De fleste mennesker intuitivt føler at bygningen mere hjernekraft kan hjælpe med at beskytte vores hjerner mod konsekvenserne af alvorlige skader som slagtilfælde og hovedtrauma. Videnskabelige undersøgelser har vist, at det faktisk er rigtigt, at en velkondenseret hjerne bedre kan modstå skade på hjerneskade, og at opbygge vores hjernekraft selv giver iboende beskyttelse mod slagtilfælde i første omgang.
Mens forebyggende hjernekampe og hjernens fitnesscentre ikke eksisterer på nuværende tidspunkt (det ville være rart, ville det ikke?), Har du flere muligheder for at skabe din egen hjernens fitnessoplevelse for at hjælpe dig med at beskytte dig mod de ødelæggende konsekvenser af slagtilfælde.
1. Spil videospil
Mens videospil har vist sig at forværre ADD (opmærksomhedsforstyrrelsessyndrom) og ADHD (opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse), hvis de bruges overdrevent, kan de bruges med omtanke til at opbygge kognitive færdigheder og opmærksomhed . Nøglen er at undgå alt for gentagne spil, der bygger den samme færdighed igen og igen, men i stedet for at fortsætte med at udfordre dig selv ved at udnytte et bredere udvalg af dine færdigheder - især færdigheder, der ikke er automatiske eller intuitive for dig. Det er også vigtigt at begrænse videospil spilletid til ikke mere end en halv time om dagen et par gange om ugen.
2. Læs
Læs noget, der er interessant og relevant for dig, men det ved du ikke allerede meget om - ligesom investeringerne i din pensionsplan eller de materialer, som din gulv består af.
Det er altid godt at berige dig selv ved at lære om en bred vifte af emner, der hjælper med at opbygge forbindelserne mellem forskellige dele af din hjerne. Eller overvej at læse en fiktion roman - nogle romaner dykker dybt ind i karaktererne følelser og giver os indsigt i vores egne følelser og opførsel og hjælper os med at forstå andre mennesker i vores liv.
3. Vær stille
Tilbring en dag om ugen uden musik eller radio på din pendler til arbejde. Eller tilbringe 15 minutter uden input - ingen læsning, ingen medier, ingen musik og absolut ingenting at gøre. Se, hvor usædvanlig og forfriskende 15 minutter stille kan være en eller to gange om ugen.
4. Reminisce
Husk en behagelig eller følelsesmæssig neutral episode fra fortiden - din middelskole talent show, din atletiske praksis i gymnasiet, et college valgfag, du tog, som du ikke stressede om. Nyd hukommelsen til en begivenhed, som du ikke har givet en anden tanke til. Prøv at huske detaljer. Din hukommelse er bedre end du tror, og de fleste af os har en række livserfaringer, men kun husker (eller ruminerer) nogle få. Nogle gange kan små erfaringer fra disse fjernmåder være nyttige eller bare behagelige senere i livet.
5. Forår Clean
Lav en bunke af ting, som du ikke bruger, men kan ikke synes at slippe af med. Hold dem et sted uden for regelmæssig synsvinkel, så de ikke vil føje til din rod - kælderen, garagen eller loftet. Giv dem ikke straks, så du ikke vil fortryde det. Når du rydder rod, kan dit sind behandle, hvorfor du ikke har kunnet slippe af disse ting. Ved at holde dem oplagret behøver du ikke virkelig at forpligte sig til at give slip, men du kan nyde en følelse af ro og orden.
6. Deal med en vanskelig opgave.
Sætte papirarbejde til refinansiering? Afslutter ansøgning om en forfremmelse? Sæt bogstaveligt eller figurativt ud af mending hegn? Bryd din udfordrende opgave ned i mange små trin - mindst 15 trin. Hvert trin vil føle sig mere håndterbart end hele jobbet og vil hjælpe dit sind med at tænke kritisk på de opgaver i dit liv, der er mest udfordrende.
7. Få en hjerne lejr kompis eller gruppe og hjælpe opmuntre hinanden.
Overvej at oprette et punktsystem for at holde styr på dine fremskridt. Ligesom folk hjælper hinanden med fysisk kondition, kan venner eller kollegaer eller naboer hjælpe hinanden med hjernefitness.
Afsluttende tanker
Videnskaben viser, at brugen af din hjerne hjælper med at beskytte den. Et slagtilfælde er pludseligt og kan være ødelæggende. Vær opmærksom på at holde din hjerne sund, så du kan bruge den til sin maksimale kapacitet i de kommende år.