Puslespil er ofte spionerede som værende gode for vores hjerner. De holder os mentalt aktive og udfordrer os. Men er det sandt, at gåder forhindrer demens eller endda forbedrer vores hukommelse ?
Hvilken forskning siger
Forskning i sygeplejehjem i 2011 viste, at puslespil kombineret med fysisk aktivitet, praktiserende dagliglivets aktiviteter og et åndeligt element (såsom sang af en salme eller diskussion om lykke) forhindrede et fald i beboernes kognitive evner i tolv måneder .
De øvrige beboere modtog pleje som sædvanlig og viste et kognitivt tilbagegang over tolv måneder.
En anden forskningsundersøgelse involverede 448 deltagere, der boede i samfundet (ikke en facilitet) og var kognitivt intakte ved studiestart. Forskerne målte deltagernes kognitive funktion hver 12-18 måneder og noterede sig hyppigheden af at lave krydsord. Forskere fastslog, at de af de deltagere, der efterhånden udviklede demens, ud af dem, der ofte gjorde krydsord, viste et langt langsommere fald i hukommelsen. I gennemsnit gav krydsord et halvt års forsinkelse i hukommelsesnedgang sammenlignet med dem, der ikke gjorde krydsord.
En tredje undersøgelse fandt ud af at gøre krydsord sammen med flere andre mentale aktiviteter som læsning, brætspil, spillekort, musikinstrumenter og andre hobbyer, var forbundet med nedsat risiko for demens .
Men ikke alle undersøgelser understøtter at gøre krydsord. En undersøgelse sammenlignet med at færdiggøre computeriserede krydsord - specifikt dem der ikke går videre til et vanskeligere niveau - til et struktureret computeriseret kognitivt træningsprogram. Undersøgelsen viste, at den kognitive træningsgruppe opretholdt eller endog forbedrede deres kognitive funktion i løbet af et år, mens krydsordgruppen faldt.
Bundlinjen
Bliv mentalt aktiv. Der er nogen støtte til forskning i krydsord, men det større tema bag det er at fortsætte med at udfordre dig selv mentalt for at reducere risikoen for demens .
Kilder:
American Journal of Alzheimers sygdom og anden demens. 2010 august; 25 (5): 432-438. Engagement i læsning og hobbyer og risiko for hændelses demens: The MoVIES Project. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Ikke-farmakologisk, multikomponent gruppeterapi hos patienter med degenerativ demens: en 12-måneders randomiseret, kontrolleret undersøgelse. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Journal of the International Neuropsychological Society. 2011 nov; 17 (6): 1006-13. Forening af krydsordspille deltagelse med hukommelsesnedgang i personer, der udvikler demens. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurology. Volumen 73, side 356-361, august 2009. Kognitive aktiviteter Forsinkelse begyndelsen af hukommelsessænkning hos personer, der udvikler demens. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurology. 15. september 2009 vol. 73 nr. 11 854-861. Fritidsaktiviteter og risikoen for demens hos ældre: Resultater fra trebystudiet. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Udgivet: 1. maj 2013. En Randomized Controlled Trial of Cognitive Training ved hjælp af en visuel hastighed for behandlingsintervention i middelalder og ældre voksne. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4