Hvis du har smerter, der strækker sig fra ryggen eller skinken og rejser ned i benet i din kalv, kan du få en tilstand, der hedder iskias. Hvis du gør det, kan du lære om ischias og dine behandlingsmuligheder for fysioterapi hjælpe dig med at komme hurtigt.
Sciatic nerve er den største og længste nerve i kroppen. Den løber fra den nedre del af ryggen gennem skægget og fortsætter ned på benets bagside.
Den sciatic nerve styrer bevægelsen af mange muskler i låret og benet samt giver et middel til sensorisk input til hjernen. Når sciatic nerven bliver irriteret og betændt, resulterer det i ischias.
Ischias er en almindelig årsag til lændesmerter og benpine. Det er normalt forårsaget af trykket på den sciatic nerve fra en herniated disk . Ischias forekommer hyppigst hos mennesker fra 30 til 50 år og kan være en svækkende lidelse hos nogle mennesker. Ischias påvirker normalt kun den ene side af underekstremiteterne , og smerten udstråler ofte fra nedre ryg hele vejen ned bag på lår og ben. Afhængigt af hvor den nervøse nervesystem påvirkes, kan smerten også udstråle til foden eller tæerne.
Fælles årsager til ischias
Der er mange årsager til ischias. Af denne grund, hvis du oplever symptomerne på ischias, bliver evalueret af din læge for at bestemme årsagen.
Nogle mere almindelige årsager til ischias er:
- Herniated Disc
Iskias kan resultere i, når en af ryglænskivene i nedre ryg stikker udad og komprimerer de nerverødder, der danner sciatic nerven. Denne komprimering irriterer nerven og forårsager hævelse og smerte langs den sciatic nerve. Herniated diske er den mest almindelige årsag til ischias.
- Lumbal Spinal Stenose
Lumbal spinal stenose refererer til en indsnævring af rygkanalen i den nedre del af ryggen. Når rygkanalen bliver smal i dette område, kan den komprimere dele af nerverne, som kombinerer for at danne sciatic nerven. - Piriformis syndrom
Piriformis er en lille muskel placeret dybt i skælområdet. Det hjælper med at bortføre (løfte ud) og udadvendt rotere hofteforbindelsen. Den nervøse nerven løber ekstremt tæt på piriformis muskelen og løber lejlighedsvis igennem den. Som følge heraf, når piriformis muskel bliver stramt, lægger det ofte pres på næsen, der forårsager irritation og betændelse.
Øvelser for ischias
Stretching og styrkelse øvelser, der retter sig mod underkroppens, underlivets og lårets muskler kan bidrage til at reducere symptomerne på iskias. Et par gavnlige øvelser til at reducere smerter forbundet med ischias er:
- Piriformis Muscle Stretches
- Lavt tilbage strækninger
- Hamstring strækninger
- Kernforstærkning
Hvis du har ischias, er den bedste behandling at se din læge for at få en diagnose af din tilstand og for at komme i gang med behandling lige væk. Arbejde med en fysioterapeut kan hjælpe dig med at bestemme hvilke øvelser der er bedst for dig at gøre for din specifikke betingelse.
De fleste episoder af ischias er kortvarige; mange mennesker er tilbage til normal inden for få uger. Nogle episoder kan kræve flere invasive behandlinger som injektioner eller fysioterapi. Hold øje med dine øvelser og arbejde tæt sammen med din PT for at være sikker på at du gør de rigtige ting for din specifikke tilstand. Ved at arbejde i PT kan du hurtigt og sikkert slippe af med din ischias for at komme tilbage til din normale livsstil.
Kilde:
Ischias: et historisk perspektiv på tidlig syn på et særskilt medicinsk syndrom. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.