Overlevelsesskyld er noget, mange af os skal klare som kræftoverlevende . Samtidig rammer vi milepælerne for at være kræftfri - eller i det mindste lever med kræft - altid en person, vi kender og elsker, har en tilbageslag eller svinder for sygdommen. I stedet for spørgsmålene "Hvorfor mig" kan vi spørge os selv, når vi diagnosticeres, bliver spørgsmålet: "Hvorfor ikke mig?" Hvad ved vi om disse følelser, og hvad er nogle måder at klare?
Hvad er Survivor Guilt?
Her taler vi om kræftoverlevende, men der er mange eksempler på overlevendes skyld. Militære veteraner har oplevet denne skyld, da de har set deres kammerater såret eller dræbt, men overlevede sig selv. 11. september 2001 forlod mange mennesker med efterladte skyld. Det blev oplevet af dem, der arbejdede i tvillingtårne og af en eller anden grund havde en fridag eller var (heldigvis) sent på arbejde. Det føltes af dem, der arbejdede men kom ud i tide. Dem, der overlevede mens deres kolleger og venner døde, blev efterladt af disse følelser. Hvorfor ikke mig?
Overlevende kræft kan opleve den samme skyld. På nogle måder hævder nogle onkologer, at kræft er som at være i en krigszone, og at de fleste kræftoverlevende har en vis grad af posttraumatisk stresssyndrom). Fjenden er ikke en anden gruppe mænd eller et andet land, men snarere en stor hær af kræftceller i din krop.
Vi ved ikke ofte, hvorfor en person overlever kræft, men en anden gør det ikke. Eller hvorfor en person kan have en kræft, der holdes i kontrol ved behandling, mens en anden persons kræft skrider frem. Som overlever i denne indstilling kan du føle sig dårligt for dem, der ikke overlever. Du kan føle dig dybt trist eller endda føle dig skyldig i at du har overlevet.
Kræftrelateret overlevelsesskyld forekommer i forskellige grader i forskellige mennesker. Det er vigtigt at vide, at denne følelse er normal, og faktisk et sundt tegn på, at du er en medfølende person. Nogle gange kan det dog overhale dine tanker nok til at forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis det kommer til det punkt, er det en god ide at søge professionel hjælp.
eksempler
Overlevelsesskyld er et subjektivt begreb, og nogle gange kan det være nyttigt at dele virkelige eksempler.
En overlever, Elizabeth (som gav hende tilladelse til at dele sin historie), er en 4-årig kræftoverlevende. Med en diagnose af en avanceret stadium kræft, forventede hun ikke at være her. Den samme dag, hvor hun fejrede sit 4-års jubilæum for at være kræftfri, deltog hun i begravelsen af en ven fra sin støttegruppe, som døde af kræft. Hun fortalte mig, at hun følte revet fra hinanden indeni. En del af hende ønskede at "råbe fra bakkerne", som hun havde overlevet, og en del af hende oplevede dyb sorg ved tabet af sin ven. Dette "mellemliggende" sted - de bittersøde følelser af at føle lykke til dig selv, men tristhed for en anden - er hvad vi mener ved udtrykket overlevelsesgud.
En anden ven delt, at hun fandt hendes hjerte revet og græd i timer efter hver kemoterapi session.
Mens hun fik behandling, der forhåbentlig ville give hende en langsigtet remission fra hendes kræft, sad hun hver uge mellem to mennesker, der ikke var så heldige. Begge blev i kemoterapi som et forsøg på at forlenge deres liv højst nogle måneder. I tårer ville hun kalde mig at sige: "Hvorfor ikke mig?" Med andre ord, hvorfor fortjente hun chancen for at overleve, mens hendes nye venner ikke syntes at have samme mulighed?
coping
Mens der ikke er noget der kan fjerne din sorg (og det er vigtigt at sørge for tabet af vores venner og kære), er der ting, du kan gøre for at lette nogle af smerten hos overleverens skyld.
Her er nogle tanker, der har hjulpet andre med at klare:
Bekræft din skyld. Det første skridt i at klare følelser af overlevendes skyld er at erkende, at dine følelser er til stede og virkelige. Der er intet galt med at føle den måde, du gør - faktisk er det et tegn på, at du har empati og virkelig bryr sig om mennesker.
Nå ud og udtrykke dine følelser. Nogle gange er det kun at gøre en indsats for at udtrykke vores blandede følelser. Hvem ved du, at du mener, at du bedst forstår dine følelser, så de kan yde den støtte, du har brug for? Kender du nogen der har "været der" og har måske haft lignende følelser? For nogle mennesker, journaling deres følelser er en vidunderlig tilføjelse til at dele deres følelser åbent med venner.
