Kan du stadig grove det?
Kan du lide camping, men har svært ved at gøre det, da fibromyalgi (FMS) eller kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ) blev en del af dit liv?
Du kan ikke være i stand til at lejre helt som du plejede at - især hvis du virkelig var i at grove det. Men hvis du giver det lidt tanke og planlægger omhyggeligt, er du måske ikke nødt til at opgive camping helt.
Problemer med camping kan omfatte:
- Pakning / udpakning (fysisk gør det og husker alt hvad du behøver)
- Opsætning af telt
- Ekstra indsats sat i madlavning
- At være udenfor med alle allergenerne
- Temperaturfølsomheder
- Ikke at have dine komfortable steder, som din seng, sofa eller favorit stol
Du spørger dig selv, hvor vil jeg ligge, hvis min krop gav ud midt på dagen? Hvad ville jeg gøre, hvis alle andre gik ud for en aktivitet, og jeg kunne ikke deltage? Ville jeg kunne nyde det overhovedet?
Mange af os har set store dråber i udholdenhed siden vi blev kronisk syge, så selv korte vandringer kan simpelthen være uden for os. Du kan være bekymret for at du bliver udslettet, før bilen er lige ud af indkørslen.
Alternativet? Enten giver du det op, mens alle andre går, eller folkene i dit liv giver også det op, så det er ikke udelukket. Hverken alternativ er præcis det, du vil, men er det det?
Det betyder, at det er på tide at søge løsninger.
Shopping og pakning
For de af os med kognitiv dysfunktion er lister en livredder, når det kommer til både shopping og pakning. Har nogen andre gå over dem med dig for at sikre, at du ikke forlader noget ud.
Til måltider kan det være nyttigt at have separate lister over morgenmadsprodukter, frokostmad, aftensmad, snacks og drikkevarer, så du ved, at alle behov er dækket.
Så lav yderligere lister over førstehjælpsprodukter og toiletartikler.
På hver madliste skal du tage et øjeblik på at notere hvad du har brug for til madlavning samt spisning (gryder, pander, tallerkener, skåle, redskaber osv.).
Har nogen dobbelt check hvad du har pakket så godt. Når du forlader civilisationen bagved, vil du ikke stole på noget til en tåget hjerne! Bedre endnu, overvåge mens andre packer, så du ikke bruger al din energi, før du selv er i skoven.
Camping Solutions
Vi har alle et andet sæt symptomer, så du skal overveje, hvilke elementer i denne liste der gælder for dig, og hvilke andre problemer du måske skal finde løsninger til.
- Stik ikke det, grøft det! Disse sygdomme er generelt ikke telt-venlige. Selv bøjer for at komme ind og ud kan være et problem. For dem, der har råd til noget som en campingvogn eller en telt trailer, er det en oplagt løsning. Noget lille og brugt kan være mere overkommeligt, end du forventer. Eller du kan se efter hytter til leje.
- Et behageligt sted at sove: Hvis du sidder fast med teltet, kan du søge efter en barneseng, sovesofa eller oppustelig mulighed, der fungerer godt for dig. Sørg for at teste det hjemme for at være sikker på, at det vil passe dig godt i stedet for at finde ud af din første nat i skoven, at den bare ikke kommer til at fungere. Overvej også om din bil er en mulig løsning - bagsædet kan være mere behageligt end noget andet du kan finde. En bonus på bagsiden af en SUV: Den bliver varmere og tørre end et telt.
- Gode strøelse: En ridset sovesække med kold følelse eller en rynker under dig, kan holde dig op hele natten. Se efter en blød, hyggelig en. Overvej også om dine fødder har tendens til at blive overophedet, og hvis det er tilfældet, så prøv at finde en, som du kan pakke ud i den ende for at give dine fødder lidt luft. Hvis du ikke kan finde en sovepose, du kan lide, kan bløde tæpper være et brugbart alternativ. Og glem de små campingpuder - tag den gode, som du bruger hver aften.
- Flere ændringer af tøj, der kan lagres: Lag giver dig mulighed for at justere, hvordan du klæder dig både for at ændre vejr og (hvis du er temperaturfølsom ) til din egen brudte interne termostat.
- Ikke-typisk myggafstødende: Sprøjtning af kemikalier over hele kroppen er ikke en god ide, hvis du er duft / kemisk følsom. Heldigvis er der nogle alternativer, som f.eks. Klip-ons. Men hvis kemikalierne stadig vil være et problem for dig, kan du undersøge opskrifter, der bruger æteriske olier i stedet.
- Allergi medicin og topiske cremer: Sammen med eventuelle regelmæssige allergiske meds, kan du sørge for at få Benadryl (diphenhydramin) til rådighed, hvis dine allergier er ude af kontrol. (Det er også godt for søvnløshed.) Benadryl kløe er god til mygebid og ridser fra planter, der kan gøre dig kløe. Hvis du bruger en astma inhalator, skal du altid kontrollere, at du har nok til en weekend i skoven, og få om nødvendigt genopfyldning.
- Ikke-ildelugtende muskelcremer: Aktuelle smertecremer, der har stærke lugte, kan tiltrække bjørne og andre vilde dyr til din campingplads. For at undgå en uhyggelig indløb, forlad de ildelugtende dem derhjemme. Aspercreme kan ikke være din go-topical smertestillende, men på grund af sin milde, ikke-fødevarebaserede lugt er det en af de sikrere.
- Ispakker: Hvis din smerte reagerer godt på is, skal du sætte flere ispakninger i din køler. De hjælper med at holde maden kold, og du kan bruge dem efter behov. Du kan også afhente førstehjælps ispakker på apoteket, der skaber deres egen forkølelse.
- Selvopvarmende smertestillende patches, håndvarmere: Hvis du bruger en varmepude, kan disse patches fungere, når du er væk fra elektricitet. De kan også hjælpe dig med at varme op, hvis du bliver kølet. (Du kan måske teste dem, inden du går for at sikre, at du ikke er allergisk eller følsom over for klæbemidlet.) Håndvarmere virker også godt. Fordi disse ting er langvarige, når de har lettet dine muskler, kan du smide dem i soveposen, så det er varmt, når du glider ind.
- Masser af varme drikke muligheder: Sørg for at have nogle decaf muligheder for at varme dig op, når det er cool, såsom kaffe kaffe eller te, varm chokolade og æble cider.
- Hele medicinskabet: Den eneste ting du forlader derhjemme vil sandsynligvis være den eneste ting du har brug for, så alt skal gå sammen for turen. Sørg for at få receptpligtige påfyldninger, så du ikke kun har nok til turen, men for din fritidstid efter at du er kommet hjem.
- Enkel mad at lave mad: Jeg tager ting som chili, suppe og pakkede sandwicher, så madlavning er ikke anstrengende. Forlad de komplicerede ting til en anden, eller bare har dem slet ikke.
- Læsemateriale og spil: Fordi du bliver nødt til at have noget at besætte din tid, hvis du er nødt til at holde dig bag for bestemte aktiviteter.
Når det kommer til, hvor aktiv du er, mens du er på camping, kommer det hele tilbage til den stadigt vigtige pacing . Du bør også overveje ting, du måtte have brug for lang køretur.