Kom omkring for frygt, frustration og forlegenhed
Kognitiv dysfunktion (aka fibro tåge eller hjerne tåge) er et symptom på mange mennesker med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ) kamp med hver dag. Det kan gøre livet svært, men med indsats kan du finde måder at gøre det mindre til skade.
Hvert tilfælde af FMS og ME / CFS er anderledes, så ikke alle disse metoder vil fungere for alle.
Det vil sandsynligvis tage tid og eksperimenter for dig at finde de løsninger, der er mest succesfulde for dig.
På arbejde
Når din hjerne ikke fungerer godt, er det svært at være på arbejde. Nogle af os føler, at vi har mistet evnen til at gøre vores job, og alt for ofte er vores chefer enige.
Hvert job er anderledes, så vi skal hver især finde det, som virker for vores særlige situation. Disse tips kan dog hjælpe folk med en lang række job:
- Bed om skriftlige instruktioner eller skriv ting ned selv;
- Opbevar detaljerede opgavelister;
- Gentag information til dig selv igen og igen for at hjælpe med at cementere det i din hukommelse;
- Find et organisationssystem, der hjælper dig med at holde dig på toppen af tingene.
Husk, at du som en kronisk sygdom kan være i stand til at få rimelig indkvartering fra din arbejdsgiver.
Ude omkring
For nogle af os kommer de mest stressende og endog skræmmende episoder af hjerne tåge, når vi er uden for vores normale hjem eller arbejdsmiljø.
En ting du kan gøre er at fortælle nogen, hvor du skal hen, før du går hjem. Det er helt sikkert et godt sikkerhedsnet, hvis det er muligt for dig. Andre ting, der kan være med til at omfatte:
- Holde en liste over hvor du skal hen og hvorfor;
- Holde kort over steder, du regelmæssigt går i din bil;
- Husker at forsøge at blive rolig.
At være rolig er især vigtigt. Hvis du bliver ængstelig og panik, vil det kun forværre situationen. Prøv at finde et roligt sted, som f.eks. Din bil, et påklædningsværelse eller et badeværelse, hvor du kan sidde og rydde dit hoved.
Hjemme
Alle glemmer, hvor de sætter deres nøgler nu og da, men for os kan det være en konstant kamp at huske, hvor tingene er. Ligesom det er på arbejdspladsen, kan det være et problem at huske de ting, vi skal gøre.
Nogle ting, der kan være med til at omfatte:
- Sæt altid ting som dine nøgler og mobiltelefon på samme sted;
- Clipping dine nøgler til din pung;
- Holder et notesblok ved telefonen;
- Etablering af et organisationssystem, der virker for dig.