Rolle af koffein i en kvindes sundhed
Hvad er koffein?
Koffein er en naturlig plantekemikalie, der virker som en stimulant. Det er det mest anvendte stof i verden og findes i en række produkter som:
- kaffe
- te
- læskedrikke
- kakao eller chokoladefødevarer
- visse lægemidler (dvs. excedrin)
Hvad er forbindelsen mellem koffein og brystkræft?
Koffeinerede drikkevarer hæver ikke en persons risiko for brystkræft.
Faktisk kan de lidt reducere risikoen for at udvikle brystkræft hos postmenopausale kvinder, ifølge et stort meta-analysestudie i 2013 i Gynecologic Oncologic . "Hvorfor" bag dette link er stadig uklart. En årsag kan være, at koffein indeholder kemikalier kaldet polyphenoler, der har vist sig at forstyrre starten og fremgangen af kræftvækst.
Koffein kan påvirke andre aspekter af brystsundhed. For eksempel bemærker nogle kvinder med fibrocystisk brystvæv, at når de undgår koffeinholdige produkter som kaffe, te, chokolade og læskedrikke, forbedrer deres brystsymptomer. Mens de videnskabelige data til støtte for dette ikke er helt der, er det nok værd at gøre, hvis en kvinde oplever ubehag.
Derudover er der debat om, hvorvidt koffein kan øge risikoen for at udvikle brystkræft hos kvinder med godartet brystsygdom - eller ikke-kræftfremkaldende brystbetingelser.
Dette viste sig at være sandt i en studie i 2008 inden for Arkiv for Intern Medicin , men kun med meget højt forbrug af kaffe, med 4 eller flere kopper om dagen. Dette er dog stadig kontroversielt og understøttes ikke af andre undersøgelser.
Er der en forbindelse mellem koffein og andre kvinders sundhedsproblemer?
Koffein påvirker også knogleres sundhed, sandsynligvis ved at nedsætte calciumabsorptionen i kroppen.
Derudover kan kvinder vælge at drikke koffeinholdige drikkevarer, over mælk eller andre kalciumrige drikkevarer - hvilket yderligere bidrager til knogletab.
Ifølge National Osteoporosis Foundation kan drikke mere end 3 kopper kaffe hver dag forårsage knogletab - så det er ideelt at holde knoglerne i 3 eller færre kopper kaffe.
Hvad skal jeg gøre?
Mens koffein ikke ser ud til at spille en stor rolle i dit brystsundhed, er moderering nok din bedste indsats. For at mindske risikoen for brystkræft fokuserer du på disse næringsrige og livsstilsvaner som:
- spise en kost rig på frugt og grøntsager
- får regelmæssig motion
- undgå eller begrænse dit alkoholforbrug
- opretholdelse af et normalt kropsmasseindeks
Kilder:
American Cancer Society. Kost- og aktivitetsfaktorer, der påvirker risici. Revideret: 03/19/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Koffeinforbrug og risikoen for brystkræft i en stor fremtrædende kohorte af kvinder. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Ikke-kræftfremkaldende brystbetingelser: Fibrose og enkle cyster.
Jiang W, Wu Y, og Jiang X. Risiko for kaffe og koffein og brystkræft: En opdateret dosis-respons meta-analyse af 37 offentliggjorte undersøgelser. Gynecol Oncol. 2013 juni; 129 (3): 620-9.
National Osteoporosis Foundation. Mad og dine knogler. Hentet 15. oktober 2015.
Ramos S. Cancer kemoprævention og kemoterapi: diætpolyfenoler og signalveje. Mol Nutr Food Res 2008; 52: s. 507-526