Sådan øger du evnen til at huske
Ønsker du en bedre hukommelse ? Ønsket om en forbedret hukommelse er en fælles en; heldigvis er der nogle enkle teknikker, du kan bruge til at nå dette mål. Hvis du forsøger at lære noget nyt eller øge din evne til at tilbagekalde oplysninger, kan du prøve disse tips:
1. Chunking
En måde at gøre det lettere at huske flere stykker information er at sætte det i klumper.
For eksempel, i stedet for at forsøge at huske disse tal: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, prøv at huske dette i stedet: 2753, 8793, 2658 og 95. Din hjerne kan beholde flere oplysninger, hvis du grupperer det på denne måde, end hvis du tænker på hvert nummer som et separat stykke information. Forskning viser, at chunking information fortsat er en meget effektiv strategi, selv i de tidlige stadier af Alzheimers sygdom.
2. Husk nummer 7
Når du forsøger at gemme oplysninger i din kortsigtede hukommelse , skal du overveje, at forskere har konkluderet, at vores hjerner kan lagre ca. 7 ting i vores kortvarige hukommelse. Forsøg på at huske en liste med 12 ting at købe i en butik vil være en udfordring.
3. Mnemonic Devices
Mnemonic-enheder er en fantastisk måde at huske på ting. Det er ret nemt at udvikle og huske en mnemonic strategi. For eksempel, for at lære noterne, der falder i diskantklaverens linjer i klaverundervisning, læres nogle elever følgende sætning: Hver god dreng virker fint.
Det første bogstav i hvert ord, (E, G, B, D, F) er notenavnet for linjene i diskanten. På samme måde kan lærerne bruge ordet FACE, hvor hvert bogstav i det pågældende ord er navnet på noten i stigende rækkefølge for at lære rummets navne.
4. Vedhæft Betydning
Du kan også huske noget lettere ved at tilføje mening til det.
Så hvis du forsøger at huske varer på en købmandsliste, kan du lave en sætning ud af dem som denne: Kalkunen spiste brød og jordnøddesmør, før hun lagde æg og drak salatsmagasineret mælk. Dette kan hjælpe dig med at huske at købe kalkun, brød, jordnøddesmør, æg, salat og mælk.
Vedhæftende mening er også nyttigt, hvis du er en person, der ikke kan huske navnene nemt . At associere andens navn, når du møder dem med noget, du allerede ved godt, vil lettere hjælpe dig med at huske deres navn næste gang.
Lad os forestille os, at du lige mødte Bob og Cindy. Tænk på en anden, du kender med navnet Bob, og find noget, de har til fælles med hinanden. Derefter tænker på Cindy og bevidst forbinder hendes ansigt med hendes navn. Tænker på dem som BC, for Bob og Cindy, kan udløse deres navne næste gang du ser dem.
5. Gentagelse
Dette kan virke som en indlysende, men at være forsætlig med at gentage noget, vil hjælpe med at blive kodet ud over din kortsigtede hukommelse. I eksemplet til Bob og Cindy ovenfor kan gentagelse af navnene i dit hoved sammen med den betydning, du har givet dem, hjælpe dig med at genvinde disse navne senere.
6. Skriv det ned
Dette fungerer normalt bedst, hvis du har et bestemt sted at skrive ting ned, f.eks. En notesbog, du altid holder ved telefonen.
Handlingen med at skrive ting ned kan hjælpe med at implantere minderne ind i din hjerne, samt tjene som en påmindelse og en reference til dig.
Et ord fra
Uanset om du har været begavet med en fremragende naturlig hukommelse eller ej, kan det være opmuntrende at vide, at der er måder til lettere at huske informationer. Nogle gange er det bare at være forsætlig at modtage information i din hjerne i stedet for at fungere på auto-pilot-som ofte sker, når vi multitasking.
Tag et par minutter til at øve et par af disse teknikker og derefter søge at indarbejde dem i dit daglige liv. Dette kan kræve en lille smule af din tid og kræfter, men hvis du oplever en stigning i effektiviteten og effektiviteten af memorisering, vil det gøre investeringen vel værd.
Kilder:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Den britiske Journal of Psychiatry. Arbejdshukommelsesopgaver og chunking i tidlig Alzheimers sygdom. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Hukommelse. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf