Et varmt brusebad er den sædvanlige start på din morgen sammen med børstning af tænderne og kæmning af dit hår, men du vil måske gerne tage et nyt kig på din brusende rutine. Det er muligt, at dit daglige brusebad faktisk er for meget til din hud.
Hvor ofte skal du brusebad?
Den ærlige, omend helt vage, svar på spørgsmålet er, det afhænger af. Der er virkelig ikke et magisk nummer, der passer til enhver person.
Men der er en generel enighed blandt dermatologer om, at vi som et samfund, vi bruser for ofte. Dermatologer varierer i deres anbefalinger, så råd kører gamutet fra brusebad en eller to gange om ugen til en gang hver anden til tre dage.
Hvorfor forskellen? Alles hud og livsstil er unik. Så du skal tage højde for din personlige situation.
Et bad hver anden dag eller deromkring er en god vejledning. De fleste mennesker kan brusebad hver anden eller tredje dag og stadig være rene og usandsynligt at fornærme din familie og kolleger. Børn og småbørn bør ikke bades hver dag. Og efterhånden som du bliver ældre vil du sandsynligvis gerne skære ned på antallet af brusere, du også tager en uge.
Dusj oftere gør dig ikke sundere, og der er ikke behov for at bruser oftere for at rense væk bakterier. Menneskekroppen har en tendens til at være bakterier, og de fleste er nyttige (eller i det mindste ikke skadelige.) En daglig bruser er i mange tilfælde bare ikke nødvendig.
Nogle mennesker har brug for en daglig bruser. Der er naturligvis undtagelser herfra. Hvis du træner dagligt, bor i et særligt varmt eller fugtigt område, arbejde et job, hvor du bliver beskidt / svedig eller har tendens til kropslugt, vil du gerne bruske hver dag for at skylle væk sved og snavs.
Hænderne skal vaskes flere gange dagligt. Selvom du ikke bruser dagligt, skal du stadig vaske dine hænder med sæbe og vand flere gange om dagen.
Hænder er kimmagneterne. Det er de bakterier og vira, du samler op på dine hænder og overfører til dine øjne, mund og næse, der gør dig syg. Dette vil hjælpe med at holde dig sundere, især i kolde og influenzasæson . Vask resten af din krop er ikke så afgørende for dette, for når det er sidste gang du brugte knæet til at tørre dine øjne eller sætte din storåre i munden?
Dit ansigt skal også rengøres dagligt. Ligesom med dine hænder, skal dit ansigt gives speciel behandling. Selv om dage du går over brusebadet, vask dit ansigt med en mild rensning mindst om natten, før du går i seng. Fjernelse af makeup, snavs og overskydende olie er vigtigt for at holde breakouts fra at danne og holde din hud sund.
Har du et tvangsbehov for at brusebad? Hvis du føler det tvangsmæssige behov for at brusebad flere gange om dagen eller forblive i brusebadet i en overdreven tid, til det punkt, at det forstyrrer dit daglige liv, kan du have obsessiv-kompulsiv lidelse. Lad din læge vide det. Der er behandlinger, der kan hjælpe dig.
Hvad sker der, når du bruser for ofte
Hvis du er vant til en daglig bruser, kan tanken om at hoppe over en dag (eller to eller flere) virke grov. Men virkelig, vi har været socialt betingede for at føle behovet for at bruser hver dag.
Skydning for ofte kan i nogle tilfælde forårsage flere problemer, end det forhindrer.
Det største problem med for hyppig brusebad er, at det strimler din hud af naturlige olier. Menneskeskind er dækket af et fint lag olie kaldet talg . Denne olie er beregnet til at beskytte huden og holde huden fugtet. Hyppig rensning fjerner denne olie og kan gøre din hud tør og kløende. Det kan også irritere følsom hud og eksem .
For hvad det er værd, vil du heller ikke vaske dit hår for ofte. Overvask kan gøre dit hår tørt og kruset, især hvis dit hår er naturligt tørt, krøllet eller selvfølgelig.
Det kan få din hovedbund til at føle sig tør og kløende også.
Og hvis du tror, at brusebad ofte hjælper med at beskytte dig mod dårlige bakterier, kan det modsatte være sandt. Dusj kan nedbryde hudens naturlige barriere, kaldet syrebeklædningen. Syrebeklædningen er lidt sur. Dusj for ofte, især med alkalisk sæbe eller vasker, kan ændre hudens pH og lade huden være mere modtagelig for bakteriel og viral invasion.
Der er spekulationer om, at vores nærtliggende renlighed kan bidrage til stigningen af allergier, astma , autoimmune sygdomme som Crohns sygdom og måske endda sundhedsproblemer som diabetes. Det kaldes "hygiejnehypotesen". Tanken er, at alle rengørings-, vaske- og hygiejniske aktiviteter, vi gør i dag, kan være stunt unge immunsystemer. I stedet giver børnene mulighed for at blive udsat for en række bakterier, mens de er unge, måske bidrage til at opbygge et stærkere immunsystem i det lange løb.
