Hvad kan jeg spise, hvis jeg har halsbrand?

Daglig menu med halsbrand-venlige fødevarer og opskrifter. Menuerne nedenfor indeholder fødevarer, jeg har fundet, der er sikre for mig at spise som GERD-lidende. Disse er ideelle til de personer, der har en halsbrændte diæt. Forslag til morgenmad, frokost, middag og snacks gives. Hver aftensmad menu, der er vist her, giver et entree med et link til opskriften til dets forberedelse sammen med forslag til side retter.

Dag 1 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop varm havregryn korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1/2 kop papaya skiver
• 2 skiver fuld hvede brød
• 1 spsk margarine

Midnat morgen Snack:

• 1 medium æble

Frokost:

• 1 1/2 kopper fløde kyllingsuppe
• Kyllingesandwich (2 skiver fuldkornsbrød, 4 oz Deli-stil skåret kylling, 1 spsk lavmæt majones, 1 salatblad)
• 1/2 kop rå gulerodspinde

Mid-Afternoon Snack:

• 20 frøfrie druer

Aftensmad:

• Okse- og svampestroganoff
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede grønne bønner
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Dag to prøveeksempel

Morgenmad:

• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1/2 kop skiverne ferskner

Midnat morgen Snack:

• 1 lille banan

Frokost:

• Fyldt tunfisk (1 helkornspita, 4 oz vandfyldt tun, 2 spsk lavmæt majones, 1/4 kop agurkskiver)
• 1 kop salat

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 kop ferskner

Aftensmad:

• Kærnemælk Ovn-stegt Kylling

• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede gulerødder
• 1 kop skåret pærer

--------------------

Dag 3 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 1/2 kop blæst hvede korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 2 skiver fuld hvede toast
• 1 spsk margarine
• 1 lille banan

Midnat morgen Snack:

• 1 riskage med 1 spsk jordnøddesmør

Frokost:

• Tyrkiet Sandwich (2 skiver fuld hvede brød, 4 oz ovn stegt kalkun luncheon kød, 1 oz lavt fedt mayonnaise)
• 2 oz majs tortilla chips
• 1 kop kageost
• 1 kop skiverne ferskner

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 kop abrikoser, dåse i juice

Aftensmad:

• Tuna Noodle Gryderet
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampet broccoli
• 1 kop skåret pærer

--------------------

Dag 4 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop klidflager korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine
• 1 kop friske eller frosne jordbær

Midnat morgen Snack:

• 20 frøfrie druer

Frokost:

• 1 1/2 kopper kylling noodle suppe
• Kyllingesandwich (2 skiver fuldkornsbrød, 1 spsk lavmæt majones, 4 oz deli-stil skåret kylling)
• 1 kop usødet æbleauce
• 1/2 kop selleri pinde

MId-Eftermiddag Snack:

• 4 fuldkornhvede krakkere

Aftensmad:

• Bagt svinekoteletter med Oregano
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 medium bagt kartoffel
• 1 spsk margarine
• 1 kop skiverne ferskner

--------------------

Dag Fem Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop varm havregryn korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 2 skiver fuld hvede toast
• 1 spsk margarine
• 1 kop usødet æbleauce

Midnat morgen Snack:

• 1 kop usødet æbleauce

Frokost:

• Kylling Wrap (1 fedtfri mel tortilla, 7 "til 8" diameter, 4 oz krydret kyllingebryst, 2 spsk lavtmager mayonnaise, 1/2 kop strimlet salat, 1 oz fedtfattig shredded mozzarella ost)

• 1 kop skiverne ferskner

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 lille banan

Aftensmad:

• Svenske kødboller
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede grønne bønner
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Dag 6 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 bagel
• 1 spsk jordnøddesmør eller fedtfattig flødeost
• 1 lille banan

Midnat morgen Snack:

• 1 lille pære

Frokost:

• 2 kopper fløde af kartoffelsuppe
• Tyrkiet sandwich (2 skiver fuld hvede brød, 4 oz hvid kalkun frokost kød, 1 spsk lavt fedt mayonnaise, 2 salat blade)
• 1/2 kop rå gulerodspinde

MId-Eftermiddag Snack:

• 2 oz pretzels

Aftensmad:

• Bagt kylling og ris
• 1 lille kastet salat

• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede grønne bønner
• 1 kop abrikoser

--------------------

Dag Seven Sample Menu

Morgenmad:

• 1 kop cornflakes
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 lille banan
• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine

Midnat morgen Snack:

• 3/4 kop abrikoser

Frokost:

• Fyldt kyllingelomme (1 helkorns pita, 4 oz krydret kyllingebryst, 2 spsk lavmæt majones, 1 kopslibet salat, 1 oz fedtfattig makuleret mozzarellaost)
• 1 kop friske eller frosne jordbær

