Fælles Sense Tips kan gøre kolde vejr mindre af en smerte
En følelse af frygt kommer over mange arthritis sufferers som vinter tilgange. De kan mærke det i deres knogler - ingen ordsprog er beregnet. Koldt vejr kan forværre ledsmerter og ledstivhed . "Det er sæsonen at være ubehageligt.
At huske nogle fornuftige tips kan hjælpe folk med gigt overleve koldt vejr - og muligvis endda nyde vintersæsonen.
Rådene lyder så simpelt. Du vil sandsynligvis slukke med en rungende "Duh!" Men mange mennesker følger ikke de nemmeste forslag, der kan gøre det kolde vejr tolerabelt. Her er hvad du skal gøre for at overleve koldt vejr.
Kjole varmt og lagtøj
Bundle op! Din garderobe skal indeholde en varm jakke eller frakke, trøjer, sweatshirts, sweatpants og lange bukser. Bland i nogle elementer, der nemt kan tilføje lag af varme. Turtlenecks og termiske underklæder er ideelle.
Brug altid en hat, tørklæde og handsker eller vanter, når du går udendørs. Gå ikke over handskerne, bare fordi de ikke passer perfekt til dine gnarly fingre. I så fald er vanter et godt alternativ. Bare vær sikker på, at dine hænder er dækket.
Hvad angår støvler, glem det om at være en fashionista: Få støvler, der er vandtætte. Du skal holde dine fødder tørre, hvis du vil holde dig varm.
Skru ikke på varme
På denne dag og alder af høje gaspriser og dermed dyre forsyningsselskaber er det ikke en mulighed for gigtpatienter at spare penge ved at scrimpe på varme.
Du kan blive fristet til at sænke din termostat for at spare penge. Men du kan betale for det på andre måder.
Hold termostaten i en rimelig indstilling - en indstilling, du bestemmer, er behagelig. Overvej en programmerbar termostat, som du kan indstille lavere for de timer, du er hjemmefra, og justerer til en højere temperatur lige før du kommer hjem.
Selvom det er effektivt, sikrer en programmerbar termostat, at du får en varm temperatur, når du er hjemme.
Tilslut nogle varme
Du må ikke stå over vintermånederne uden et elektrisk tæppe eller varmepude . Det elektriske tæppe er mere effektivt til at holde dig varm mens du hviler eller sover. Varmepuder er mere nyttige til lokaliserede områder, hvor leddene er blevet stive og smertefulde fra det kolde vejr. Mange forskellige elektriske tæpper og varmepuder er tilgængelige. Vælg en, der hjælper dig med at slappe af i varme.
Tænk to gange inden du går udendørs
Jeg er selv skyldig i det. Jeg lægger ikke på en jakke til at løbe uden for at få mailen. Jeg dasher ind i min bil for en hurtig tur til forretningen eller posthuset - igen, sans jakke. Jeg behøver ikke at fortælle dig, hvad der er galt med dette - jeg tillader mig at blive kold. Så lav en regel og hold dig til det: Ingen hurtige ture ud i kulden uden ordentlige tøj og overtøj.
Leaf Raking og Snow Shoveling - Bare Sig nej!
Nogle tror måske, at en moderat mængde bladehuggeri eller sneskovling er god - forudsat at enhver fysisk aktivitet er god for dig. Men skal du virkelig være fysisk aktiv i kulden? Rådgivning: Find en anden måde.
Det er absolut vigtigt at holde fast i et træningsprogram i vintermånederne.
Det kan være, at opholder sig inde, får dig til at blive mere stillesiddende eller fysisk inaktiv. Hvis du var en, der tog aftenvandringer i løbet af sommernetterne, kan koldt vejr afholde aktiviteten. Men du skal opretholde en slags mild træningsprogram.
Forkæl dig selv
Det er fantastisk, hvordan en enkelt kop varm chokolade eller varm te kan varme dig op. Varme drikkevarer er beroligende, trøstende og opvarmning. Start din dag eller afslut din dag med en varm drink. Varm te eller varm chokolade skal betragtes som hæfteklammer. Har altid dem til rådighed.