overgangsalder: Denne type overgangsalderen opstår, når der er nogen skade på æggestokkene, som typisk er relateret til medicinske behandlinger som kirurgi, kemoterapi eller stråling. I modsætning til naturligt forekommende overgangsalderen, som sker gradvist, er induceret overgangsalderen normalt abrupt, og menopausale symptomer er ofte pludselige og intense.

Er perimenopause det samme som overgangsalderen?

Medmindre dine æggestokke er blevet fjernet kirurgisk, sker overgangsalderen ikke over natten. I stedet reducerer æggestokkene gradvist mængden af ​​hormoner, de producerer. Denne afvikling af din ovariefunktion tager typisk flere år og kaldes perimenopause eller overgangsalderen.

Dine æggestokke bremser ikke deres funktion på en forudsigelig måde. Nogle måneder kan din produktion af æggestokkehormon være tæt på normal, mens andre hormoner kan være langt væk fra normal.

Under din overgangsalder kan du begynde at lægge mærke til nogle ændringer i din periode. Lysere og / eller mindre hyppige perioder er en normal forandring og et forventet svar på dine faldende hormonniveauer. Tungere og / eller hyppigere perioder skal evalueres af din læge. Selv om dette kan være en normal måde, din krop reagerer på dine hormonelle ændringer, kan det også være et tegn på en underliggende tilstand, der forårsager unormal livmoderblødning .

Du kan også begynde at opleve nogle typiske menopausale symptomer som følge af dine skiftende hormonniveauer.

For nogle kvinder er symptomerne på overgangsalderen mere intense under perimenopause, end de er i de tidlige postmenopausale år.

Top 3 symptomer på overgangsalderen

Nogle kvinder kan have meget alvorlige menopausale symptomer, mens andre kvinder næppe har nogen klager. Hver kvinde oplever overgangsalderen forskelligt. Der er dog nogle forudsigelige menopausale symptomer, der almindeligvis ses af de fleste kvinder.

Hot Flashes / Flushes

Hot blink eller flush er et meget almindeligt og meget ubehageligt symptom på overgangsalderen. Det kliniske udtryk for en varm flash er et vasomotorisk symptom . Selv om vi ikke ved præcis, hvad der forårsager vasomotoriske symptomer på overgangsalderen, ved vi, at skiftende hormonniveauer sandsynligvis er en udløser, der forstyrrer kroppens temperaturkontrolsystem.

Hvis du har oplevet en pludselig følelse af at dit ansigt, nakke eller bryst brænder op, har du sandsynligvis haft et vasomotorisk symptom på overgangsalderen. Typisk efter at du føler den intense varme, du kan blive rød, begynder at svede og få kuldegysninger. Nogle gange kan dette også være forbundet med angst eller hjertebanken.

Et typisk vasomotorisk symptom varer hvor som helst fra et til fem minutter. De fleste kvinder, der oplever vasomotoriske symptomer, har mindst en om dagen. Det er almindeligt at have milde vasomotoriske symptomer, især om natten i den late lutealfase i din cyklus lige før din periode. Dette kan signalere starten på din menopausale overgang.

Vaginal tørhed

Med overgangsalderen falder dine østrogenniveauer, fordi dine æggestokke er stoppet med at producere dette hormon. Østrogen er vigtigt for din vagina, og vaginal tørhed er et direkte resultat af mangel på østrogen. Uden tilstrækkelige mængder taber væggene i din vagina volumen og fugt og bliver tynde, tørre og let irriteret. Dette kan føre til smertefuldt sex, en stigning i vaginale infektioner og kronisk vaginal ubehag.

Søvnforstyrrelser

Natometomotoriske symptomer er en stor årsag til afbrudt søvn. Mange kvinder vil rapportere at vågne op, fordi de er kolde, gennemblødt i sved og / eller ligger i en våd seng. For nogle vil denne opvågning ødelægge en hel nats hvile på grund af vanskeligheder, der falder tilbage i søvn.

• Sådan tales til din læge om overgangsalderen Symptomer

• Overblik og typer af overgangsalderen

Menopaus alder er også den alder, hvor underliggende medicinske tilstande som søvnapnø og overaktiv blære kan forårsage hyppige vækkelser. Nogle kvinder vil også have problemer med at falde i søvn om natten. Dette kan være et symptom på stress eller depression. Kronisk søvnmangel er ikke god til dit helbred. Hvis du oplever forstyrret søvn, er det vigtigt at diskutere dette med din læge.

5 ubehagelige ændringer, der kunne signalere tilgangen til overgangsalderen

De hormonelle ændringer i menopausale overgang og overgangsalderen bringer ofte nogle ubehagelige og nogle gange uventede forandringer i din krop.

Acne

Har flashbacks til traumer af teenage breakouts? Chancerne er, hvis du havde acne, da du var en teenager, vil du få acne omkring overgangsalderen. Med dine æggestokke mindsker produktionen af ​​østrogen, er der en relativ stigning i aknefremkaldende hormoner.

Hårtab

Tyndt hår. Mere synlig hovedbund på din del linje. Kvinde mønster hårtab kan undertiden være forbundet med overgangsalderen. Faldende østrogenniveauer antages at spille en rolle. Stress er tænkt at bidrage til hårtab også. Der ser imidlertid ud til at være en relativt betydelig genetisk disponering for menopausal hårtab. Så hvis din mor mistede hendes hår i overgangsalderen, er der også en god chance for det.

