Pensionering og forventet levetid
Pensionering lyder godt: Ingen chef, gør hvad du vil have, rejser osv., Men gør pensionen skade din helbred og forventede levetid? Det er et godt spørgsmål, og svaret afhænger (tror jeg) på, hvad du mener ved pensionering.
Tidlig pensionering = Tidligere død?
Vi kan alle kun drømme om en tidlig pensionering. Det lyder vidunderligt: økonomisk sikkerhed og tid til at gøre, hvad du vil.
Er førtidspension en sund ide, dog? En undersøgelse hos Shell Oil Company kiggede på dette meget spørgsmål og fandt ud af, at folk, der pensioneret i en alder af 55 år, næsten havde dobbelt så stor risiko for død i forhold til folk, der pensioneret i en alder af 60 år. Her er detaljerne:
- Undersøgelsen undersøgte overlevelsen på 839 medarbejdere, der pensionerede i 55 og 1929 medarbejdere, som pensionerede på 60 år og sammenlignede dem med 900 ansatte, som pensionerede på 65 år. Kvinder udgjorde kun 11% af undersøgelsespopulationen.
- Forbindelsen mellem tidlig pensionering og tidlig død var større for mænd. Faktisk havde mænd for pensioneret på 55 en 80% større stigningsrisiko end kvinder, der gik på pension på 55 år.
- Personer, der pensionerede på 60 år, var ikke anderledes end personer, der pensioneret i en alder af 65, hvad angår den samlede dødsrisiko.
- Det kan være, at folk, der går på pension ved 55 år, har dårlig sundhed (og derfor valgte førtidspension).
Pensionering i alder 60, ikke et problem for sundhed
En anden undersøgelse viste også, at pensionering i en alder af 60 syntes ikke at påvirke sundheden.
I Whitehall II-studiet følger forskere britiske embedsmænd. Dette giver dem adgang til en enorm database med sundheds- og demografiske oplysninger. Der har været hundredvis af undersøgelser fra denne database, og en af dem så på virkningen af pensionering i alderen 60 år på helbredet. Her er hvad de fandt:
Personer, der pensioneret i 60 år, havde samme fysiske og mentale sundhedstilstand som folk der lignede dem, der stadig arbejdede.
Faktisk forbedrede pensionisternes mentale sundhed noget efter pensionering. Så ifølge dette studie er pensionering ved 60 år enten ikke skadelig eller endog god for dig.
Pensionering i Grækenland
Det er dog ikke alle gode nyheder, for pensionering. I en af de mest velindrettede (statistisk set) undersøgelser af pension og sundhed fandt forskere, at pensionering havde en negativ indvirkning på helbredet. Denne undersøgelse så på 16.827 mænd i Grækenland, som ikke var blevet diagnosticeret med en sund tilstand, som diabetes, slagtilfælde, kræft eller hjertesygdom. Det sammenlignede mænd, der gik på pension til mænd, der stadig arbejder (husk, ingen af dem havde en stor sundhedsmæssig tilstand i begyndelsen af undersøgelsen). Det viste sig, at pensionisterne havde en 51% stigning i deres dødsrisiko (efter at have kontrolleret ting, såsom rigdom, uddannelse, civilstand osv.). Størstedelen af stigningen i dødsrisikoen var forbundet med hjertesygdomme og kardiovaskulær sundhed.
Skal jeg annullere min pension?
Hvad med bare ikke pensionering nogensinde? Der er områder, hvor folk er sunde og aktive godt i alderdommen. På disse steder er det ikke ualmindeligt, at en 90-årig går flere miles om dagen, hjælper med haven og tager sig af barnebørn.
Folk synes at leve godt på steder, som Okinawa , Hunza Valley og Vilcabamba . I disse regioner eksisterer ideen om pensionering bare ikke. Folk bliver aktive i deres meget gamle alder. Dybest set går de, gå, gå og så gå væk. De oplever ikke lange perioder med kronisk sygdom eller handicap. Mange forskere mener, at manglen på pensionering i disse områder (sammen med kost) er hovedårsagerne til, at folk alder så godt der. Gør din pensionering mere som deres liv, og du kan bare undgå nogle af de aldersrelaterede sundhedsproblemer så almindelige hos ældre voksne.
Sådan har du en sund pensionering
Denne diskussion om pension og sundhed er vilkårlig.
Hvad der betyder noget for dit helbred er hvad du gør i din krop og sind. Hvis du går på pension og sidder rundt hele dagen, vil dit helbred forværres. Hvis du går på pension og træner på gymnastiksalen mens du spiser tonsvis af frugter og grøntsager, vil dit helbred blive bedre. Mennesker, der arbejder, kan have forfærdelig helbred, hvis de sidder hele dagen og stresser, så glemmer, om pension er sund eller ej - se på dine daglige vaner og beslutte, hvilke der skal forbedres. Her er en liste for at komme i gang:
- Frugt og grønt: Du skal spise mellem 5 og 9 portioner frugt og grøntsager hver dag. Dette er din nummer én næringsopgave. Du kan gøre dette ved blot at tilføje 2 portioner til din dag hver uge. Ved udgangen af måneden vil du være der.
- Motion: Du skal udøve hver dag. Det, du vælger til din øvelse, afhænger af dit helbred og dine interesser. Sørg for at lave en række øvelser for at opbygge styrke, fleksibilitet, kardiovaskulær sundhed og balance.
- Hjernens sundhed: Din hjerne har brug for lidt motion også. Find måder at stimulere din hjerne til at lære nye ting og holde spindelvævene voksen deroppe.
- Afslapning: Glem ikke at slappe af. Nogle af de mest stressede mennesker, jeg ved, er pensioneret. De overfører bare deres arbejdsdag stress til deres pensionerede liv. Find en struktureret måde at slappe af hver dag. Prøv dette meditationsprogram til at hjælpe dig med at slappe af og give din hjerne en træning på samme tid.
- Søvn : Alle voksne skal sove mellem 7 og 9 timer hver nat. Når du bliver gammel, bliver det svært, især hvis du tager medicin eller har en sund tilstand. Træn din krop til at have fremragende sovende færdigheder, og undgå de dårlige vaner hos nogle pensionister (dvs. at tage lange lur ).
- Forhold: Dine relationer med mennesker kan hjælpe dig med at leve længere. Sørg for at pleje dine venskaber og familieforhold. Hvis du er væk fra venner og familie, så tænk på frivilligt arbejde - det er en god måde at møde mennesker på og få sundhedsfordele ved relationer.
Kilder:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou og Dimitrios Trichopoulos. Alder ved pensionering og dødelighed i en generel befolkningsprøve - Den græske EPIC-undersøgelse. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al. "Alder ved pensionering og langsigtet overlevelse af en industriel befolkning: Prospektivt kohortstudium," BMJ, offentliggjort online 20. oktober 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Er pensionering god eller dårlig til mental og fysisk sundhed? Whitehall II longitudinale undersøgelse af embedsmænd. BMJ. 2003; 57: 46-49.