Hepatitis er en sygdom, der inficerer din lever og forringer dens funktioner. Dette er problematisk, fordi alt, hvad du spiser, passerer gennem din lever, i hvert fald på molekyliveau. Leveren har derefter arbejdet med at omdanne ting du spiser til energi og kemikalier, som din krop har brug for at kunne fungere. Det afgrænser også hvad der kommer ind i din krop.
I mindre grad lever leveren også næringsstoffer, som din krop har brug for for at danne celler, opretholde kroppsfunktioner og producere energi.
Der er forskellige typer af hepatitis, og hver kan påvirke din lever på deres egen måde. Hepatitis kan opleves af enhver, uanset om den er undervægtig, regelmæssig størrelse eller overvægtig. Ikke desto mindre er overvægt med flere risici for dit helbred, hvis du allerede har en leversygdom.
Risici for at være overvægtige
De fleste overvægtige personer er tilbøjelige til at udvikle en leversygdom kaldet " fedtsyre ". Dette gør din lever mere modtagelig over for langsigtede sundhedsproblemer, især hvis du allerede har hepatitis C. Når du er overvægtig, bliver hepatitisbehandling risikabel og mindre effektiv. Dette kan føre til, at du har højt blodtryk eller kontraherende hjertesygdom, diabetes og endda kræft. Ved at kaste alle disse ekstra pund, vil du være i stand til at undgå evt. Komplikationer, der måtte opstå i din hepatitisbehandling.
De otte kosthemmeligheder er som følger:
1. Spiser balancerede og regelmæssige måltider
At spise regelmæssigt betyder, at du skal spise mindst tre måltider om dagen - helst på en fast plan. En af de bedste måder at opretholde din energi på er også ved at spise snacks eller små måltider hver tredje eller fire timer. Hvis du behandler hepatitis C, kan du forhindre kvalme ved at spise ofte, men med mindre portioner.
Sørg for at du er afbalanceret, og at dine faste måltider omfatter de fire kardinale fødevaregrupper for at give dine organer en passende ernæring.
2. Spis korn, brød og fuldkorn
Brød, korn, tortillas, pasta samt grits er stablet med mineraler og vitamin B, som er afgørende for overlevelse. Hele korn giver fiber, som styrker dine tarmbevægelser; og skiver fuldhvede brød sprede fiber, vitamin B6, zink samt magnesium til alle de rigtige celler og væv. Det er vigtigt at få disse vitaminer og mineraler disse fødevarer giver din krop til at forbedre dine funktioner. Pas på med hvad du vælger, fordi mad, der er mærket som flerkornet, revnet hvede, stenjord, syv korn, 100 procent hvede eller klid, normalt ikke er helkornsprodukter.
3. opretholde en sund indtagelse af kalorier
Det er vigtigt at øje dine kalorier, fordi de er hvad holder din metabolisme brændende. At have for mange kalorier udgør dog en udløser af vægtforøgelse. Derfor er det vigtigt at overvåge, hvor meget du spiser, især når du lider af en leversygdom som hepatitis.
4. Spis grøntsager og frugter
Grøntsager og frugter er en af de vigtigste kilder til næringsstoffer som fibre, kalium, C-vitamin, folinsyre og beta-caroten.
Nogle af dem indbefatter også antioxidanter, som hjælper med at spærre cellebeskadigelse. Desuden er de fleste grøntsager og frugter minimal i natrium og kalorier.
5. Få rigeligt protein
Protein spiller en meget vigtig rolle i bekæmpelse af infektioner, såvel som helbredelse af beskadigede og inficerede leverceller. Det hjælper også med at genopbygge og opretholde muskelmasse. Protein kan også helbrede og reparere kropsvæv. En kilde til protein er mejeriprodukter, som også vil give calcium og vitamin D til hepatitispatienten; disse er gode til kosten.
6. drik nok væsker
Drikke af tilstrækkelige væsker er absolut nødvendigt for alle, selvom du har hepatitis.
Forskere anbefaler seks til otte glas pr. Dag. Suppe, urtete, juice, mælk, kold frugtbarer og pudding betragtes også som væsker. Men du bør være opmærksom på de andre bestanddele, de har, der kan forstyrre dit helbred.
7. Gå let på salt, sukkerholdige og fede fødevarer
For meget mad, selv "sund" mad, kan være skadelig. Mens olier og fedtstoffer (a) lager energi i din krop, (b) transporterer vitaminer i blodet, og (c) beskytter kropsvæv, kan de også give dig større vægt. Hertil kommer, at masser af salt mad lægger for meget natrium i din krop, og du bør holde alt så lavt, hvis du har hepatitis. I tilfælde af sukkerholdige fødevarer: varer med for meget sukker er også ofte højt i fedt og kan hæmme din krops evne til at fordøje sundere fødevarer.
8. Vedligehold og nå sund vægt
Hvis du er overvægtig eller undervægtig, er der en stor mulighed for, at din hepatitis vil blive hurtigere. At holde styr på dit BMI eller body mass index er en ideel måde at måle, hvad en sund vægt er for din fysik. Ved at indtaste din vægt og højde i BMI-regnemaskinen nedenfor, kan du finde ud af, hvad dit BMI virkelig er.
Dietitians kan kontaktes for at hjælpe dig med at lave en diæt, så du får en sundere vægt og BMI, hvis du falder under begge tilfælde.
Fordele ved kobling diæt med motion
Hepatitis sufferers bør bemærke, at motion er en af de bedste måder at kløe på vægten. Træning hjælper også med at forbedre appetitten, øge dit immunsystem, forbedre dit velbefindende og lindre faldet i hepatitis C medicin. Du kan altid ringe til din læge for at oprette et passende træningsprogram og diætplan for dig.
> Kilder:
Fan JG, Cao HX. Rolle med kost og ernæringsmæssig ledelse i alkoholfri fedtsygdom. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Effektivitet af langsigtet kostbegrænsning af totale kalorier, fedt, jern og protein hos patienter med kronisk hepatitis C-virus. Ernæring. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.