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 ris kage med 1 spsk lavt fedt flødeost

Aftensmad:

• Grillet marineret flank bøf
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 medium bagt kartoffel
• 2 spsk margarine
• 1 kop abrikoser

--------------------

Dag 8 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop varm havregryn korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1/2 kop papaya skiver
• 2 skiver fuld hvede brød
• 1 spsk margarine

Midnat morgen Snack:

• 1 medium æble

Frokost:

• 1 1/2 kopper fløde kyllingsuppe
• Kyllingesandwich (2 skiver fuldkornsbrød, 4 oz Deli-stil skåret kylling, 1 spsk lavmæt majones, 1 salatblad)
• 1/2 kop rå gulerodspinde

Mid-Afternoon Snack:

• 20 frøfrie druer

Aftensmad:

• Kylling Pot Pie
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede gulerødder
• 1 kop skåret pærer

--------------------

Dag ni prøveeksempel

Morgenmad:

• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1/2 kop skiverne ferskner

Midnat morgen Snack:

• 1 lille banan

Frokost:

• Fyldt tunfisk (1 helkornspita, 4 oz vandfyldt tun, 2 spsk lavmæt majones, 1/4 kop agurkskiver)
• 1 kop salat

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 kop ferskner

Aftensmad:

• Oksekød og grøntsager
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop friske eller frosne jordbær
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Dag Ti Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 1/2 kop blæst hvede korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 2 skiver fuld hvede toast
• 1 spsk margarine
• 1 lille banan

Midnat morgen Snack:

• 1 riskage med 1 spsk jordnøddesmør

Frokost:

• Tyrkiet Sandwich (2 skiver fuld hvede brød, 4 oz ovn stegt kalkun luncheon kød, 1 oz lavt fedt mayonnaise)
• 2 oz majs tortilla chips
• 1 kop kageost
• 1 kop skiverne ferskner

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 kop abrikoser, dåse i juice

Aftensmad:

• Kylling og champignon Stroganoff
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede grønne bønner
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Day Eleven Sample Menu

Morgenmad:

• 1 kop klidflager korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine
• 1 kop friske eller frosne jordbær

Midnat morgen Snack:

• 20 frøfrie druer

Frokost:

• 1 1/2 kopper kylling noodle suppe
• Kyllingesandwich (2 skiver fuldkornsbrød, 1 spsk lavmæt majones, 4 oz deli-stil skåret kylling)
• 1 kop usødet æbleauce
• 1/2 kop selleri pinde

MId-Eftermiddag Snack:

• 4 fuldkornhvede krakkere

Aftensmad:

• Pasta og skinke
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede gulerødder
• 1 kop skåret pærer

--------------------

Dag 12 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop varm havregryn korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 2 skiver fuld hvede toast
• 1 spsk margarine
• 1 kop usødet æbleauce

Midnat morgen Snack:

• 1 kop usødet æbleauce

Frokost:

• Kylling Wrap (1 fedtfri mel tortilla, 7 "til 8" diameter, 4 oz krydret kyllingebryst, 2 spsk lavtmager mayonnaise, 1/2 kop strimlet salat, 1 oz fedtfattig shredded mozzarella ost)
• 1 kop skiverne ferskner

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 lille banan

Aftensmad:

• Vegetabilsk oksekød
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop skåret pærer
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Dag Tretten Eksempel Menu

Morgenmad:

• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 bagel
• 1 spsk jordnøddesmør eller fedtfattig flødeost
• 1 lille banan

Midnat morgen Snack:

• 1 lille pære

Frokost:

• 2 kopper fløde af kartoffelsuppe
• Tyrkiet sandwich (2 skiver fuld hvede brød, 4 oz hvid kalkun frokost kød, 1 spsk lavt fedt mayonnaise, 2 salat blade)
• 1/2 kop rå gulerodspinde

MId-Eftermiddag Snack:

• 2 oz pretzels

Aftensmad:

• Flæskekoteletter med Applesauce
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 medium bagt kartoffel
• 1 spsk margarine
• 1 kop skiverne ferskner

--------------------

Dag 14 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop cornflakes
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 lille banan
• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine

Midnat morgen Snack:

• 3/4 kop abrikoser

Frokost:

• Fyldt kyllingelomme (1 helkorns pita, 4 oz krydret kyllingebryst, 2 spsk lavmæt majones, 1 kopslibet salat, 1 oz fedtfattig makuleret mozzarellaost)
• 1 kop friske eller frosne jordbær

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 ris kage med 1 spsk lavt fedt flødeost

Aftensmad:

• Ovn-stegt Kylling
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede gulerødder
• 1 kop abrikoser

--------------------

Dag Femten Prøve Menu

Morgenmad:

