Har du nogensinde bemærket, at overbelastning synes at blive værre om natten? Lige om den tid, du gerne vil sove, kan du bemærke, at du ikke kan trække vejret, fordi din næse er for tæt.
Er alt i dit hoved? Ikke rigtig, selv om dette fænomen til en vis grad skyldes det faktum, at overbelastning er mindre mærkbar om dagen, når du har travlt, og der er mange ting der foregår for at distrahere dig.
Dette er bestemt ikke hele historien.
Hvad forårsager trængsel om natten?
En forklaring har at gøre med tyngdekraft og den måde, hvorpå vi har tendens til at placere vores kroppe om natten. Mange mennesker tror, at overbelastning og følelse af trængsel er forårsaget af overskydende slimhindende blokering af nasale passager. Selvom dette kan bidrage til en følelse af trængsel, er den virkelige skyldige i overbelastning engorged og / eller betændte blodkar inde i nasalgangen. Dette er imidlertid en meget forenklet forklaring, da overbelastning har mange årsager (mere på nogle af dem senere).
Når vi lægger ned vores blodtryksændringer, og vi kan opleve øget blodgennemstrømning til den øverste del af vores krop, herunder vores hoved- og nasale passager. Denne øgede blodgennemstrømning kan gøre fartøjerne i vores næse og næsepassager endnu mere betændte. Øget blodgennemstrømning forårsager ofte trængsel hos gravide kvinder.
En liggende stilling gør det også vanskeligere at fjerne slim fra vores næse og sinuskaviteter.
For eksempel, mens vi står op i løbet af dagen, løber slimhinde løbende fra vores næse og bihuler ind i ryggen af vores hals og sluges. Det meste af tiden bemærker vi ikke engang dette. Om natten kan dette slimhinde imidlertid svømme eller sikkerhedskopiere. Mange bemærker, at deres overbelastning begynder at forbedre en time eller to, efter at de står op om morgenen. Det er tyngdekraft, der gør det arbejde.
Selv hvis vi ikke ligger i sengen klar til at sove, har vi en tendens til at begynde at slappe af i mere afslappet og mere liggende stilling et par timer før sengetid. Det er derfor, du måske har tendens til at lægge mærke til, at din overbelastning bliver værre, ikke længe efter at solen går ned.
Dette forklarer også, hvorfor folk med tilstande som en forkølende virus eller allergi kan føle, at deres overbelastning øges om natten. Men hvad nu hvis du ikke er syg og ikke oplever symptomer i løbet af dagen? Nå har undersøgelser vist, at selv uden tilstedeværelsen af dagtimerne overbelastning nasal resistens (evnen til at trække vejret) er svækket, når vi ligger ned. Også en anden synder, du måske ikke har mistanke om, kunne være at bebrejde: syre reflux (halsbrand).
Lige almindelige symptomer på sur refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) omfatter øm i halsen , hoste, post-næsedråber , hvæsen og hæthed. Disse symptomer har tendens til at være værre, når du vågner om morgenen. Mange af disse symptomer opstår, når personer med nedsat esophageal sphincter (ventil) og en mave fuld af syre ligger om natten. Syren i maven kan migrere op i spiserøret og irritere ryggen af halsen, som også sker at være forbundet med næsepassagerne.
Den virkelig interessante ting er, at nogle læger mener nu, at der er en klar forbindelse mellem GERD, kronisk bihulebetændelse og endda nasal overbelastning.
Hvordan kan jeg behandle min nighttime Congestion?
Så nu som du forstår lidt mere om, hvad der forårsager natten overbelastning hvad kan du gøre ved det? Undersøgelser har vist, at de negative virkninger af overbelastning på din søvnkvalitet er signifikante. Derfor, hvis du ofte lider af overbelastning om natten, bør du se en læge. I mellemtiden kan du prøve disse tips til at hjælpe med at reducere trængsel og sove bedre:
- løft hovedet af din seng i stedet for at ligge fladt
- Spis ikke inden for et par timer før du går i seng eller ligger
- Brug en kølig tågefugter ved siden af din seng
- drik masser af vand
- stop rygning
Mens disse tips er nyttige for alle, der lider af forhøjet overbelastning om natten, vil din læge sandsynligvis anbefale yderligere behandlinger, når årsagen til din overbelastning er identificeret. For eksempel kan allergier behandles med antihistaminer, nasale steroider eller immunterapi . Medikamenter som antacida og protonpumpehæmmere anvendes almindeligt til behandling af GERD.
Kilder:
American Academy of Otolaryngology - Hoved- og halskirurgi. GERD og LPR. 31. august 2015 fra http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Sundhedsdag. Forskere Probe Link mellem Acid Reflux og Bihulebetændelse. 31. august 2015 fra http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Interne Medicin. Kronisk næsegang på natten er en risikofaktor for snorkning i en befolkningsbaseret kohortundersøgelse. 31. august 2015 fra http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergier og søvn. 31. august 2015 fra: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofysiologi af næsestop. 31. august 2015 fra http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Pulmonale manifestationer af gastroøsofageal reflukssygdom. 31. august 2015 fra http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Nattlig næsegang og næsebestandighed. 31. august 2015 fra http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance