Hvornår er du klar til at vende tilbage til sport?
Enkeltbenhopptest er en metode, som din fysioterapeut eller læge kan bruge til at bestemme din evne til at vende tilbage til højt niveau atletik efter knæoperation . De bruges almindeligvis under tilbagesendelsen til funktionsfasen i en rehabiliteringsprotokol for anterior cruciate ligament (ACL) til vurdering af knæets funktionelle stabilitet.
Der er forskellige metoder, der anvendes til administration af enkeltbenhopptestene.
Nogle metoder involverer hoppe i en lige linje, andre vurderer diagonal hoppe, og nogle vurderer hoppe på et ben for afstand.
Hvem skal udføre Single Leg Hop Testing?
Hvis du har haft ACL-kirurgi og ønsker at vende tilbage til sport på højt niveau, der kræver løb, stop og start, og skære manøvrer, kan der bruges single leg hop test. Selvfølgelig bør du kontakte din læge eller fysioterapeut inden du starter et rehabiliteringsprogram eller test for at være sikker på at du er klar til at give sådanne kræfter rundt om knæet.
Generelt skal dit rapporterede smerteniveau i dit knæ være 0/10 (hvor 0 ikke er smerte og 10 er en ubehagelig smerte). Du bør også have fuld bevægelse (ROM) i dit knæ, og styrken af dine quadriceps og hamstrings skal være god. En negativ anterior skuffetest bør også være til stede, hvilket indikerer en intakt ACL.
Sådan udføres Single Leg Hop Testing
For at udføre straight-line single leg hop test, find et område, hvor du har rigelig plads til at bevæge sig uden forhindringer.
Et gymnasium er det bedste sted at udføre single leg hopping tests. Sørg for at du har på atletiske sko.
Enkeltben hop:
- Til enkeltbenhopping skal du stå på en fod med dine tæer bag en linje markeret på gulvet.
- Hop så langt som muligt, lander på samme fod, hvorfra du tog afsted.
- Mål og optag afstanden, du hoppede i centimeter (cm).
- Gentag testen to gange for begge ben, optag afstanden hoppet hver gang.
Enkeltben tredobbelt hop:
- Til retlinet tredobbelt hoppe står du på en fod med dine tæer bag en linje markeret på gulvet.
- Hop så vidt muligt frem til tre på hinanden følgende humle.
- Mål og optag afstanden, du hoppede i centimeter.
- Gentag testen to gange for begge ben, optag afstanden hoppet hver gang.
Enkeltben diagonal triple hop:
- Til diagonal triple hopping markerer du en linje på gulvet ca. seks meter lang. (Brug tape tape her er en god ide.
- Stå på en fod og hop frem og over linjen.
- Fortsæt hopping i et zig-zag mønster over linjen for tre humle.
- Optag din afstand hoppet (i centimeter) for dit skadede ben og ubesværet ben.
Timed single leg hop over 6 meter:
- For enkeltben afstandshopping, stå på en fod med din seksmåne linje, der strækker sig ud foran dig.
- Hop så hurtigt som muligt på en fod, indtil du når slutningen af de seks meter.
- Optag den tid det tager for dig at hoppe seks meter på en fod.
Bestemmelse af resultaterne
Resultaterne af de enkelte benhopptest sammenlignes med accepterede normer om fire måneder og seks måneder efter ACL-operation. Sørg for at tale med din læge og fysioterapeut om dine resultater, så du forstår præcis, hvad de angiver.
Enkeltben hop:
De forventede værdier for dit skadede ben i enkeltbenhopptesten er 137 cm for mænd og 121 cm for kvinder i fire måneder efter operationen. Ved 6 måneders varemærket er normer for enkeltbenhopptesten 149 cm og 133 cm for henholdsvis mænd og kvinder.
Enkeltben tredobbelt hop:
For det tredobbelte hop er normerne ved den fire måneders eftermarkering 401 cm og 343 cm for henholdsvis mænd og kvinder. De forventede normer på seks måneder efter operationen er 420 cm for mænd og 363 cm for kvinder.
Enkeltben diagonal triple hop:
Forventede værdier for det diagonale triple hop er henholdsvis 358 og 305 cm for mænd og kvinder henholdsvis 4 måneder og 377 cm og 337 cm på seksmånederspidsen.
Timed single leg hop for distance:
Forventede tider fire måneder efter operationen til det tidsbegrænsede enkeltbenhopp er 2,7 sekunder for hanner og 3,0 sekunder for hunner. Seks måneder efter ACL operation er de forventede tider 2,4 sekunder og 2,8 sekunder for henholdsvis mænd og kvinder.
Husk ikke at fokusere for meget på dine specifikke scoringer. Det er vigtigt at måle, hvordan dit knæ føles, mens du udfører single-leg hop tests også. Du er den bedste dommer for, hvordan dit knæ føles, mens du udfører højlydende plyometrisk aktivitet og motion. Brug af scoringerne og din egen følelse under testene kan hjælpe med at afgøre, om du er klar til at vende tilbage til sport.
Din fysioterapeut kan kommentere kvaliteten af din bevægelse under hoppetesten. Kolliderer knæet indad under hop-testen, eller synes det at være wobbly eller ustabilt? Din PT kan også bruge videooptagelsesteknologi til at vurdere din enkeltbenhopptest.
Enkle benhoppetest er enkle, men effektive måder at vurdere din evne til at vende tilbage til sport efter knæoperation som en ACL-reparation. Testene giver dig en ide om knæets overordnede funktion og hjælper dig med at beslutte, om du er klar til at vende tilbage til sport, der kræver skæring, hoppe eller hurtig standsning og start.
Et ord fra
Hvis du har haft knækirurgi, kan det være nødvendigt at besøge din lokale fysioterapeut for at prøve enkeltbenhoppingstest, inden du vender tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau og sport. Din PT kan hjælpe dig med at analysere resultaterne af hop-testen for at afgøre, om du er klar til at komme tilbage på banen eller banen.
Kilde: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop-test giver en pålidelig og gyldig udgangsforanstaltning under rehabilitering efter anterior kors ligament rekonstruktion. Fysioterapi marts 2007 vol. 87 nr. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Ændret bevægelse under enkeltbenhopptest efter ACL-rekonstruktion: konsekvenser for at indarbejde 2-D-videobevægelsesanalyse til hopprøvninger. Knækirurgi, Sports Traumatologi, Arthroskopi , 1-8.