Arousal er en abrupt ændring i mønsteret af hjernebølgeaktivitet , målt ved et EEG . Arousal repræsenterer typisk et skift fra dyb søvn, som almindeligvis kaldes REM-søvn, for at lette søvn, kendt som NREM-søvn, eller fra søvn til vævning.
Hvad er Arousal?
Som det lyder, er opvågning, når en person bliver "vækket" til en vis grad under søvncyklussen.
Det er en pludselig ændring i hjernebølgeaktivitet. Det betyder ikke nødvendigvis, at personen har vågnet helt, men kan bare betyde en skifte ud af ekstremt dyb søvn til en lettere søvn, hvorfra det er lettere at blive vågnet op fra.
Ændring i hjernebølgeaktivitet
Arousal er en abrupt ændring i mønsteret af hjernebølgeaktivitet, men hvad er der en hjernebølge?
En hjernebølge er summationen af den elektriske aktivitet af mange neuroner. Hjernebølger registreres typisk ved en EEG- eller elektroencefalogramtest. Disse hurtige ændringer i spænding af hjerneaktivitet forekommer mellem forskellige dele af hjernen. Hjernebølger kan udnyttes til at vurdere niveauet af bevidsthed eller sovefase af et individ og kan således bruges til at måle ophidselse.
Arousal betegner ændringer i sovende tilstand
Søvn opstår i to grundlæggende tilstande i løbet af natten. De to etaper i søvnen er hurtig øjenbevægelsessøvn (REM) og uklare øjenbevægelsessøvn (NREM).
REM er et dybt sovesøvn med intens hjernevirkning i forebrain og midbrain. Det er karakteriseret ved at drømme og fraværet af motorfunktion med undtagelse af øjenmusklerne og membranen. Det forekommer cyklisk flere gange under søvn, men den omfatter den mindste del af søvncyklussen.
Den anden grundlæggende tilstand i søvn er uhyggelig øjenbevægelsessøvn eller NREM-søvn. Arousal forekommer oftere under tilstanden NREM søvn, som består af tre separate trin. De tre faser er N1, N2 og N3, og hver separat tilstand har unikke, tydelige og genkendelige elektriske hjernebølge mønstre. Mens REM-søvn er den dybeste sovesøvn, tager NREM-søvn den største del af den samlede søvncyklus.
Arousal repræsenterer typisk et skift i søvntilstand. Arousal kan være et skifte fra REM søvn til NREM søvn, eller fra NREM søvn til en tilstand af at være vågen.
Sådan Eliminerer Arousal
Arousal kan blive et problem, hvis det sker konsekvent i løbet af en aften. Det kan forhindre en person i at få en god nats søvn, og også fra at få en dyb søvn.
Øvelse er ofte foreslået som en metode til at hjælpe med at eliminere ophidselse. Træning i løbet af dagen kan arbejde for at trætte ud i kroppen og forberede det på en god nats søvn. Øvelse kan bidrage til at fremme en god søvn, og dermed arbejde for at muligvis minimere ophobningshændelser. Hvis man er udmattet, er de mere tilbøjelige til at sove gennem natten.
Eksempler: Hun havde en kort ophidselse fra dyb søvn, men blev ikke helt vækket, da hun holdt sig i et lettere søvnforløb.