For dem, der søger bedre gut sundhed og et stærkere immunsystem, er Lactobacillus plantarum ofte det naturlige middel til valg. Lactobacillus plantarum er tilgængelig i kosttilskudsform og findes i fermenterede fødevarer som surkål, og er en stamme af probiotiske bakterier: En klasse af levende mikroorganismer, der er naturligt forekommende i tarmene.
Ofte omtales som "gavnlige bakterier", probiotika som Lactobacillus plantarum stimulerer dit fordøjelsessystem, bekæmper sygdomsfremkaldende bakterier og hjælper din krop til at producere vitaminer.
Mange mennesker tager probiotiske kosttilskud til behandling eller forebyggelse af specifikke sundhedsproblemer, såsom sæsonallergier og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Anvendes til Lactobacillus Plantarum
Ligesom mange stammer af probiotiske bakterier, er Lactobacillus plantarum spioneret som en naturlig tilgang til at kontrollere fordøjelsesproblemer og revving op i dit immunsystem. Nogle fortalere hævder også, at det kan hjælpe med at behandle eller forhindre følgende sundhedsmæssige problemer:
- Angst
- Diabetes
- Eksem
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
- Irritable Towel Syndrome (IBS)
- Inflammatorisk tarmsygdom (såsom Crohns sygdom og ulcerøs colitis)
Hertil kommer, at Lactobacillus plantarum siges at skærpe hukommelse, kæmpe hulrum, forbedre atletisk præstation og fremme vægttab.
Proponenter foreslår ofte, at Lactobacillus plantarum besidder flere unikke egenskaber, der gør denne probiotiske stamme særlig effektiv som en sundhedsforstærker.
For eksempel siges det, at Lactobacillus plantarum har en enestående evne til at binde til tarmslimhinden (det inderste lag i mave-tarmkanalen) og igen øge din tarms befolkning af gavnlige bakterier.
Det menes også, at Lactobacillus plantarum kan være særligt kraftfuldt, når det kommer til at reducere inflammation og beskytte mod inflammationsrelaterede sundhedsproblemer.
Forskningen om Lactobacillus Plantarum
På dette tidspunkt har meget få undersøgelser testet de potentielle fordele ved Lactobacillus plantarum til behandling af enhver sundhedsmæssig tilstand.
Her er et kig på flere fund om mulige sundhedsmæssige fordele ved Lactobacillus plantarum:
1) irritabel tarmsyndrom (IBS)
Flere kliniske forsøg har vist, at dette probiotikum kan hjælpe med at lette nogle symptomer på IBS. I en undersøgelse offentliggjort i World Journal of Gastroenterology i 2012 fik 214 personer med IBS enten en kapsel af Lactobacillus plantarum eller en placebo hver dag i fire uger. Ved udgangen af den fire ugers periode viste de, der fik Lactobacillus plantarum, et større fald i smerte og oppustethed (sammenlignet med dem, der fik placebo).
En tidligere undersøgelse, offentliggjort i European Journal of Gastroenterology & Hepatology , viste også, at fire ugers behandling med Lactobacillus plantarum reducerede smerte hos patienter med IBS. Et klinisk forsøg, der blev offentliggjort i Ernæring i 2014, fastslog imidlertid, at Lactobacillus plantarum ikke kunne lindre IBS-symptomer.
I betragtning af disse modstridende resultater - såvel som manglen på omfattende kliniske forsøg på virkningerne af Lactobacillus plantarum - er der behov for mere forskning, før Lactobacillus plantarum kan anbefales til behandling af IBS.
2) eksem
Hvis du tager Lactobacillus plantarum, kan det være til fordel for børn med atopisk dermatitis, som er den mest almindelige form for eksem.
Det er resultatet af et lille klinisk forsøg, der blev offentliggjort i Pædiatrisk Allergi og Immunologi i 2012, hvilket involverede 83 børn (alderen 12 måneder til 13 år) med atopisk dermatitis.
Ved afslutningen af undersøgelsens 12-ugers behandlingsperiode viste de givne Lactobacillus plantarum en større forbedring af symptomerne sammenlignet med dem, der fik placebo.
3) hjertesundhed
Lactobacillus plantarum kan beskytte kardiovaskulær sundhed hos postmenopausale kvinder med metabolisk syndrom ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i Ernæring i 2014. Til undersøgelsen forbruges 24 postmenopausale kvinder med metabolisk syndrom en af to slags mælk hver dag i 90 dage: ikke-fermenteret mælk eller fermenteret mælk indeholdende Lactobacillus plantarum.
Efter 90 dage viste de patienter, der blev behandlet med Lactobacillus plantarum, større forbedringer i visse kardiovaskulære risikofaktorer (såsom højt blodsukkerniveau) sammenlignet med dem, der fik den ikke-fermenterede mælk.
Bivirkninger og sikkerhedsproblemer
Nogle personer kan opleve bivirkninger som gas, oppustethed og diarré.
Hvis du har et svagt eller nedsat immunsystem (på grund af en medicinsk tilstand eller immunforsvarende behandling eller medicin), en tilstand, der resulterer i tarmskader, en kunstig hjerteventil, hjerteventil lidelse, central venetisk kateter eller har risiko for D -lactat toksicitet, bør du ikke tage Lactobacillus plantarum uden at konsultere din læge.
Ligesom enhver form for naturlig remedy eller kosttilskud bør Lactobacillus plantarum ikke bruges som erstatning for standard pleje til behandling af et kronisk helbredsproblem.
Et ord fra
Mens der er nogle undersøgelser, der tyder på, at Lactobacillus plantarum kan tilbyde nogle fordele, er der behov for omfattende kliniske forsøg for at bekræfte disse virkninger.
For at øge dit indtag af Lactobacillus plantarum fra fødevarer, skal du kigge på gærede fødevarer som surkål, kimchi, syltede agurker og saltede oliven. Hvis du overvejer at tage Lactobacillus plantarum i tilskudsformular, skal du sørge for at tale med din sundhedsudbyder, før du bruger det for at være sikker på, at det er den rigtige løsning for dig.
> Kilder:
Barreto FM, Colado Simão AN, Morimoto HK, Batisti Lozovoy MA, Dichi I, Helena da Silva Miglioranza L. Gunstige virkninger af Lactobacillus plantarum på glykæmi og homocystein-niveau hos postmenopausale kvinder med metabolisk syndrom. Ernæring. 2014 jul-august; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Klinisk forsøg: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) forbedrer symptomer på irritabelt tarmsyndrom. World J Gastroenterol. 2012 aug 14; 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J et al. En randomiseret undersøgelse af Lactobacillus plantarum CJLP133 til behandling af atopisk dermatitis. Pediatr Allergi Immunol. 2012 nov; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum og dens probiotiske og fødevarepotentialer. Probiotiske antimikrobproteiner. 2017 juni; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomiseret klinisk undersøgelse: virkning af Lactobacillus plantarum 299 v på symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Ernæring. 2014 okt; 30 (10): 1151-7.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.