Malinsyre er et stof, der findes naturligt i æbler og pærer. Det betragtes som en alpha-hydroxy syre, en klasse af naturlige syrer, der almindeligvis anvendes i hudplejeprodukter. Sælges også i kosttilskudsform, siger æblesyre at tilbyde en række fordele.
Anvendelser til malinsyre
Når det påføres huden, siger æblesyre at reducere tegn på aldring, fjerne døde hudceller, hjælp til behandling af acne og fremme hudhydrering.
Malinsyre bruges også til at øge sportens præstationer, når de tages i tillægsform. Det somme tider kombineres med kreatin kosttilskud for at forbedre kroppens absorption af kreatin. Proponenter hævder, at æblesyre kan fremme energiproduktion, øge udholdenhed og hjælpe med at bekæmpe muskel træthed.
Hertil kommer, at forbruge æblesyre i kombination med magnesium undertiden siges at lindre smerte og andre symptomer på fibromyalgi .
Hudplejefordele ved malinsyre
En række tidlige undersøgelser, der blev offentliggjort i 1990'erne og begyndelsen af 2000'erne, viser, at æblesyre kan være gavnlig, når den påføres huden. I forsøg på dyr og humane celler fandt undersøgernes forfattere, at æblesyre kan bidrage til at øge kollagenproduktionen og omvendte solinduslede tegn på hudens aldring.
Nyere forskning på topisk anvendt æblesyre indeholder en lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology i 2013.
Til undersøgelsen tildelte forskere mennesker med melasma (en almindelig lidelse mærket med pletter af unormalt mørk hud) til en hudpleje, der omfattede anvendelsen af topisk vitamin C og æblesyre. Ved en gennemsnitlig opfølgning på 26 måneder viste regimet at være en effektiv kortvarig behandling af melasma.
Fordelene ved appelsinsyre
Til dato har få undersøgelser testet sundhedsvirkningerne af at tage æblesyre i tilskudsform. Der er dog nogle tegn på, at æblesyretilskud kan give visse fordele:
Nyresten
Malinsyre er en forstad til citrat, et stof, der menes at forhindre calcium i at binde med andre stoffer i urinen, der danner nyresten. Citrat kan også forhindre krystaller i at blive større ved at forhindre dem i at stikke sammen.
Ifølge en foreløbig laboratorieundersøgelse offentliggjort i 2014, kan æblesyreforbrug øge urinets pH og citratniveauer, hvilket gør stendannelsen mindre sandsynlig. Undersøgelsesforfatterne konkluderede, at æblesyre-tilskud kan være nyttige til konservativ behandling af calcium-nyresten.
I en 2016 undersøgelse foreslog forskere, at i betragtning af indholdet af højt indhold af æblesyre i pærer, bør fremtidig forskning undersøge, om en kost suppleret med pærer og lavt indhold af kød og natrium kan reducere stendannelse.
Fysisk ydeevne
For en undersøgelse, der blev offentliggjort i Acta Physiologica Hungarica i 2015, undersøgte forskerne effektiviteten af et kreatin-malattilskud i sprintere og langdistanceløbere. Efter seks ugers tillæg kombineret med fysisk træning var der en signifikant stigning i den fysiske præstation i sprintere målt ved peak power, total arbejde, kropssammensætning og forhøjede væksthormonniveauer.
I langdistance løbere var der en markant stigning i afstanden dækket.
Tør mund
Anvendelsen af en 1% oral æblesyre spray er blevet udforsket som en behandling for tør mund. En undersøgelse offentliggjort i Depression og Angst , for eksempel, vurderede en 1% æblesyre spray sammenlignet med en placebo hos mennesker med tør mund som følge af antidepressiv brug. Efter to uger efter brugen af sprayene var det nødvendigt, at de, der brugte æblesyresprøjten, havde forbedret symptomer på tørmunden og øget spytstrømningshastigheder.
Fibromyalgi
Apilot-studie offentliggjort i Journal of Rheumatology i 1995 fandt, at at tage æblesyre i kombination med magnesium hjalp lindring af smerte og ømhed hos personer med fibromyalgi.
Til undersøgelsen tildelte forskere 24 personer med fibromyalgi til behandling med enten placebo eller en kombination af æblesyre og magnesium. Efter seks måneder viste de, der blev behandlet med æblesyre / magnesium kombinationen, en signifikant forbedring i smerte og ømhed. Der er imidlertid mangel på nyere forskning om æblesyre's effektivitet som en fibromyalgibehandling.
Mulige bivirkninger
På grund af manglende forskning er der ikke meget kendt om sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af æblesyretilskud. Der er dog en vis bekymring for, at indtag af æblesyre kan udløse visse bivirkninger som hovedpine, diarré, kvalme og allergiske reaktioner.
Selvom æblesyre generelt betragtes som sikker, når den påføres huden i den anbefalede mængde, kan nogle mennesker opleve irritation, kløe, rødme og andre bivirkninger. Det er en god idé at patch test nye produkter.
Derudover er alpha-hydroxysyrer kendt for at øge hudens følsomhed overfor sollys. Derfor er det vigtigt at bruge solcreme i kombination med hudplejemidler, der indeholder enhver form for alfa-hydroxysyre.
Husk at æblesyre ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her , men hvis du er gravid eller ammer, tager medicin eller kosttilskud eller har en sund tilstand (som hjerte- eller nyresygdom), er det særlig vigtigt, at du snakker med din læge, inden du tager ethvert nyt tillæg.
Bundlinjen
Brug af æblesyre som en del af din hudpleje rutine kan hjælpe med bekymringer som pigmentering, acne eller hud aldring. Men husk at det er en god ide at patch test, når du bruger nye produkter og for at undgå øjenområdet.
Malinsyre findes i frugt og grøntsager og produceres naturligt i kroppen, når kulhydrater omdannes til energi. Mens nogle undersøgelser tyder på, at æblesyretilskud kan hjælpe mennesker med visse forhold, er der brug for kliniske forsøg af høj kvalitet. Hvis du stadig overvejer at bruge det, skal du konsultere din læge, inden du tager den for at diskutere de potentielle risici og fordele.
Kilder:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Effekten af en topisk sialogogespray indeholdende 1% æblesyre hos patienter med antidepressiv induceret tør mund: et dobbeltblind, randomiseret klinisk forsøg. Depress angst. 2013 februar; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malinsyre-tilskud øger urin udskillelse og urin pH: konsekvenser for den potentielle behandling af calciumoxalat-sten sygdom. J Endourol. 2014 februar; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Vellykket kortvarig og langvarig behandling af melasma og postinflammatorisk hyperpigmentering ved hjælp af C-vitamin med en full-face iontoforese maske og en mandelisk / æblesyre hudpleje regime. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Effekt af kreatinsmalatsupplement på fysisk præstation, kropssammensætning og udvalgte hormonniveauer i spinters og langdistanceløbere. Acta Physiol Hung. 2015 mar; 102 (1): 114-22.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.