Tips og råd til astma management

Overvinde udfordringerne med at leve med astma

At leve med astma kan være udfordrende, men hvis du er opmærksom på detaljerne om vellykket astmastyring, kan du eller dit barn føre et aktivt og sundt liv. Det handler om, hvad du behøver at vide og gøre for at få bedre kontrol over din astma.

Mange patienter antager, at dette er en skræmmende opgave. Men at foretage nogle ændringer og gøre dem til en del af dit daglige liv er en effektiv måde at lære bedre astma-styring på.

Hvis du for eksempel ikke overvåger din astma regelmæssigt, kan du simpelthen kontrollere og registrere peak-flow én gang om dagen, hvilket kan gøre en stor forskel i din astmakontrol.

En positiv tilgang til at leve med astma starter med en solid astmaforvaltningsplan, der fokuserer på at kontrollere din astma og forhindre den i at forstyrre din livsstil. Arbejd med din læge for at udarbejde en plan, der virker for dig. Sådanne planer vil omfatte:

Sørg for at tage dig tid til at tale med din læge om din astmaforvaltningsplan eller handlingsplan, som også skal omfatte regelmæssige medicinske opfølgninger. Når ting ikke virker for dig, tag en proaktiv rolle i din sundhedspleje.

At leve med astma er lettere med viden

Der er en gammel sandhed, "Viden er magt", som bør lede din daglige indsats for at leve med astma.

Jo mere du ved astma, hvad der forårsager dine symptomer, og hvordan man forhindrer dem, jo ​​bedre kan du tage sig af dig selv. Og jo sundere bliver du overordnet. Men du behøver ikke kun at være vidende (tænk på alle de astmatikere, der ved at ryge er dårlige for deres helbred, men fortsæt med at ryge), du skal sætte din viden til handling.

Her er nogle ting du skal vide:

Lad Astma ikke komme i vejen for det daglige liv

Husk, det er stadig muligt at være aktiv og blive sund, selv når du lever med astma. Astma behandling er kommet så langt i de sidste par årtier, at folk, der har astma i dag, kan gøre næsten alt, hvad folk uden astma kan gøre, herunder konkurrencedygtige sportsgrene. Faktisk har mange medaløbende olympiske atleter astma.

Nøglen til at leve med astma med succes er at holde den under kontrol. Begræns kontakten med astma triggere ved at kontrollere dit miljø, overvåge din tilstand med en peak flow meter og følge din behandlingsplan strengt.

Ændring i dit miljø for at eliminere dine astma-udløsere kan være svært, men dine bestræbelser vil være det værd. Du bør begynde at føle sig meget bedre, når du kan holde dit hjem så fri som muligt.

Derudover kan astma og stress sameksistere. Mens der stadig er en debat om den nøjagtige påvirkning af astma, er det en positiv for dit liv i general astma at lære at håndtere stress. Uanset om det er vejrtrækningsøvelser, meditation eller anden behandling stress kontrol kan føre til bedre astma kontrol.

Håndtering af nødsituationer

Det er vigtigt at indse, at selv folk, der tager deres astma medicin præcis som foreskrevet, og som arbejder for at undgå udløsere kan få lejlighedsvis astmaangreb.

Så det er vigtigt at have det, der kaldes en " astmahandlingsplan " på plads for disse tider.

En astmahandlingsplan er en skriftlig retningslinje, der kan hjælpe dig:

Når din astma ikke er under kontrol, vil nogle af de tegn, du ikke bør ignorere, betyde, at din astma bliver værre, er:

Det vigtige ved at indse, at du stadig kan have et sundt og aktivt liv, når du lever med astma, selv om du måske skal tige dig selv til tider eller foretage nogle tilpasninger her eller der, for eksempel at undgå udendørs sport om morgenen, hvor pollen tæller er på deres højeste (forudsat at pollen er en af ​​dine udløsere).

Tips til at håndtere og leve med astma

At behandle ethvert sundhedsproblem, herunder astma, kan til tider være stressende. Og desværre kan stress være en udløser for astmaangreb. Så det er vigtigt at lære at klare udfordringerne og frustrationerne ved at leve med astma på en så positiv måde som muligt.

Du kan også trække inspiration fra at vide, at mange berømte mennesker har lært at leve med astma og stadig trives i deres liv. Der er ingen grund til, at du ikke kan leve lige så godt med astma.

At tale med andre mennesker, der også lever med astma, kan også være nyttige. Du kan sikkert finde en lokal astma-støttegruppe, hvis du bor i et befolket område, men takket være internettet er der også mange online-muligheder til rådighed i dag.

At leve med astma kan være endnu mere udfordrende for børn, især unge, fordi det er sværere for dem at forstå, hvad der sker. Dit arbejde som forælder er at hjælpe dit barn med at være så aktiv og sund som muligt, på trods af astma.

Her er nogle tips fra National Heart Lung and Blood Institute, der - hvis det følger - hjælper dig med at hjælpe dit barn med at holde astma under kontrol:

Kilde:

> NIH, (2007). Lever med astma. Hentet 9. april 2007 fra National Heart, Lung og Blood Institute hjemmeside: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html