Øget talje

Er dine bukser pludselig for stramme i taljen? Tapet af østrogen antages at være forbundet med et skift i fedtfordeling hos kvinder fra de typiske øvre lår og skinker til omkring taljen. Denne type vægtforøgelse er særlig usund og er forbundet med en stigning i hjerte-kar-sygdommen.

Ansigtshår

Ansigtshår vækst sker som følge af den samme hormonelle ubalance som acne og hårtab. Den relative stigning i androgener stimulerer mandlig mønster ansigtshår vækst. Nogle gange kan det være bare et enkelt omstreget hakhår, som du nemt kan plukke dig selv. Men hvis din ansigtshår vækst er mere signifikant, kan du overveje laser hårfjerning.

Sagging Skin

Manglen på østrogen i overgangsalderen resulterer i et tab af kollagen. Kollagen er ansvarlig for at give din hud sin tykkelse. I de første par år efter overgangsalderen mister din krop cirka 30 procent af kollagenet. Dette fører til en tyndere og mere stram hud. Overgangsalderen bringer også tab af muskel og en omfordeling af fedtet under huden, forværrer sagginessen.

Hvad skal du gøre, hvis du er i overgangsalder

På trods af alle symptomer og ændringer i din krop er overgangsalderen ikke en sygdom, der skal behandles. Det er en normal del at blive ældre. Når det er sagt, kan du beslutte at søge behandling for at hjælpe med de ubehagelige symptomer på overgangsalderen (eller du kan bare beslutte at bare vente dem). På nogen måde er overgangsalderen en god tid for dig at tage sig af dig selv.

Tjek din livsstil

Overgangsalderen er den perfekte tid til at kigge på din livsstil. Er der ændringer, du kan gøre for at forbedre din generelle sundhed og velvære?

Vi ved alle, at en sund, velafbalanceret kost og tilstrækkelig fysisk aktivitet er meget vigtige. Hvis du ikke allerede spiser godt, kan du overveje at tale med din læge eller se en ernæringsekspert for bedre at forstå, hvad en sund kost er for dig. Det samme gælder for motion. Hvis du ikke allerede er i god groove med din fysiske aktivitet, kan du overveje at se en personlig træner, der kan hjælpe dig med at starte en træningsrutine.

Ud over at følge de generelle principper for en sund, velafbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet, er der et par specifikke kost og motionstip til at hjælpe dig med at opnå dit bedste fysiske helbred i årene under og efter overgangsalderen.

• Build Muscle: Styrketræning er afgørende for din samlede fysiske sundhed. Du begynder at miste lean body mass (alias muskler) i en alder af 40 år.
• Spis mere protein: Du har brug for protein til at opbygge muskler.
• Drikk mere vand: De fleste kvinder drikker ikke overalt i nærheden af ​​den nødvendige mængde vand om dagen (som regel er det to liter dagligt). Blandt de andre vigtige grunde til at drikke nok vand, vil det hjælpe med at forbedre udseendet din aldrende hud og hjælpe dig med at kontrollere din vægt.

Se din læge for en fysisk eksamen

Dit travle liv kan have distraheret dig fra at tjekke ind på dit eget helbred. Måske har du holdt op med dine pap-udtræk og dine mammogrammer, men har du haft din rutinemessige screening for skjoldbruskkirtel, diabetes eller hjertesygdom i det sidste?

Gå til din primærlæge for en fysisk eksamen. Tiden af ​​overgangsalderen og hormonændringer relateret til det sætter dig i fare for mange kroniske medicinske tilstande. Få screenet. Forebyggelse og tidlig opdagelse er de ultimative mål.

Pas på din mental sundhed

Den alder, hvor du nærmer dig overgangsalderen, falder ofte sammen med mange sociale stressorer. Du kan muligvis se dine børn på college, beskæftiger sig med en forælders død, kæmper med ægteskabsproblemer eller bekymre sig om din økonomi. De ekstra symptomer på overgangsalderen, herunder søvnløshed og mulig angst eller depression, kan helt sikkert gøre tingene værre.

Det er meget vigtigt at tage sig af din mentale sundhed i overgangsalderen. Nogle gange kan det opnås ved lange gåture, meditation eller yoga. Men nogle gange tager det mere end det. Vær ikke bange for at tale med din læge, hvis du har problemer med at håndtere kravene i dit daglige liv. Din mental sundhed bør være din første prioritet.

Lær om behandlingsmuligheder

Der er mange muligheder for at lette overgangsalderen og forbedre symptomerne på overgangsalderen. Behandlingsmuligheder spænder fra akupunktur til naturlægemidler til hormonudskiftning. Du bør diskutere behandlingsmuligheder med din læge. Du kan endda beslutte at se en gynækolog eller en overgangsalder specialist.

Et ord fra

Ja, overgangsalder kan være svært at håndtere. Det er ikke en sygdom, men det påvirker stadig din krop fysisk og mentalt. At forstå ændringerne i din krop og lære om coping-strategier og behandlingsmuligheder kan hjælpe dig med at leve meget godt under og efter overgangsalderen.

> Kilder:

> American College of Obstetricians og Gynækologer (2014). ACOG praksis bulletin nr. 411: Behandling af menopausale symptomer. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

Nordamerikanske overgangsalderen. (2014). Overgangsalderpraksis En klinikbog. Mayfield, Ohio.