Din kognitive dysfunktion
Kognitiv dysfunktion - også kaldet fibro tåge eller hjerne tåge - er en af de mest almindelige klager hos mennesker med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ).
For mange mennesker med disse forhold kan det være alvorligt og kan endda have så stor indflydelse på deres liv som smerte eller træthed. Faktisk siger nogle mennesker, at fibro tåge er mere handicap end deres fysiske symptomer.
Fibro Fog / Brain Fog Oversigt
Mens vi ikke ved præcis, hvad der forårsager vores tåget hjerner, lærer forskerne hele tiden mere om dem.
En undersøgelse foreslog, at mennesker med både FMS og ME / CFS havde mere kognitiv svækkelse end dem med bare ME / CFS. Folk med mere smerte havde en sværere tid at huske, hvad de hørte. Dette fund er støttet af mindst en anden undersøgelse. Men mennesker med kun ME / CFS syntes at have flere problemer med visuel opfattelse.
En anden undersøgelse af disse forhold fandt sammen et link mellem hjernens evne til at tune smerte (kaldet smertehæmning) og dets evne til at afstemme andre ting i dit miljø (kognitiv inhibering). Forringet smertehæmning er et kendt kendetegn ved FMS . Dårlig kognitiv inhibering kan for eksempel betyde, at du ikke kan følge en samtale, mens tv'et er tændt, fordi din hjerne ikke kan filtrere ud baggrundsstøj. Linket kunne betyde, at vores nedsat smertehæmning forårsager eller er relateret til kognitiv inhibering.
I samme undersøgelse bemærkede forskere, at højere selvindberettede smerter i ME / CFS optrådte i forbindelse med langsommere reaktionstider, hvilket er en almindelig klage blandt mennesker med denne tilstand.
Et forskergruppe udforskede forbindelsen mellem kognitiv evne og central sensibilisering - et alt for følsomt centralnervesystem - som antages at være et centralt underliggende træk ved FMS, ME / CFS og andre relaterede tilstande.
De fandt, at kognitiv svækkelse syntes at være forbundet med:
- Sensibilisering
- Forringet smertebehandling
- Hyperalgesi (forstærket smerte)
- Lavere sundhedsrelateret livskvalitet
Mange mennesker med disse betingelser klager over, at de har problemer med at komme med ord. En undersøgelse viste, at folk med FMS var langsommere ved ordet tilbagekaldelse end andre med hukommelsesunderskud, og at de også havde underskud på flere områder af kognitiv måling.
Ny forskning offentliggøres regelmæssigt. Som vi lærer mere, kan vi få behandlinger rettet specifikt til vores kognitive dysfunktion.
Årsager til Fibro tåge / Hjerne tåge
Vi ved endnu ikke præcis, hvad der forårsager kognitiv dysfunktion under disse forhold, men vi har mange teorier om mulige bidragende faktorer, herunder:
- Sov, der ikke er afslappende eller genoprettende
- Unormal blodgennemstrømning til nogle områder af hjernen
- Unormale forbindelsesmønstre mellem forskellige hjernegrupper
- Unormal funktion af visse hjernekemikalier (neurotransmittere)
- For tidlig ældning af hjernen
- Psykisk distraktion på grund af smerte
- Overekspression i ME / CFS som en konsekvens af post-exercional malaise
I FMS er fibre tåge generelt værre, når smerten er værre. I både FMS og ME / CFS kan det forværres, når du er særlig træt, nervøs, under pres eller håndtering af sensorisk overbelastning .
Depression, som er almindelig i FMS og ME / CFS, er også forbundet med kognitiv dysfunktion. Nogle undersøgelser viser imidlertid, at sværhedsgraden af hjerne tåge under disse forhold ikke er relateret til symptomer på depression. En masse fælles medicin til FMS og ME / CFS kan også bidrage til hjerne tåge.
Læresygdomme
Hidtil har vi ikke bevis for, at vores hjerne tåge kommer fra kendte læringsforstyrrelser. Men vores problemer ligner dem, der er forbundet med lidelser som dysleksi (læseproblemer), dysfasi ( taleproblemer ) og dyscalculi (mat / tid / rumlige problemer).
Hvis du mener at du kunne have en anerkendt lindringsforstyrrelse, skal du tale med din læge.
En diagnose kan hjælpe dig med at få rimelig indkvartering på arbejdspladsen eller styrke et krav om invaliditetsydelser . Korrekt behandling kan også hjælpe dig med at fungere bedre.
