At lave de bedste fødevarer valgmuligheder, mens du har bærebøjler
Ved du hvad du kan og ikke kan spise med seler? At have braces betyder ikke, at du vil leve på pureed, intetsigende fødevarer under din behandling. At vide, hvilke fødevarer du kan og ikke kan spise med dine håndtag, vil hjælpe dig med at opnå de optimale resultater, efter at din ortodontiske behandling er gennemført.
Forebyggelse af skader på arkwires , bånd og parentes samt at holde tænderne fri for tandbortfald under behandlingen bør være din første bekymring. Brug denne liste til at tage guesswork ud, og hold dine mad valg behageligt og velsmagende.
frugter
Frugt er en væsentlig del af en sund kost. Det anbefales at børn spiser en til to kopper frugt dagligt. Selv om frugt er et godt valg til dit helbred, så vælger man at spise det er en udfordring, når man har braces.
Hård frugt, som et æble, kan for eksempel være meget svært at bide ind på grund af de beslag, der er på tænderne. Umodne pærer og ferskner udgør det samme problem. Skær hårde frugter i bitformede stykker, så de kan tygges med rygtænderne.
Bløde frugter er let bittet ind i braces wearers, men når tænderne er ømme, især efter en wire forandring, kan selv den blødeste frugt være et mareridt. Vælg frugt som blåbær, hindbær og brombær i dagevis, når dine tænder er ømme.
grøntsager
Grøntsager giver os de vitaminer og mineraler, der er afgørende for dyrkning af krop. Børn skal forbruge en til to kopper grøntsager dagligt. Ligesom frugt skal grøntsager fremstilles lidt anderledes for personer, der bærer bøjler.
Hårde, rågrøntsager, såsom gulerødder, blomkål og broccoli er svære at bide ind i seler og kan endda stikke en beslag af tanden. Ved tilberedning af rågrøntsager skal du skære dem i bitstørrelser, der let kan tygges med rygtænderne.
De fleste grøntsager kan nydes kogte, hvilket er en braces bærer drøm, fordi madlavning automatisk blødgør fødevaren. Hvis du har problemer med at spise din favorit vegetabilske rå, så prøv at dampe den, indtil den er øm, eller kog den, indtil den er blød.
Korn
Korn giver os fiber, jern og mange andre næringsstoffer, som vi har brug for. Hele kornprodukter giver den optimale næringsværdi til din buck.
Korn er generelt en nem fødevaregruppe til braces wearers, fordi de fleste kornprodukter er meget bløde og let tygget. Der er dog nogle få kornprodukter, der skal være forsigtige.
Spise hårdt crusted brød, som en bagel, er svært for nogen med braces, fordi det er meget svært at bide ind. Blødgør brød ved at varme det op eller knuse det i bitstørrelser.
Vedkommendes helkorn er også en udfordring, fordi de sidder fast mellem bøjlerne, vedhæftede stoffer og selv tænderne, hvilket gør dem meget svære at fjerne. Undgå små frø og korn.
Mejeri
Stærke knogler og tænder stole på en diæt, der er rig på calcium. Mejeriprodukter giver os calcium, D-vitamin, kalium, lige protein. Mejeriprodukter er et glimrende valg for braces wearers, fordi de fleste mejeriprodukter er bløde og kræver meget lidt tyggeri.
Vælg fra en række mejeriprodukter, såsom fedtfattig mælk, fedtfattig ost og fedtfattig yoghurt. Hvis du er laktoseintolerant , er sojabaserede mejeriprodukter et godt alternativ til mælkeprodukter, som også generelt er bløde og let forbrugt med seler.
Når du spiser blød ost, kan du opleve, at den sidder fast mellem bøjlerne og ledningerne. Prøv at forberede bite-sized stykker ost, eller køb en oststreng produkt, der let skrælles fra hinanden.
Kød
Kød forsyner os med protein og jern. Begge er vigtige, især for voksende kroppe. Kød udgør imidlertid et problem for braces wearers, fordi det er fibrøst, hvilket gør det svært at tygge. Stribet kød vil ofte blive fast i bøjlerne eller mellem tænderne. Hårde nedskæringer kan være så vanskelige at tygge; de ender med at løsne de bånd, der omgiver molarerne. Spise kød lige fra knoglen, såsom kyllingevinger og ribben, bliver farlig for dine beslag, fordi du risikerer at springe af en beslag.
Vælg magre, ømme stykker af kød og skær dem i bitstykker, før du spiser det. Fjern også kød fra benet før du spiser. Nogle gode valg omfatter fisk, kylling og magert oksekød eller svinekød. Tofu er også en god vegetarisk mulighed, da det er blødt.
Nødder og frø
Omhyggeligt at vælge dine valg fra denne vegetariske gruppe vil hjælpe med at holde dine håndtag sikre, fordi spisemadder og frø kan være meget udfordrende for braces wearers.
Nødder og frø er meget hårde, og de er meget små to udfordrende aspekter for en person, der bærer bøjler. At bide ned på en hård møtrik eller frø kan let knuse et bånd eller en beslag af tanden. Nødder og frø er også ansvarlige for bøjning af archwires, selvom de måske ikke bryde noget væk. En bøjet tråd kan bevæge tænderne til en uønsket position, hvilket giver dig værdifuld behandlingstid.
Vælg nødspredere, såsom jordnøddesmør eller mandelsmør, eller groft slib dine yndlingsnødder og frø, og brug dem som topping til din yoghurt.
Candy: Non Food Group
Candy er ikke en officiel fødevaregruppe, men lad os se det, de fleste mennesker nyder lejlighedsvis slik fra tid til anden. Men at spise slik kan være meget ødelæggende for dine bøjler, og muligvis også til tandens overflade.
Candy kan brydes i to grupper: hårdt og klæbrigt. Madsels af karamel vil holde sig til parenteserne og båndene, som nemt kan bryde dem af. Hårde chokolade-dækkede nødder vil gøre lignende skader svarende til sin stick modstykke. Gummy candy vil bøjge buegang og sætte sig fast under dine bøjler vedhæftede filer.
Spise slik skal undgås under din ortodontiske behandling . Tænderne er mere sårbare over for forfald, mens de er i beslag, og derfor er eliminering af overdreven sukker meget vigtigt under din behandling.
Bring det hele sammen: Nyd forskellen
Spise med bøjler behøver ikke at være kedeligt. Nu hvor du ved hvad du kan og ikke kan spise med seler, kan du vælge mellem et bredt udvalg af braces-venlige fødevarer, der er let tilgængelige og letforberedte. Prøv at vælge en række fødevarer fra alle de ovennævnte fødevaregrupper. Sikring af, at din diæt forbliver sund under din ortodontiske behandling er lige så vigtig som din samlede behandling.
Hvis du har svært ved at forbinde med din "indre kok", og du finder dine braces-venlige fødevarer er intetsigende og bare kedeligt, prøv at søge efter en braces-venlig kogebog eller opskrifter, der vil hjælpe med at bringe spændingen tilbage til din smag knopper.
> Kilde
- > Vælg MyPlate .USDA.