• 1 kop varm havregryn korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1/2 kop papaya skiver
• 2 skiver fuld hvede brød
• 1 spsk margarine

Midnat morgen Snack:

• 1 medium æble

Frokost:

• 1 1/2 kopper fløde kyllingsuppe
• Kyllingesandwich (2 skiver fuldkornsbrød, 4 oz Deli-stil skåret kylling, 1 spsk lavmæt majones, 1 salatblad)
• 1/2 kop rå gulerodspinde

Mid-Afternoon Snack:

• 20 frøfrie druer

Aftensmad:

• Oksekødsstrimler og Pasta
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop skiverne ferskner

--------------------

Dag 16 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1/2 kop skiverne ferskner

Midnat morgen Snack:

• 1 lille banan

Frokost:

• Fyldt tunfisk (1 helkornspita, 4 oz vandfyldt tun, 2 spsk lavmæt majones, 1/4 kop agurkskiver)
• 1 kop salat

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 kop ferskner

Aftensmad:

• Tyrkiet Koteletter med svampe
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 medium bagt kartoffel
• 1 spsk margarine
• 1 kopper abrikoser

--------------------

Day Seventeen Sample Menu

Morgenmad:

• 1 1/2 kop blæst hvede korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 2 skiver fuld hvede toast
• 1 spsk margarine
• 1 lille banan

Midnat morgen Snack:

• 1 riskage med 1 spsk jordnøddesmør

Frokost:

• Tyrkiet Sandwich (2 skiver fuld hvede brød, 4 oz ovn stegt kalkun luncheon kød, 1 oz lavt fedt mayonnaise)
• 2 oz majs tortilla chips
• 1 kop kageost
• 1 kop skiverne ferskner

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 kop abrikoser, dåse i juice

Aftensmad:

• Sesam Kylling Kabobs
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede grønne bønner
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Dag atten Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop klidflager korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine
• 1 kop friske eller frosne jordbær

Midnat morgen Snack:

• 20 frøfrie druer

Frokost:

• 1 1/2 kopper kylling noodle suppe
• Kyllingesandwich (2 skiver fuldkornsbrød, 1 spsk lavmæt majones, 4 oz deli-stil skåret kylling)
• 1 kop usødet æbleauce
• 1/2 kop selleri pinde

MId-Eftermiddag Snack:

• 4 fuldkornhvede krakkere

Aftensmad:

• Beef Loaf
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede gulerødder
• 1 kop skåret pærer

--------------------

Day Nineteen Sample Menu

Morgenmad:

• 1 kop varm havregryn korn
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 2 skiver fuld hvede toast
• 1 spsk margarine
• 1 kop usødet æbleauce

Midnat morgen Snack:

• 1 kop usødet æbleauce

Frokost:

• Kylling Wrap (1 fedtfri mel tortilla, 7 "til 8" diameter, 4 oz krydret kyllingebryst, 2 spsk lavtmager mayonnaise, 1/2 kop strimlet salat, 1 oz fedtfattig shredded mozzarella ost)
• 1 kop skiverne ferskner

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 lille banan

Aftensmad:

• Kylling og grøntsager Stir-Fry
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop skiverne ferskner
• 1 aftensmad
• 1 spsk margarine

--------------------

Dag 20 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 bagel
• 1 spsk jordnøddesmør eller fedtfattig flødeost
• 1 lille banan

Midnat morgen Snack:

• 1 lille pære

Frokost:

• 2 kopper fløde af kartoffelsuppe
• Tyrkiet sandwich (2 skiver fuld hvede brød, 4 oz hvid kalkun frokost kød, 1 spsk lavt fedt mayonnaise, 2 salat blade)
• 1/2 kop rå gulerodspinde

MId-Eftermiddag Snack:

• 2 oz pretzels

Aftensmad:

• Ingen Tomat Sauce Lasagne
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede gulerødder
• 1 kop skåret pærer

--------------------

Dag 21 Eksempel Menu

Morgenmad:

• 1 kop cornflakes
• 8 oz skum eller 1% mælk
• 1 lille banan
• 1 engelsk muffin (2 halvdele)
• 1 spsk margarine

Midnat morgen Snack:

• 3/4 kop abrikoser

Frokost:

• Fyldt kyllingelomme (1 helkorns pita, 4 oz krydret kyllingebryst, 2 spsk lavmæt majones, 1 kopslibet salat, 1 oz fedtfattig makuleret mozzarellaost)
• 1 kop friske eller frosne jordbær

MId-Eftermiddag Snack:

• 1 ris kage med 1 spsk lavt fedt flødeost

Aftensmad:

• Broiled Lamskoteletter med Svampe
• 1 lille kastet salat
• 2 spsk fedtfattig eller fedtfri dressing
• 1 kop dampede grønne bønner
• 1 kop friske eller frosne jordbær