Den første reaktion på dette spørgsmål kan være uden tvivl at ryge. Men da der bliver gjort flere og flere undersøgelser af virkningen af fedme på forventet levetid , bliver svaret på dette spørgsmål om rygning og fedme mindre klare.
Rygning og livsforventning
Med rygning bekræftet at forårsage kræft, forventer et tab i forventet levetid på op til 14 år afhængigt af mængden røget dagligt og antallet af år, som nogen har røget.
Dette er et stort antal og repræsenterer den ekstreme virkning af rygning på sundheden. I gennemsnit koster rygning ryger et sted mellem 8 og 10 år af livet. Dette tal repræsenterer ikke nogen livskvalitet tabt på grund af komplikationer af rygning som emfysem, som kan tage flere år af din forventede levetid.
Fedme og livsforventning
Fedme har en lignende indvirkning på forventet levetid. For personer i alderen 40-45 år er tabet af forventet levealder fra overvægt 8 til 10 år. En observationsstudie over 57 undersøgelser af forskere, der blev offentliggjort i Lancet, sammenlignede sammenhængen mellem body mass index (eller BMI) og forventet levetid og rapporterede linket.
Hvor store er disse problemer?
Så hvor mange mennesker er ramt af rygning eller fedme? Ifølge Centers for Disease Control (CDC) er omkring 20% af de voksne i USA røg. Mens rygning er faldet kraftigt for nylig, repræsenterer det stadig et stort antal af befolkningen.
For fedme vurderer National Institutes of Health (NIH) at over en tredjedel af befolkningen i USA er overvægtige. Når du kombinerer det antal mennesker, der ikke regner med dem, der er både overvægtige og rygende, er der meget tilbage at leve. Så hvad kan du gøre for at få disse år tilbage?
Sådan tilføjer du år til dit liv
Ved simpelthen ikke at ryge eller endda tabe kun 5 til 10% af din kropsvægt kan du forbedre dit liv og tilføje år til dit liv.
Selv hvis du er en ryger og / eller overvægtige, kan du spise 7 eller flere portioner af frugt og grønt om dagen, hvis du risikerer at dø for tidligt med 42%. En anden måde at tilføje flere år til dit liv er at få tilstrækkelig motion.
NIH siger, at du kan tilføje 4,5 år til dit liv, hvis du træner regelmæssigt, mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen med afslappet aktivitet. En anden måde at tilføje flere år til dit liv er at finde din lykkelige. Bare at have en positiv holdning kan tilføje år til dit liv som en undersøgelse af centenarians fundet. Lige det samme er de, der holder sig aktive sociale, også flere år til livet. Ved at kombinere nogle af disse livforstærkere sammen kan du muligvis virkelig tilføje 8-10 år tilbage til dit liv.
Kilder:
Prospective Studies Collaboration. Kropsmasseindeks og årsagsspecifik dødelighed hos 900 000 voksne: Samarbejdsanalyser af 57 prospektive undersøgelser. The Lancet, bind 373, udgave 9669, s. 1083 - 1096, 28. marts 2009.
Centers for Disease Control. Udbredelse af nuværende rygning blandt voksne over 18 år og derover: USA, 1997-juni 2008.
National Institutes of Health. Medline Plus. Fedme.
National Institutes of Health. Medline Plus. Rygning.