5 måder du kan udløse din ischias

Hvis du har identificeret medicinske årsager til din ischias, men har langvarig smerte, eller hvis du oplever smerte uden nogen af ​​de fælles risikofaktorer, er der flere beskedne udløsere, der måske lurer i din livsstil. Sørg for at begrænse eller stoppe følgende vaner og adfærd.

1 -

High Heels og Uncushioned Shoes

Brug af høje hæle og ubeskadigede sko er et andet "word on the street" ischias udløser . Det er helt muligt, at jorden kræfter genereret, mens du går eller står kan overføre din underekstremitet til strukturerne i din ryg og hofte.

Plus, høje hæle smider din vægt fremad, hvilket igen kan få dig til at bøje sig fremad i hofterne; Dette er din krops måde at opholde sig oprejst på. Problemet er, at dette også er bekkenbevægelsen, der strækker hamstringene i ryggen. Fordi den nervøse nerven løber ned langs samme rute som hamstringene, kan denne kronisk strakte stilling også strække (og irritere) din ischias.

2 -

Tegnebøger, mobiltelefoner og kreditkort i din baglomme

Siddende, især i længere tid, med din tegnebog i baglommen kan irritere din piriformis muskel. De næsekurser under denne muskel, som kan blive presset af din tegnebog. Når dette sker, kan den nervøse nervesystem også blive presset. I 1978 beskrev MD Elmar Lutz to casestudier om dette fænomen og hedde det "Kreditkort - Wallet Sciatica."

Wallet ischias kaldes også tilbage lomme ischias.

Ganske vist var 1978 for længe siden. Nu, i det 21. århundrede, kan vi tilføje en ny potentiel irriterende til denne liste over baglomme ischias årsager. Mobiltelefonen.

Orly Avitzur, MD er specialiseret i neurologi. I en artikel for forbrugerrapporter med titlen "Mobiltelefon iskias er en smerte i rækken", siger: "Mobil ischias kan nu slutte sig til adskillige relaterede nervekompressionssyndromer, herunder lommebogskiatik, kreditkort-ischias og baglomme-iskias. ”

"Det er en dårlig idé at trykke på et hvilket som helst hårdt objekt mod den derriere, der er hjemsted for den sciatic nerve," tilføjer hun.

3 -

Sætter stress på dig selv

Stress er en mind-body trigger for ischias, ifølge Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, der er professor i klinisk rehabiliteringsmedicin ved New York University School of Medicine, og deltager i læge ved Rusk Institute of Rehabilitation Medicine ved New York University Medical Center, har i årevis fortaler for en tilgang til diagnosticering og håndtering af rygsmerter Det er baseret på vores følelser snarere end ting, der kan hentes på en MR eller bestemt af en diagnostisk injektion. Det er overflødigt at sige, at ikke alle medlemmer af den konventionelle medicinske virksomhed har bevist sin simple, patientcentriske fokus på rygsmertelindring.

Sarno siger, at det er de mennesker, der lægger pres på sig selv - især type A-mennesker, som er mest udsatte.

Når man forklarer ischias hævder Sarno, at i stedet for nerveskader i den lave ryg, frarøver hjernen iltne (på en mild måde), hvilket resulterer i de samme symptomer. Disse er selvfølgelig smerter ned i benet, svagheden og andre elektriske følelser.

4 -

Stram Jeans og Undertøj

Medicinsk forskning er generelt ikke stedet at henvende sig til for vejledning om tøj, men det stopper ikke sociale medier. I en Facebook-diskussionsgruppe blev flere personer enige om, at både stramme jeans og undertøj med tæt elastik kan udløse en brik af ischias.

Måske er det tid til nogle sved.

Og damer, når det kommer til undertøj, er måske thong stil vejen at gå.

5 -

Være overvægtige eller overvægtige

At være overvægtig er en anden måde at lægge pres på din sciatic nerve. En undersøgelse, der vurderede foreninger mellem at være overvægtige og have iskias og / eller lumbalradikopati, fandt et dosisafhængigt forhold mellem de to. Med andre ord, jo mere overvægtige du er, jo højere er risikoen for ischias.

_Kilde:

> Avitzur, OMD Mobiltelefon ischias er en smerte i rækken. Forbrugerrapporter. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Ischias. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Ekspertinterview med Dr. John Sarno, Del 1: Rygsmerter er en sindstilstand. > Medscap > Ortopædi. Juni 2004.

_{Rahman Shiri; Te Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Fedme som risikofaktor for iskias: En meta-analyse. Am J Epidemiol. 2014, 179 (8): 929-937.}