Tillad dig at sørge og huske de mindre heldige. Hvis du føler den dybe tristhed, som vi kalder overlevende skyld, spørg dig selv: "Har jeg taget mig tid til at sørge?" Når vi lever med kræft i dag, er mange ting engang på den bageste brænder og en af disse ting kan være sørgende, når vi skal sørge .
Husk din ven gennem en venlighed. Hvis du sørger en bekendt eller elsket, der gik væk fra kræft, kan du huske dem gennem en kærlighedssag for en anden, der gør den hukommelse bare en lille smule mindre smertefuld.
Accepter, at der ikke er nogen svar. Vi ønsker at have grunde til, at nogen har en kræft, der opstår, mens en anden person er i remission. Men ofte er der ingen klare svar. Selv om det er nemmere sagt end gjort, kan det ikke være fornuftigt at erkende, at vi måske aldrig har de svar, vi leder efter. Det kan hjælpe os med at acceptere, at sommetider liv og kræft ikke giver mening.
Tag et øjeblik til at tænke på din skyld. Føler du dig skyldig, fordi du ikke lever livet som du føler du burde? Faktisk kan følelser som dette være en motivator til at gøre livsstilsændringer, som du mener er vigtige - men har ikke lavet endnu. På forsiden behøver du ikke at bevise at du er værdig, eller at du fortjener at overleve. Du behøver ikke at finde og starte et stort nonprofit for at øge bevidstheden for at retfærdiggøre din overlevelse. Du skylder ikke noget for din anden chance i livet.
Omfavn din åndelighed Ved at sige omfavne din åndelighed betyder det ikke, at vi går til nærmeste kirke. Nogle mennesker finder den organiserede religion opfylder dette behov, men for andre tager spiritualitet en anden form. Uanset om det er communing med naturen, yoga, maleri eller tjeneste i en kirke eller en synagoge, der omfatter din åndelighed, kan det hjælpe dig ikke kun med at håndtere følelser af sorg og skyld, men fejre vidunderet om din egen overlevelse.
Øv stress relief. Vi ved alle, at følelsen "stresset" synes bare at gøre noget ved at klare noget i vores liv. Hvad kan du gøre for at mindske andre stressorer for at give dig mere tid til at klare kræftoverlevelsen?
Overvej at blive medlem af en støttegruppe. Nogle gange er det uvurderligt at tale med andre mennesker, der har "været der". Ud over at føle sig selv selv, at være et øre for nogen, der kæmper med deres egen kræftrejse, kan give dig en følelse af formål, når du føler fortvivlens fortvivlelse fortvivlelse. Mange kræftcentre og lokalsamfund har støttegrupper til mennesker, der lever med kræft. Online samfund og chatrum er også tilgængelige.
Bed om hjælp og support. At håndtere overlevendes skyld er ikke noget, du gør en gang og fortsætter fra. Som overlever vil du løbende komme ind i mennesker, der ikke har overlevet deres kræft, eller hvis kræft har udviklet sig. Tænk på, hvem i dit supportnetværk bedst kan hjælpe dig med at klare, når disse følelser opstår, og bede om hjælp og støtte, når det er nødvendigt.
Fejr din overlevelse. Det kan måske hjælpe med at tænke på, hvad din mindre heldige ven ville ønske dig på dette tidspunkt. Selvfølgelig vil hun gerne have dig til at fejre din egen overlevelse fra kræft. Som du husker hende, billedet hende hylende dig, mens du vågner ud i livet efter at have overlevet eller overlevet, din egen rejse med kræft.
Fremtidig forskning
Desværre, på trods af en overflod af skrifter, løb vi over på personlige blogs og i chatrum, hvor kræftoverlevende deler deres kampe. Der er ikke meget forskning, der er blevet offentliggjort om den overlevende skyld, at næsten alle kræftpatienter oplever for nogle grad. Forhåbentlig, med det store antal kræftoverlevende, der nu lever over hele verden, vil dette område blive behandlet mere i fremtiden.
Kilder:
Andrykowski, M. et al. Psykologisk helbred hos kræftoverlevende. Seminarer i Oncology Nursing . 2008. 24 (3): 193-201.
Centers for Disease Control. En national handlingsplan for kræftoverlevelse: Fremme af folkesundhedsstrategier.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, redaktør. De psykiske og følelsesmæssige udfordringer ved overlevende kræft.