Hvad er nogle sex tips til ældre mænd?

Opretholdelse af din seksuelle sundhed er en vigtig del af aldringen. Ved at holde dig sund, konfrontere problemer roligt og tale åbent med din partner, kan du forbedre dine chancer for at have et langt sundt sexliv.

1 -

Tal åben med din partner

God sex er altid afhængig af åben kommunikation med din partner. Da jer begge bliver ældre, vil tingene ændre sig. Disse ændringer kræver tålmodighed, forståelse og eksperimentering. Følelser kan i høj grad påvirke seksuel sundhed. Ved at opretholde god kommunikation og intimitet vil du og din partner kunne tilpasse sig ændringer efter behov.

2 -

Administrer dine sundhedsbetingelser

Sundhedsbetingelser som højt blodtryk og kronisk smerte kan vanskeliggøre et sundt sexliv. Ved aggressiv styring af sundhedsmæssige forhold kan du i høj grad reducere deres indvirkning på dit sexliv. En god tilgang er at følge din læge råd og gøre livsstilsændringer.

3 -

Tal til din læge

Din læge kan ikke hjælpe dig med dine seksuelle bekymringer, medmindre du nævner dem. Nogle seksuelle problemer er faktisk medicin bivirkninger, som kan håndteres ved at justere medicin, at du allerede tager eller ændre tidspunktet på dagen, at du tager medicin. Mange lægemidler behandler også seksuelle problemer direkte.

4 -

Eksperiment med positioner og tider

Nogle gange kan du ændre på tidspunktet for dagen eller den stilling, der bruges i sex, for at lindre seksuelle problemer. Hvis en helbredstilstand forstyrrer dit sexliv, kan du bemærke, at dine symptomer er bedre på et bestemt tidspunkt på dagen. Prøv at have sex da. Afviger de seksuelle stillinger, som du bruger, kan også hjælpe, især hvis smerten fra gigt eller anden tilstand forstyrrer sex.

5 -

Udvid dit koncept af køn

Mænd har en tendens til at tænke på sex i form af orgasmer, men der kan være meget mere til sex. Når du bliver gammel, skal du have mere tid og fysisk kontakt for at blive vækket. Kramning, kysse og andre former for kontakt er vigtige dele af dit sexliv. Hvis du finder dig selv alene, kan onani være en del af et normalt og sundt sexliv.

6 -

Undgå alkohol og rygning

Både alkohol og rygning kan forhindre en mands evne til at opnå erektion. Disse to stoffer ændrer blodgennemstrømningen i din krop og kan begrænse mængden af ​​blod, der kommer ind i penis. Dette kan føre til manglende evne til at få erektion, vanskeligheder med at opretholde erektion eller erektion, der er blødere end normalt. Hvis du har seksuelle problemer, overvej at afstå fra at ryge og alkohol.

7 -

Forvent vanskeligheder

Når du bliver gammel, vil du opleve visse ændringer i din seksuelle funktion. Når disse ændringer opstår, ikke panik. Tænk snarere på dem som problemer, der skal løses. Hvis du reagerer følelsesmæssigt på disse problemer, kan du gøre dem værre. Ved at forvente en vis grad af seksuel forandring, når du er gammel, kan du reagere roligt og fejle din situation.

8 -

Spis sundt og tabe sig

At være overvægtige lægger en belastning på din krop, der kan resultere i højt blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og andre sundhedsforhold, som alle kan forstyrre et normalt sexliv. Ved at spise sunde fødevarer og tabe overskydende vægt kan du forhindre seksuelle problemer.

9 -

Bliv seksuelt aktiv

Hvis du har en lang periode i dit liv, når du er seksuelt inaktiv, bliver det sværere at blive seksuelt aktiv senere. Ikke alene kan hyppig sex forbedre din seksuelle ydeevne, det kan faktisk også hjælpe dig med at leve længere.

10 -

Safe Sex

Da flere ældre mennesker fortsat har et aktivt sexliv, opstår spørgsmålet om sikker sex. Alle seksuelt aktive mennesker skal tage dette spørgsmål meget alvorligt. STD'er og HIV er steget i ældre voksne. Du kan ikke antage at have sex er risikofri, bare fordi du og din partner er ældre. Faktisk, som din seksuelle partners alder stiger , er hans eller hendes seksuelle historie også længere. Altid øve sikker sex.

Kilde:

National Institute for Aging. Bundet til dit gode helbred: Seksualitet i senere liv. NIH publikationsnummer 05-7185.