1 -
Tilted Pelvis and Back PainEn smerte i ryggen kan forekomme af en række årsager, såsom traumer som følge af en bilulykke eller et fald, arthritiske ændringer i dine facetsled , skoliose, såvel som ukendte årsager. Når din læge ikke kan give dig årsagen til din smerte, er den generelt mærket som "ikke-specifik rygsmerter" eller NSLBP.
I mange tilfælde skyldes kropsproblemer ikke-specifik rygsmerter. Dette skyldes, at stillingsforskydning indebærer fælles forskydning, hvilket er en tilstand, der kan og gør signal nerver i området for at afværge smertesignaler.
Med kropsrelateret rygsmerter, især i din lave ryg, kan en vis grad af unormal bækkenhældning være involveret. Faktisk er kronisk forskydning af bækkenet ofte hjørnestenen i en række problemer med kropsholdning, herunder de, der ikke kun påvirker ryggen, men også andre rygsøjler.
Bækkenet er en centralt placeret knogle, som din rygsøjle, samt dine hofter er forbundet med. Selvom den har en bestemt position, der anses for velafbalanceret eller "neutral" (og dermed sund), kan bækkenet også vippe frem og tilbage, det kan rotere frem eller tilbage, og det løber op eller ned på den ene side. Og det kan gøre en kombination af to eller flere af disse bevægelser på samme tid.
Sådanne bevægebevægelser kan virke subtile eller endda ikke eksisterende, når du oplever dem, men som de bliver til vaner eller bliver fast, som det ofte er tilfældet efter en skade, kan de påvirke en kaskade af problemer eller problemer i nærliggende områder.
Et af disse områder er selvfølgelig den lave ryg.
2 -
Videresende og baglæns bøjleNår bækkenet vender frem eller tilbage, bevæger hele benet (som er lavet af flere knogler, der er "sømmet" sammen i deres led) i kun en retning. Hver tiltretning påvirker den lave ryg forskelligt.
Forward Pelvic Tilt
En fremad tilt, kaldet forreste bækkenhældning, kan stramme op i dine lave rygmuskler, fordi den accentuerer den lille mængde naturligt forekommende kurve, som er til stede i en sund rygsøjle. Behandlingsproblemer relateret til en fremadbjælkehældning er meget mere almindelige end dem, der er relateret til en bageste tilt.
Fremad bækkenhældning kan skyldes ekstra mavevægt (inklusive graviditetsvægt) såvel som andre ting.
Bagsiden Pelvic Tilt
En baglæns tilt, kaldet posterior bækkenhældning, gør det modsatte. Det reducerer mængden af normal lavbagskurve, du har, som igen forlænger rygmusklerne forbi deres normale tolerance for stretch.
Enten scenarie - forreste eller bakre bækkenhældning - kan forårsage smerte, men ikke nødvendigvis.
Hovedparten af tiden er problemer med kronisk kropsholdning, der skyldes en fremadrettet eller baglæns hældning, godt til at udøve programmer, der er specielt designet til at imødegå "afvigelsen" fra neutral. (Neutral bekkenpositionering anses for at være veljusteret og vippes hverken for langt frem eller for langt tilbage.) Sådanne programmer involverer generelt både strækning og styrkelse. Målområder omfatter hofter, ryg og kerne.
Se en kvalificeret fysioterapeut eller personlig træner til vejledning og et program vil sandsynligvis være din bedste chance for at returnere din kropsholdning til en velafbalanceret position.
3 -
Pelvic Obliquity - aka Side-Side Pelvic UbalancerTing bliver interessante, når du begynder at tale om forreste eller bageste bekkenrotation og / eller ensidig hoftevandring. Dette er når du kommer ind i et fænomen kaldet "bækkenformet skævhed."
Det meste af tiden er bækkenhvirvlen - hvor en hofte er højere end den anden - relateret til en forskel på benlængde og / eller skoliose.
Benlængdeforskel som betingelse kommer i to typer: Funktionstypen og den anatomiske type. De fleste mennesker med forskelle i benlængde har den funktionelle type, som er skabt af kropsholdning og muskel ubalancer. Generelt set kan funktionelle benlængdeforskelle (eller ulighed) spores tilbage til bækkenformet skævhed; det vurderes også i form af bækkenhvirvel.
Personer med en funktionel benlængdesforskel kan også have skoliose . Forskningen er blandet om, hvorvidt benlængdeforskellen faktisk forårsager scoliosis, men i hvert fald anses denne type skoliose for funktionel, ikke anatomisk.
Skoliose i dette tilfælde begynder med bækkenformet skævhed, som igen bevæger opretningen af rygsøjlen væk fra ideel .
En funktionel benlængdesforskel ledsages ikke altid af en skoliose. En undersøgelse rapporterer, at kun op til 15 procent af mennesker med benlængdeforskelle har også skoliose.
Funktionelle benlængdesforskelle, og især bækkenhældningen, der driver dem, kommer normalt fra dagen ind og dag ud, hvor du udfører almindelige aktiviteter (sidder, står, går, husarbejder, spiller sport osv.).
4 -
Anatomisk benlængdeforskelAnatomisk benlængdeforskel er den rigtige aftale. Det er her et af dine ben er faktisk og måleligt længere end det andet, og dine hofteben står i ryggen opad vandret. Det kan være meget smertefuldt og er ofte forstyrrende for daglige aktiviteter, sociale aktiviteter og sport.
I almindelighed behandles anatomisk benlængde ulighed ved at sætte en indsats i skoen på det kortere ben for at hjælpe jævnlige ting ud. At få et kerneforstærkningsprogram, der også virker hofterne, vil sandsynligvis hjælpe dig med at reducere smerte og øge din fysiske funktion ved at løse muskelforstyrrelser i bækkenet.
Som med alle typer af pelvic positionering problemer - det er nok bedst at se en licenseret fysioterapeut for programmet, da dette er en medicinsk tilstand.
> Kilde
> Raczkowski, J., et. al., Functional scoliose forårsaget af forskellighed i benlængde. AMS. Juni 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/