Risikoen for ikke brusende nok
De fleste mennesker bruser mere end nødvendigt, og du vil ikke helt grøfte dette hygiejne ritual. Der er dog tidspunkter, at måske går du dage på enden uden et brusebad. Sig, du er camping i et fjernt område, eller hvis du føler dig under vejret og skrælner dig selv fra sengen, er det sidste i tankerne. Er der nogen risiko for at gå for længe mellem badning?
Udover det oplagte (du begynder at udvikle nogle onde BO ) kan du sætte dig op for blackhead og acne udvikling . Du har masser af oliekirtler på dit ansigt, så dit ansigt vil blive ekstra olier hurtigt, hvis du hopper over en daglig vask. Men at gå for længe mellem brusere kan også udløse body breakouts , især hvis du er tilbøjelig til dem.
Skippende dusjer, når du er sved, er et større problem end en ophobning af snavs, olie og bakterier. Sved kan irritere huden og efterlade din hud fugtig i længere tid (som at sidde i dit svedtækket tøj efter træning) kan øge risikoen for at udvikle bakterie- eller svampeinfektion som jock kløe !
Hvis du går i lange perioder uden badning, kan du udvikle en hudstilstand kaldet dermatitis neglecta, hvor der udvikles brune patches på din hud. Disse plaques er en blanding af døde celler, snavs, sved og snavs, der er akkumuleret på din hud. Heldigvis sker dette kun, hvis du går uger eller måneder uden at træde i brusebadet.
Sådan Shower (især hvis du bruser ofte)
Hvis du er aktiv og simpelthen nødt til at brusebad ofte, er det okay. Der er trin, du kan tage for at holde din hud sund og hydreret. Ligeledes kan du bruge disse tips, hvis endnu mindre hyppigt brusebad tørrer dig ud.
Brug varmt, ikke alt for varmt vand. Varmt vand kan binde huden af naturlige olier. Du behøver ikke at fryse dig selv, men hvis dampen, der bukker rundt om dit badeværelse, er tykkere end ærtesuppe, skal du dreje vandtemperaturen for at redde din hud.
Hold brusebad kort. Stående under brusehovedet kan være afslappende, men jo længere du er der, jo mere bliver den dejlige naturlige olie vasket væk.
Skift til en ikke-tørrende sæbe eller kropsrens. Hvordan forlader din nuværende rengøringsmiddel din hudfølelse? Hvis det hele er stramt, tørt eller kløende, er det tid til at kigge efter en ny sæbe. Det er ligegyldigt med den form, du bruger, uanset om du har såpe eller flydende kropsrens , det skal lade din hud føle sig godt, når du har håndklæde fra. At skifte til et fugtgivende produkt er en god ide.
Skrub ikke for hårdt. Hvis du bruger en kropsskrubeprodukt eller en loofah, skal du forsigtigt massere den over din hud. Der er ingen grund til at skrubbe til rødmen, da det kun vil irritere din hud. Og virkelig er der ingen grund til at skrubbe på din hud. Dine hænder eller en blød vaskeklud gør et godt stykke arbejde ved vask af sved og snavs.
Brug kun sæbe på udvalgte områder af kroppen. Dette er nok det bedste, du kan gøre for at slå tør hud, hvis du er en hyppig bruser. Brug kun sæbe på områder, der får den mest beskidte eller er tilbøjelige til kropslugt , nemlig dine hænder, ansigt, armhule, lyske og røv. Resten af din krop behøver kun skylning med rent vand.
Påfør fugtighedscreme umiddelbart efter dusjen. Slather på en god fugtgivende body lotion over hele din krop for at holde din hud fugtig og smidig. Duftfri produkter er bedst til ekstra følsomme hudtyper.
Hold pøffer og loofahs rene. Disse fugtige svampe, loofahs og showerpoufs er ynglepladser til skimmel. De varer ikke for evigt, så planlægger at erstatte dem mindst hver anden måned. Opbevar dem uden for brusebadet, så de kan tørre ud. Vaskeklude kan være en bedre indsats, fordi du nemt kan vaske dem og bruge en frisk klud til hver bruser.
Et ord fra
Gør et par dage mellem brusebad virkelig ikke vil skade dit helbred og faktisk kan være bedre langsigtet for din hud. Der er ikke behov for at brusebad dagligt bare for brusebadets skyld, især hvis du ikke er svedig eller snavset. Bare hold dine hænder og ansigt rent, og du kan springe over en daglig bruser og stadig være ren.
> Kilder:
> "Hvor ofte har børn brug for at bede." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Behandling af kropslugt i primærpleje." Sygeplejersken . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.