Brugen af kosttilskud eller fødevarer til migræneforebyggelse bliver mere populær. Et kosttilskud er riboflavin, som er et B-vitamin, der findes i dagligvarer som mandler, spinat, svampe og fuldkorn.
Her er et nærmere kig på riboflavin, hvordan det spiller en rolle i migræneudvikling, og om du bør overveje det for at forhindre dine migræne.
Rollen Riboflavin spiller i migræne?
Mitokondrier er cellernes krafthuse. De har ansvaret for at udbrænde de metaboliske reaktioner, der er nødvendige for at opretholde cellens struktur og funktion. I migræne teorier nogle videnskabsmænd, at en mitokondriell defekt kan reducere tærsklen for migræneanfald. Dette fører til, at hjernen bliver overfølsom overfor migræneudløser.
Riboflavin spiller en vigtig rolle i cellemetabolismen. Så supplering med riboflavin kan hjælpe med at overvinde denne mitokondriale defekt eller forstyrrelse i hjernens energimetabolisme ved at øge mitokondriell energieffektivitet.
Virker riboflavin?
American Headache Society og American Academy of Neurology retningslinjer for forebyggelse af episodisk migræne- listet riboflavin som et niveau B-stof eller "sandsynligvis effektiv" til migræneforebyggelse.
Når det er sagt, er der kun to randomiserede kontrollerede undersøgelser, der undersøger anvendelsen af riboflavin til forebyggelse af migræne - og begge er små.
I en undersøgelse i neurologi blev 55 migræneer randomiseret til at modtage enten placebo-en sukkerpille eller 400 mg riboflavin over en periode på 3 måneder. Resultater viste, at riboflavin reducerede antallet af hovedpine dage med mindst halvdelen i 59 procent af riboflavingruppen sammenlignet med 15 procent af placebogruppen.
I denne undersøgelse blev der rapporteret tre bivirkninger, en i placebogruppen-abdominalkramperne og to i riboflavin-gruppen-diarréen og overdreven vandladning.
I en anden undersøgelse i hovedpine modtog 49 migræne-patienter enten en kombination af riboflavin (400 mg), magnesium (300 mg) og feverfew (100 mg) eller placebo (25 mg riboflavin) over 3 måneder. Årsagen til, at en lille dosis riboflavin blev givet som placebo, er fordi riboflavin giver urinen en fluorescerende gul farve. På denne måde var deltagerne virkelig blinde for, hvilken medicin de fik.
Resultater viste, at begge grupper-placebo og kombinationspille havde en signifikant reduktion i antallet af migræne og migræne dage. Så der var ingen forskel mellem placebo gruppen og den gruppe, der fik kombinationstilskuddet.
Når det er sagt, fandt undersøgelsen, at næsten halvdelen af både placebo- og behandlingsgruppen havde en signifikant reduktion af deres migræne, hvilket tyder på, at selv den lille dosis riboflavin (25 mg) spillede en rolle i forebyggelsen af migræne.
Hvad betyder alt dette, hvis du har migræne?
Riboflavin kan være en rimelig mulighed for at forebygge migræne. Større studier og undersøgelser, der sammenligner riboflavin med traditionelle migræne forebyggende medicin ville være nyttige.
Som altid skal du kontakte din læge, inden du prøver noget kosttilskud.
Kilder"
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin og migræne: Broen over forstyrrede mitokondrier. Neurol Sci. 2014 maj; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Naturligt" eller alternativ medicin til migræneforebyggelse. Hovedpine. 2006 juni; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. AHS / AAN retningslinjerne for forebyggelse af episodisk migræne i 2012: et resumé og en sammenligning med andre nyere retningslinjer for klinisk praksis. Hovedpine . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. En kombination af riboflavin, magnesium og feverfew til migræneprofylakse: et randomiseret forsøg. Hovedpine. 2004 okt; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 og riboflavin: mitokondrialtilslutningen. Hovedpine. 2012 okt; 52 suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Effektivitet af højdosis riboflavin i migræneprofylakse. En randomiseret kontrolleret undersøgelse. Neurology. 1998 februar; 50 (2): 466-70.
Vitamin B2 (riboflavin). I University of Maryland Medical Center .