Symptomer på Fibro Tåge / Hjerne tåge
Symptomer på hjerne tåge kan variere fra mild til svær. De varierer ofte fra dag til dag, og ikke alle har dem alle. Symptomer kan omfatte:
- Ord brug og tilbagekaldelse : Vanskeligheder husker kendte ord, brug af forkerte ord, langsom tilbagekaldelse af navne til mennesker og genstande
- Kortsigtede ("arbejde") hukommelsesproblemer : Glemsomhed, manglende evne til at huske hvad der læses eller høres, glemmer det, du gjorde, taber tankegang
- Retningsorienteret desorientering: Pludselig genkendes ikke kendte omgivelser, bliver let tabt, har problemer med at huske, hvordan man kommer et sted
- Multitasking vanskeligheder: Manglende evne til at være opmærksom på mere end én ting, glemsomhed af den oprindelige opgave, når distraheret
- Forvirring og problemer med at koncentrere sig: Vanskeligheder med at behandle information, være let distraheret, problemer med at lære nye oplysninger
- Math / nummer vanskeligheder : Vanskeligheder ved at udføre simpel matematik eller huske sekvenser, transponere tal, problemer med at huske tal og datoer
Nogle mennesker kan også have andre typer kognitiv dysfunktion også.
Fibro Fog / Brain Fog Behandlinger
For nogle mennesker løser hjerne tåge med effektiv behandling for smerte eller søvnproblemer. Men ikke alle kan finde effektive behandlinger for dem, hvilket efterlader mange af os at forsøge at klare dette symptom.
Tilskud er et fælles valg. Selv om vi ikke har mange beviser for at understøtte deres effektivitet, siger nogle læger og personer med disse forhold, at de har set kosttilskud med kognitiv funktion. Fælles hjernedyk kosttilskud omfatter:
- 5-HTP
- B-vitaminer
- carnitin
- Cholin
- Omega-3 (fiskeolie)
- Rhodiola rosea
- St. John's wort
- Samme
- Theanine
Nogle læger anbefaler diætændringer til at omfatte "hjernevenlige" fødevarer, hvoraf nogle er naturlige kilder til de ovennævnte kosttilskud. Nogle af disse fødevarer er:
- Fisk (omega-3)
- Canola eller valnødolie (omega-3)
- Æg (cholin)
- Frugt og grønt
- Kulhydrater
Nogle FMS-undersøgelser viser, at moderat motion kan bidrage til at forbedre kognitive funktioner også. Motion er svært for os, så vær sikker på at du ved den rigtige måde at komme i gang med motion .
Kognitiv træning
Forskere lærer altid mere om hjernen og hvordan det virker, og nye oplysninger kan hjælpe os med at forstå hjernens tåge. Forskning på aldrende hjerner og nogle degenerative hjernebetingelser viser, at kognitiv træning kan bremse, stoppe eller undertiden endda kognitiv dysfunktion.
Nogle læger bruger kognitive træningsprogrammer, der kan omfatte software, som du bruger hjemme. Videospil selskaber og hjemmesider tilbyder spil, som de hævder, kan forbedre kognitive funktioner, så godt.
Selv om specifikke spil ikke er blevet evalueret for dette symptom, tyder nogle beviser på, at virtuelle reality-spil forbedrer hukommelse og kritisk tænkning. Fordi dette er et voksende videnskabsområde, vil vi sandsynligvis lære mere om kognitiv træning i de kommende år.
Et ord fra
Kognitiv dysfunktion er svært at leve med. Det kan være frustrerende, pinligt og vanskeligt at overvinde. Men ved at samarbejde med din læge for at finde den rette blanding af behandlinger og ved at finde måder at holde din hjerne aktiv og kompensere for din hjerne tåge, kan du muligvis fortryde nogle af de skader, dette symptom har gjort for dit liv.
> Kilder:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Neurale konsekvenser af utilpashedmangel i myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom. 2017 maj; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Journal of Physical Activity and Health. 2009 mar; 6 (2): 239-46. Motion, fibromyalgi og fibrofog: en pilotundersøgelse.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Electroencephalographic bevis for ændret top-down attentional modulering hos fibromyalgi patienter under en arbejdsminne opgave. Brain topografi. 2017 apr 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Mønstre af cerebral blodstrømsmodulation under smertefuld stimulering i fibromyalgi: en transcraniel Doppler-sonografiundersøgelse. Smerte medicin. 2016 dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Histoogiske understøttelser af grå stofændringer i fibromyalgi undersøgt ved anvendelse af multimodal hjerneafbildning. Journal of neuroscience. 2017 feb 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.