Tilskud bliver populære som enten migrænebehandlinger eller i kombination med andre migrænemedicin.
Mens disse naturlige terapier ikke er godkendt af De Forenede Staters Fødevareforvaltning (FDA), giver hovedpineforeninger som det canadiske hovedpineforening (CHS), American Headache Society (AHS) og American Academy of Neurology (AAN) anbefalinger baseret på de begrænsede videnskabelige data.
Disse anbefalinger er nyttige for læger og migrænepersoner, der giver vejledning om, hvorvidt disse kosttilskud også er værd at prøve.
Riboflavin
Riboflavin er en del af vitamin B familien og spiller en vigtig rolle i mitokondrierne (teeny strukturer placeret i cellerne i din krop). Mitokondrier producerer den energi, der er nødvendig for, at cellerne kan overleve, så hvis cellerne beskadiges eller ikke fungerer korrekt, virker cellerne enten ukorrekt eller dør.
Nogle eksperter har mistanke om, at en mitokondriell defekt kan bidrage til udviklingen af migræne ved at reducere en persons tærskel for migræneudløsere . Så ved at tage riboflavin mener eksperter, at kroppen kan overvinde denne mitokondriale defekt.
Virker riboflavin virkelig? Beviset er begrænset, med kun to små randomiserede kontrollerede forsøg tilgængelige. Med det, gav den canadiske hovedpineforening (CHS) riboflavin en stærk anbefaling, der tyder på 400 mg daglig.
American Academy of Neurology og American Headache Society (AAN / AHS) gav riboflavin en anbefaling på niveau B, idet den troede, at den var "sandsynligvis effektiv" til reduktion af migræne.
Den gode nyhed er, at hvis din læge anbefaler riboflavin, er det generelt godt tolereret. Nogle mennesker udvikler diarré eller overdreven vandladning, men det er ikke almindeligt.
Også, riboflavin gør din urin en fluorescerende gul farve, så vær ikke overrasket, når dette sker.
Coenzym Q10
CoEnzyme Q10 eller CoQ10 findes også i mitokondrier af celler. Det har antioxidant egenskaber og kan spille en afgørende rolle for at forhindre oxidativ stress - en metabolisk abnormitet, der kan forekomme i hjernen hos nogle migræneanlæg.
Der er et lille randomiseret, kontrolleret studie, der undersøger fordelene ved coenzym Q10 i forebyggelse af migræne. I denne undersøgelse i Neurology i 2005 var der en reduktion i antallet af migræneanfald efter at have taget Coenzyme Q10 i 3 måneder. Den gode nyhed er, at Coenzyme Q10 var godt tolereret, med kun en person, der droppede af undersøgelsen på grund af hudallergi.
Som riboflavin gav CHS Coenzyme Q10 en stærk anbefaling til forebyggelse af migræne, hvilket tyder på en dosis på 100 mg tre gange dagligt. AAN / AHS gav coenzym Q10 en anbefaling på niveau C, hvilket betyder, at den er "muligvis effektiv" til forebyggelse af migræne.
Magnesium
Magnesium er et vigtigt mineral, der er involveret i mange systemer i din krop, herunder dit muskel- og skeletsystem, hjerte-kar-systemet og nervesystemet. Mens en mangel i magnesium normalt ikke forårsager symptomer, kan tidlige symptomer omfatte træthed, svaghed, kvalme eller tab af appetit.
Som manglen skrider frem, kan symptomer omfatte muskelspasmer, tremor, uregelmæssig eller hurtig hjerteslag og / eller personlighedsændringer.
Videnskabelige studier tyder på, at der findes en forbindelse mellem magnesiummangel og migræne . Derfor anbefaler nogle migrænespecialister at kontrollere et magnesiumniveau hos deres patienter med migræne. Hvis lavt, vil læger normalt anbefale enten et magnesiumtilskud eller endda en magnesiumrig diæt.
Der er en række forskellige magnesium kosttilskud, og hvor godt de absorberes i kroppen varierer. Med hensyn til en diæt rig på magnesium er høfibre fødevarer også generelt høje i magnesium, mens forarbejdede eller raffinerede fødevarer ikke er.
Eksempler på fødevarer med rigeligt magnesium omfatter:
- hele korn
- nødder (f.eks mandler, cashewnødder, jordnødder)
- grønne blade grøntsager (fx spinat)
- bælgfrugter
Mens magnesiumtilskud kan forårsage diarré eller kramper i maven, når de tages i høje doser, vil magnesiumrige fødevarer ikke forårsage denne negative effekt.
Som riboflavin og coenzym Q10 foretager CHS en stærk anbefaling til at tage magnesium som supplement til forebyggelse af migræne, hvilket tyder på en dosis på 600 mg daglig. AAN / AHS gav magnesium en anbefaling på niveau B ("sandsynligvis effektiv") i migræneforebyggelse.
hestehov
Butterbur, det tekniske navn er Petasites hybridus, er en flerårig busk og urte terapi brugt gennem historien for at forhindre migræne. Det er blevet betragtet som både en effektiv og veltolereret alternativ terapi, hvor den dominerende bivirkning er voldsomt forstyrret med bøjning.
Når det er sagt, er brugen af butterbur nu omgivet af kontroverser på grund af sikkerhedsproblemer. Petadolex formuleringen og andre butterbur formuleringer er blevet forbundet med 40 tilfælde af lever toksicitet, to personer der kræver levertransplantationer.
CHS-retningslinjerne nævner stadig en stærk anbefaling til brug af Butterbur i en dosis på 75 mg to gange dagligt. Men Canada forsvarer forbrugerne til kun at anvende visse kommercielt tilgængelige licens butterburprodukter - disse produkter, som er blevet testet og fundet ikke at indeholde de levertoksiske pyrrolizidinalkaloider.
Baseret på 2012 retningslinjer fra AHS og AAN, er Petasites hybridus eller butterbur opført som et niveau A stof ("effektivt") til forebyggelse af migræne. De har ikke revideret deres retningslinjer i lyset af disse nye resultater vedrørende lever toksicitet. Mange læger holder af med at anbefale Butterbur, indtil samfund som American Headache Society fremsætter nye anbefalinger.
Bundlinjen
Mens de generelt er lav risiko og godt tolereret, kan disse fire kosttilskud interagere med andre lægemidler, du er på. Det er derfor vigtigt, at du ikke tager noget vitamin eller supplement uden din læge råd og vejledning.
Din læge vil måske også gerne kontrollere dit blodniveau (mest magnesium eller Coenzyme Q10), før du tager et supplement til at følge din udvikling eller afgøre, om du har brug for det.
Kilder:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. AHS / AAN retningslinjerne for forebyggelse af episodisk migræne i 2012: et resumé og en sammenligning med andre nyere retningslinjer for klinisk praksis. Hovedpine , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals i migræne: En oversigt over eksisterende retningslinjer for brug. Hovedpine . 2016 apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Effekt af coenzym Q10 i migræneprofylakse: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. En evidensbaseret gennemgang af oral magnesiumtilskud i forebyggende behandling af migræne. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Bredere B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew til forebyggelse af migræne. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.