Low-FODMAP-diætet har vist sig at være en effektiv diætbehandling af irritabel tarmsyndrom (IBS) for de fleste mennesker, der giver kosten en prøve. Normalt opnås de bedste resultater, når du forsøger diætet under tilsyn af en kvalificeret diætprofessor. Da din diætist eller sundheds coach ikke vil være ved din side til enhver tid, vil du hurtigt finde ud af, at Monash University Low FODMAP Diet App bliver din absolut nødvendige go-to resource.
App'en blev offentliggjort og vedligeholdes af forskere ved Monash University i Australien, hvor stedet blev oprindeligt formuleret. Appen opdateres løbende, da nye fødevarer testes for deres FODMAP-indhold . Således kan du stole på, at denne app ikke kun giver dig videnskabeligt baseret information om fødevarer, du overvejer at spise, men også at du får den mest up-to-date, omfattende information, der er derude.
Heldigvis er appen tilgængelig for både Android og Apple-enheder.
The Food Guide
Selv om appen tilbyder et ton af værdi for din investering, er den mest nyttige funktion den omfattende mad guide. Databasen er let søgbar efter specifikke fødevarer eller kategorier. Den specifikke fødevaresøgning er nyttig, selvfølgelig, hvis du hurtigt vil finde ud af FODMAP-indholdet i en bestemt fødevare, mens kategoriindstillingen er ekstremt, hvis du står over for en række forskellige valgmuligheder (f.eks. I en butik eller mens du kigger på en menu) og vil vide, hvilken mad der ville være dit optimale valg.
Hvad gør denne app så brugervenlig er, at den bruger et rødt, gult eller grønt kredsløbs rating system. Et blik kan du se om en fødevare er lav i FODMAPs (grøn) eller høj i FODMAPs (rød). Fødevarer, der får en gul rating er de, der er lave i FODMAPs i mindre delstørrelser.
Mødedatabasen går ud over individuelle fødevarer, da universitetet har testet færdigpakkede fødevarer fra en række lande.
Andre App-funktioner
Ud over Food Guide tilbyder appen en række andre nyttige ressourcer:
1. Du vil finde et omfattende udvalg af artikler der dækker alle aspekter af kosten, hvoraf mange tilbyder meget specifikke tips til at sikre, at du følger en sund, nærende fødevareplan.
2. Du vil finde en række lav-FODMAP opskrifter, med muligheder for snacks samt alle dine vigtigste måltider.
3. Du kan oprette din ugentlige indkøbsliste lige inden for appen, bevæbnet med tillid til, at du kun køber low-FODMAP-fødevarer.
4. Du kan bruge appen til at optage, hvad du spiser, og hvordan du føler dig i en nyfty little Food & Symptom dagbog. App'en vil derefter oprette resuméer og grafer, som du kan vise til din læge eller diætist.
Er denne app til dig?
Low-FODMAP-kosten kan være en effektiv, men det er bestemt ikke let. Denne app går langt i retning af at gøre diætet muligt. Dens hurtige, nemme og visuelle mad rating system giver dig øjeblikkelig information om, hvilke fødevarer du skal og bør ikke spise. De andre app funktioner er bare glasur på en low-FODMAP kage. Denne app er absolut et must-have for alle, der er på kosten.
Selvom du ikke er i stand til at forpligte dig til low-FODMAP-diætet på nuværende tidspunkt , kan appen være ret nyttig.
At finde ud af hvad man skal spise for IBS kan være en ganske udfordring. Low-FODMAP forskerne har taget mange guesswork ud af ligningen for dig. Du kan bruge oplysningerne på appen til at foretage madvalg, når du er i en IBS-flare, når du har en vigtig begivenhed, der kommer op, og du virkelig virkelig vil være symptomfri eller nogen anden gang, når din IBS kan virke op ( f.eks. rejser eller i løbet af din menstruationscyklus.) Husk bare, at low-FODMAP diæt ikke er beregnet til at være en langsigtet kost, da der er mange sundhedsmæssige fordele for mange fødevarer, der er højt i FODMAPs. Diætet (og app!) Er designet til at blive brugt som et redskab til at få oplysninger om, hvilke fødevarer der udløser for dig og at bruge disse oplysninger til at spise det bredeste udvalg af fødevarer, du kan uden at opleve overdrevne fordøjelsessymptomer.
Appen er tilgængelig via iTunes Store og Google Marketplace.