Dårlig søvnkvalitet er lige så problematisk som led smerte og begrænset mobilitet for mange mennesker, der lider af gigt. Søvnforstyrrelser synes at være en overset konsekvens af arthritis for mange mennesker. Personer, der lider af gigt, skal være mere opmærksomme på det ofte afviste symptom på forstyrret søvn, ifølge resultater fra en national undersøgelse.
Soveproblemer: Ofte en afvist symptom på arthritis
De fleste mennesker, hvis de bliver bedt om at liste symptomerne på leddegigt, vil omfatte smerte, stivhed, ubehag og begrænset mobilitet i deres respons. Utallige artikler, rapporter og undersøgelser har fokuseret på arthritis symptomer , arthritis behandlinger og håndtering af arthritis. Træthed er også anerkendt som et symptom på mange typer af arthritis, i den forstand at være "slidt" eller "manglende energi." Ofte overset, men er virkningen af gigt i søvn.
Om undersøgelsen
Forskere fra University of North Carolina i Chapel Hill undersøgte 937 Medicare modtagere, 65 år eller ældre. I den nationale undersøgelse blev deltagerne stillet spørgsmål om, hvordan de søgte lindring af gigt og hvordan arthritis ramte dem. Forskellige forstyrrelser af dagliglivet forårsaget af arthritis blev citeret af undersøgelsens deltagere.
Studieresultater
Studieresultater blev rapporteret i februar 2000 udgaven af Archives of Family Medicine .
Omkring en tredjedel af undersøgelsens deltagere rapporterede en sammenhæng mellem arthritis og søvnforløb. Problemet er sandsynligvis endnu større, men bliver ikke rapporteret af mange mennesker, der tror, at sovende problemer ikke er unormale, eller at der ikke kan gøres noget for at løse problemerne.
Mere end for andre rapporterede forstyrrelser forsøgte patienter med at genkende søvnforløb som et problem også at finde et middel.
Studiedeltagere kiggede på at lindre deres søvnproblemer gennem traditionelle behandlinger, naturlige lægemidler og selvforanstaltninger.
Tal med din læge
Der skal lægges større vægt på det ofte afvist symptom på søvnproblemer hos personer med gigt. Der kan være en række årsager til søvnproblemer. Det første skridt er at tale med din læge. Din læge kan hjælpe dig bedst, hvis du:
- lad din læge vide, at du har sovende problemer
- redegør for problemet i detaljer
Søvnløshed
Søvnløshed er svært ved at sove eller opholde sig i søvn eller have en ikke-sovende søvn. "Dr. Bones", en pensioneret reumatolog, kommenterede arthritis og søvnløshed, sagde: "Søvnløshed forbundet med arthritis kan skyldes kronisk smerte, arthritisrelateret stress eller en af de mange lægemidler, der kræves til sygdomsbekæmpelse. Desuden er mange arthritik er træt ved sengetid, men ikke fysisk træt. Dette skyldes nedsat fysisk aktivitet på grund af fælles immobilitet. Håndtering af søvnløshed kræver kompleks behandling, herunder fysisk renovering.
Selvhjælpsforanstaltninger
Mange nyttige tips og ikke-medicinske behandlinger findes til behandling af sovende problemer.
- begrænse alkohol (alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men det forstyrrer evnen til at blive i søvn)
- begrænse stoffer, der indeholder koffein (fx sodavand, kaffe, chokolade)
- forsøge at indstille en regelmæssig søvn / vågneplan (en regelmæssig søvnplan hjælper med at regulere og indstille kroppens indre ur, som fortæller os, når vi er trætte og når det er tid til at sove)
- gøre dit soveområde fri for distraheringer (mål for rolige omgivelser, hold rummet mørkret, hold soveværelset tv fri osv.)
- overveje en let natlig snack (lette snacks efter aftensmad kan forhindre sult fra at vågne dig op midt om natten)
- undgå overoprydning i mindst 2-3 timer inden du går i seng (ting, der har tendens til at få din krop og sind i "ophidsetilstand", er: tunge måltider, anstrengende motion, argumenter, betalende regninger, actionfyldte film osv. .)
Søvnmedicin
Der er en række medicin, der hjælper med at sove problemer. Afhængig af dine søvnsymptomer og andre faktorer kan din læge ordinere sovemedikamenter. Disse lægemidler kan omfatte:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Kosttilskud
Kosttilskud også bruges til at sove problemer omfatter:
- Melatonin - Melatonin er et naturligt hormon produceret af pinealkirtlen. Melatoninprodukter er sædvanligvis syntetiske versioner af det naturlige hormon. Melatonin bruges som søvn hjælp til at hjælpe med at lindre søvnløshed.
- Valerian Root - Valerian urte produkter er fremstillet af rødder eller stilke af valerian plante. Tørrede rødder fremstilles ofte som te, eller lægges i kapsler eller tabletter. Valerian bruges som et søvnhjælpemiddel til at hjælpe søvnløshed og andre sovende problemer.
Kilder:
Gigtpatienter klager over søvnproblemer, lægevejledning, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.