Dårlig ånde (halitosis) er en tilstand præget af konsekvent ubehagelig åndedræft.
Mange tilstande, som postnasal dryp, kronisk bronkitis, ukontrolleret diabetes, luftvejsinfektion, lever- eller nyresygdom og fordøjelsesforstyrrelser som acid reflux kan forårsage dårlig ånde. I de fleste mennesker med dårlig ånde er problemet imidlertid i munden og skyldes ofte ukorrekt tandhygiejne, periodontal sygdom eller mundtørhed.
Hvad forårsager den faktiske lugt? Fødepartikler og døde celler i munden samler bakterier, der trives i miljøer, der mangler ilt, som f.eks. Ryggen af tungen og dybe tyggegummier. Disse bakterier producerer lugtfremkaldende flygtige svovlforbindelser, såsom hydrogensulfid.
Hjem Remedies for dårlig ånde
Børstning mindst to gange om dagen og flossing dagligt kan bidrage til at fjerne lugt-forårsager bakterier.
Hidtil mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert hjemmebeslag kan behandle halitose. Hvis du overvejer at bruge et middel eller en alternativ medicin, så sørg for først at kontakte din læge og tandlæge. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
1) drik te Preliminær forskning tyder på, at forbindelser i både grøn te og sort te kaldet polyphenoler kan stoppe væksten af bakterier, der er ansvarlige for dårlig ånde. Polyfenoler kan også forhindre, at eksisterende bakterier producerer malodorøse forbindelser, såsom hydrogensulfid.
Både grøn og sort te har polyphenoler. Få nogle tips om, hvordan du brygger grøn te.
2) Prøv en mundskyl indeholdende zinkioner. Zink ser ud til direkte at neutralisere malodorøse svovlforbindelser og forbedre åndedrættet. Det findes i flere sundhedsfødevarebutik mundskyllevand såvel som nogle apotek mærker.
3) Prøv en mundskyl indeholdende æteriske olier .
Preliminære undersøgelser tyder på, at æteriske olier, som er vegetabilske olier, kan bidrage til at reducere dårlig ånde. En undersøgelse sammenlignede en essentiel olie mundskyl indeholdende te træ olie , pebermynte olie og citronolie til en standard mundskyllevand og fandt ud af, at niveauet af flygtige svovlforbindelser var signifikant mindre efter den essentielle olie mundskyl i forhold til den konventionelle mundskyllevand. Det er bedst at bruge et kommercielt forberedt produkt (tjek sundhedsfødevarebutikken) i stedet for at købe æteriske olier og lave dit eget mundskyl. Hvis du er i tvivl, kontakt din tandlæge.
4) Brug urter til at opfriske vejret. Tyg på en lille kvist frisk rosmarin, persille, spearmint eller dragon i op til et minut.
5) Undgå mundskyllevand med alkohol. Alkohol kan tørre ud i munden, hvilket bidrager til dårlig ånde.
6) Brug en tungeskraber, som hjælper med at fjerne døde celler, fødepartikler og bakterier fra tungen. En tungeskraber er et specielt plastinstrument, der findes i apoteker og nogle sundhedsfødevarebutikker, der koster flere dollars. I ayurveda kaldes et tykt overtræk på tungen "ama" og anses for at være forårsaget af ukorrekt eller ufuldstændig fordøjelse. Tandrensning med en scaper anbefales som en daglig behandling for at fjerne ama.
Nøglen er at gøre det forsigtigt og skylle munden grundigt efterpå. Hvis du ikke kan finde en tungeskraber, skal du bruge en tandbørste til at rengøre din tunge.
7) drik masser af væsker Drikkevand og andre væsker hjælper med at holde munden fugtig. En anden grund til at drikke væsker kan hjælpe: I traditionel kinesisk medicin er dårlig ånde ofte resultatet af overskydende varme i maven . Vand, suppe og vandige frugter og grøntsager, som agurk, menes at hjælpe med at genbalancere kroppen.
8) Ifølge traditionel kinesisk medicin menes også bitter mad, som belgisk endiv og mange mørkegrønne bladgrøntsager at hjælpe mavevarmen.
Visse fødevarer, såsom kaffe, alkohol, sukker, mælk og stegte eller krydrede fødevarer, menes at forværre problemet.
9) Snack på crunchy frugter og grøntsager såsom æbler, selleri, gulerødder eller jicama. Crunchy fødevarer kan hjælpe med at fjerne mad, bakterier og plaque fra tænderne.
10) Få hjælp til styring af stress . Mange mennesker har dårlig ånde, der ikke har en klart identificerbar årsag. En lille foreløbig undersøgelse viste, at i sunde unge mænd med god mundhygiejne og generel sundhed øgede spændingen produktionen af flygtige svovlforbindelser i munden. For at lære specifikke afslapningsteknikker, gå til min sektion om sind / krop teknikker . Også finde ud af om naturlige midler til angst .
> Kilder:
> Calil > CM, Marcondes FK. Indflydelse på angst på produktionen af orale flygtige svovlforbindelser. Life Sci. (2006) 79,7: 660-664.
> Hur MH, Park J, Maddock-Jennings W, Kim DO, Lee MS. Reduktion af mund > malodour > og flygtige > svovl > forbindelser i intensivpleje patienter ved brug af et essentielt olie mundskyl. Phytother Res. (2007) 21,7: 641-643.
> Food Navigator.com. Tea Beats Halitosis. 26/23/2003.