At vide, hvordan man får mest ud af hver dag er evnen til livet. Lad mig give dig otte tips til at forkorte den læringskurve.
Nogle dage er hårdere end andre. Livet spiller hardball, eller en sygdom som skjoldbruskkirtel nedsætter dig. Eller himlen er lyseblå, og du skal bare komme i gang med noget nyt. Højder og nedture er en normal del af livet.
Nøglen er at holde simple ting i tankerne, at leve godt og gøre hver dag til et af dine bedste.
Selvhjælpstips er ikke mangelfulde. Men nogle gange er det ikke så nemt at finde en ide at samle op og lave dit eget. Unge eller ældre, cruising eller bare ved at komme forbi, her er otte tips til at bringe sundhed af alle slags tilbage i dit liv:
- Arbejd det: Det føles godt at flytte. Uanset om du er på tværs af rummet, op eller ned nogle få trapper, fitnessklasser, et spin eller din planlagte løb - evnen til at strække, bøje, dreje, vride, tip-toe, gå eller løbe er fordele ved dagligdagen. Nyd din krop ved at give dine muskler tilladelse til at bevæge dig hurtigere eller langsommere gennem hver dag. Ingen smerte, ingen gevinst? Ikke så meget, medmindre det virker for dig. Motion holder hjertet og sindet sunde.
- Fødevarer: Ernæring, energiudveksling og kost er komplicerede emner. Der er ingen tvivl om, at hvad du tager i din krop, påvirker din dag, dit helbred og hvordan du tænker og føler. Standard rådgivning er at undgå forarbejdede fødevarer, nyde en varieret menu og spis kun indtil du ikke længere er sulten. Skift op, hvad du spiser ved at vælge farverige frugter og grøntsager - det hjælper dig med at få flere vitaminer og fibre og gør det til en indbydende tallerken!
- Syng: Ja, hum en melodi, eller synge sammen, hvilket gør musik har en positiv indvirkning på dit helbred. Du behøver ikke at kunne slå noterne. Alle har en yndlingssang og synger solo eller i en gruppe, kan frigive endorfiner i din hjerne, der hjælper dig med at føle dig bedre gennem din dag. Bare i brusebad, på vej til arbejde, eller med et kor eller en gruppe, står op, sidder ned, højt eller blidt til dig selv - sang er en super måde at sætte lidt mere af dig ind i din dag.
- Se, se, føl: Frisk luft og friske seværdigheder stimulerer din krop og nysgerrighed. Foder dig selv med forskellige scener og lyde for at holde din fantasi åben, møde nye mennesker eller forny gamle bekendtskaber. Gør det du elsker, eller prøv noget nyt. Pick up en bog eller gå en anden vej hjem. Mens der ikke er nogen nyhed på internettet, så prøv at fysisk opbygge noget nyt i dit liv fra tid til anden.
- Sove: For at få mest muligt ud af din dag, sørg for at få nok søvn ud af din nat. Mangel på søvn bidrager til dagtimers distraktion, deprimeret humør, dårlig beslutningsevne og nedsat immunfunktion og endog manglende evne til at tabe sig. Kvaliteten på din dag og dit helbred afhænger af en regelmæssig søvn.
- Giv hjælp: Ligesom at synge, giver andre venlige køn kemikalier i hjernen, der skaber gode følelser. Mennesker er sociale væsener og trives generelt, når de kan tilbyde hjælp til dem i nød. Åbn en dør, gå tilbage, hvis nogen har travlt, eller sig et venligt ord. Små positive tiltag har stor indflydelse på andre - og dig.
- Find skønhed: Mennesker søger og reagerer på skønheden. Ikke bladet, photoshopped slags, men en skønhed i en by vågner op eller falder i søvn. I øjnene af en elsket eller et kæledyrs tilfreds suk - den måde dit udtryk så lige nu, eller skrøbelig rød maling på rustet metal. Kun du ved hvad der er smukt for dig - og genkende det betyder noget, og gør hver dag bedre.
- Må ikke: Se dig rundt, der er masser af råd om, hvad du ikke skal gøre. Røg ikke, drik, forbruge for meget sukker eller salt, kør for hurtigt - eller brug din computer om natten. Så glem det ikke , og giv en chance. På vej til en god dag, prøv at lave valg, der hjælper dit sind og krop til at føle sig rigtigt. I slutningen af dagen kan du føle dig godt om hvad du gjorde, i stedet for hvad du ikke skulle have gjort.
Uanset hvor du er i din dag eller dit liv, er glæden i rejsen. Værdsæt din krop og din tid, find mening i dit arbejde og i dem med hvem du deler dit rum med. Tag dit bedste skud på at leve godt hver dag.