Håndterer overbelastning og angst
Sensorisk overbelastning er et almindeligt problem i fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS .) Det er et symptom, der kan have en betydelig indvirkning på dit daglige liv og holder dig i stand til at gøre mange af de ting, du nyder.
Sensorisk overbelastning kan få dig til at føle panik, forvirret og overvældet. Det kan skyldes en række forskellige ting, som kan variere fra en af os til en anden.
Hvad sker der med sensorisk overbelastning
Overfølsomhed menes at være en kerne mekanisme af FMS og ME / CFS. Det betyder, at vores kroppe reagerer stærkt på alle slags input - støj, lyse eller blinkende lys, folkemængder, stærke lugte, kaotisk miljø eller flere ting, der konkurrerer om din opmærksomhed.
Vores hjerner synes at have svært ved at behandle en masse input på én gang, muligvis på grund af dysfunktion af neurotransmitteren serotonin . Nogle forskere mener, at vi har et problem i vores hjerner med det, der kaldes hæmning.
Inhibering hjælper din hjerne med at filtrere ting, der er ubetydelige. Når du svarer på telefonen, bør det hjælpe dig med at ignorere fjernsynet eller din families samtale. Det skal hjælpe dig med at ignorere en gentagen støj, som et højt bip. Det bør efter en kort tid stoppe dig fra at bemærke buzz af lysstofrør.
Men vores mangel på hæmning betyder, at vi ikke kan tune disse ting ud.
Det betyder, at vores sanser bombarderer vores hjerner med information, og vores hjerner kan ikke klare det hele.
Resultatet er, at du ikke kan fokusere din opmærksomhed på vigtige ting. Det bliver svært at tænke, så du kan glemme hvad du lavede eller ofte miste dit tankegang. Det kan også resultere i et panikanfald , som kan involvere et pounding hjerte, svedtendens, rysten, svimmelhed, prikkende og frygt.
Senere kan du have øget smerte og / eller træthed. Panikanfald kan nogle gange føre til et stort symptomflare.
Over tid kan du begynde at frygte at have panikanfald, når du støder på situationer, der har udløst dem før. Det kan gøre dig bange for at gå til bestemte steder eller sætte dig selv i særlige omgivelser eller situationer. Dette er en måde, hvorpå vores sygdomme kan føre til isolation.
Håndtering af sensorisk overbelastning
Når du begynder at føle sig overbelastet, er det bedste at gøre dig selv ude af situationen og gå et sted stille. Hvis det ikke er muligt, kan du muligvis tage nogle dybe vejrtrækninger og roe din krop og sind. Nogle af os lærer at mentalt tale os selv fra den pågældende stat, men det tager tid og praksis.
Vi har ikke behandlinger specielt rettet mod sensorisk overbelastning, men vi kan behandle den angst, det fører til. Mange mennesker med FMS og ME / CFS tager anti-angst medicin. Nogle mennesker siger, at de har lykke med visse kosttilskud for at berolige dem, såsom DHEA eller theanine .
Husk at behandlinger har brug for tid til arbejde, så det kan ikke hjælpe meget med at tage dem, når du er i en krise. Du har måske bedre held og tager noget for at modvirke angst, før du går ind i en potentielt overvældende situation.
Hvis sensorisk overbelastning og panik er regelmæssige problemer for dig, kan du måske tale med din læge om et daglig tilskud eller medicin. Mange lægemidler, der er ordineret til FMS og ME / CFS, kan også hjælpe med angst.
Undgå bestemte situationer kan blive nødvendige for dig. For eksempel, hvis en overfyldt købmand er en fælles udløser, skal du muligvis shoppe under langsomme tider, som tidligt om morgenen eller om natten. (Se hvad der ellers kan hjælpe med købmand.)
Undgåelse kan være nødvendigt, men det kan også blive et problem, hvis du finder dig selv at undgå for meget - som ethvert sted, der kan være støjende eller overfyldt.
Hvis du finder dig selv isoleret ved undgåelse eller mangler ting, der er vigtige for dig, kan du få gavn af professionel rådgivning.
Det vigtige at huske er, at med symptomer og behandlingsteknikker er dette symptom håndterbart. Det kan tage tid at finde ud af, hvad der virker bedst for dig, men i sidste ende kan du tage kontrol over dit liv tilbage.
Kilder:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Journal of pain. 2006 jul; 7 (7): 480-7. Intensitetsafhængighed af auditivt fremkaldte kortikale potentialer hos fibromyalgi patienter: En test af den generelle hypervigilans hypotese.
Neblett R, et al. Journal of pain. 2013 maj; 14 (5): 438-45. Den centrale sensibiliseringsopgørelse (CSI): etablering af klinisk signifikante værdier til identifikation af centralt følsomhedssyndrom i en ambulant kronisk smerteprøve.