Kronisk stress er blevet forbundet med alt fra søvnløse nætter og overvægt til hjertesygdom og slagtilfælde! Men kan en stigning i dine stressniveauer virkelig gøre dit KOL værre? Svaret er ifølge Dr. Hetal Gandhi, en kardiolog ved hjertet af hjertet af Lake County, Chicago, ja.
Ifølge Dr. Gandhi:
Når vi støder på en stressende situation - uanset hvor nervøs det kan være - vores krop reagerer fysisk og frigiver hormoner, der gør os i stand til at håndtere omstændighederne: den kendte "kamp eller fly" -reaktion. Disse hormoner-adrenalin, som øger vores hjertefrekvens og cortisol, som hæver blodtrykket og øger mængden af blodsukker i vores system - var beregnet til at hjælpe os med at overleve overhængende fare.
Men hvad sker der med disse hormoner, når kilden til vores stress ikke er et vildt dyr, der forsøger at spise os til middag, men noget meget mere subtilt, som at være uenig med vores ægtefælle eller sidde fast i trafikken? Gør langvarige, vedvarende irritationer, der opstår dagligt, også påvirker vores kroppe negativt? Du vedder på, at de gør det.
Dr. Gandhi kommenterer yderligere:
Hvad sker der, når vores kroppe frigiver kemikalier, der er designet til at bekæmpe fare, og kilden til denne stress forbliver, eller vi får ikke tilstrækkelig hvileudvinding mellem en stressende begivenhed og den næste? Denne langvarige, kontinuerlige stress-on og off, i dage eller uger ad gangen - kaldes kronisk stress. Kronisk stress har været forbundet med mange sundhedsmæssige problemer, såsom højt blodtryk og højt kolesteroltal, hjerte-kar-problemer, hovedpine og mavesmerter, depression og svækket immunsystem.
Vi har alle hørt, at stress gør dig syg, hvilket reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektion, især forkølelse, influenza og luftvejssygdomme.
Men Dr. Gandhi går et skridt videre for at tyde på, at stress også kan gøre andre sundhedsmæssige forhold værre, som f.eks. KOL, astma, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Sådan reduceres din risiko
Hvad kan vi gøre ved det? Dr. Gandhi foreslår følgende tips:
- Få regelmæssig motion - motion regulerer dit humør, hjælper dig med at forbrænde kalorier og øger din energi.
- Få masser af søvn - voksne skal få mindst 7 timer om natten.
- Del dine følelser åbent med en person, du stoler på eller holde en journal.
- Tilbring tid med venner og familie - folk der gør dette håndtere stress mere effektivt.
- Meditere - praktiserende meditation, guidet billedsprog, yoga eller andre former for afslapningsøvelser har mange fordele, herunder stressreduktion.
- Spis chokolade - endelig har du tilladelse til at forkæle din søde tand. En nylig undersøgelse tyder på, at chokolade har vist sig at reducere stresshormoner i kroppen.