Lær om hyperextension
Hyperextension er en overdreven fælles bevægelse, hvor vinklen dannet af knoglerne i en bestemt ledd åbnes eller rettes ud over det normale, sunde bevægelsesområde . En sådan bevægelse kan muligvis gøre den pågældende fælles ustabil, og igen øge risikoen og sandsynligheden for forvridning eller andre potentielle skader i joint.
Lejlighedsvis betegnes hyperextension som en normal bevægelse eller motion, som placerer en kropsdel eller lem bagved (mod bagsiden) af den anatomiske position. Et eksempel på denne type motion er superman øvelsen, hvor ryggen er hyperextended i forhold til en normal anatomisk position.
Rækkevidde
Et flertal af menneskekroppens ledd tillader bestemt bevægelse. Et par særlige led, som led i kraniet, gør det ikke. De led, der tillader bevægelse, såsom knæ eller ankel, har et forudbestemt bevægelsesområde. Denne bevægelsesrækkefølge er i grunden hvor langt i hver retning den fælles kan bevæge sig eller bøjes komfortabelt. For eksempel tænk på nakken. Du kan bevæge din hals til en vis grad i hver retning, men hvis du forvandler din hals for langt i en bestemt retning, kan der forekomme skader. Omfanget af bevægelse af en ledd måles normalt i grader. Hver enkelt led har et særskilt bevægelsesområde.
fleksion
Modsat af hyperflexion er flexion. Flexion er defineret som bøjning af en bestemt ledd, således at knoglerne, der danner den fælles, trækkes tættere sammen. Under bøjningen nedsættes vinklen mellem benets ben på en ledd. Fleksibilitet opstår typisk, når musklerne sammentrækkes, og knoglerne bevæger således den nærliggende led i en buet position.
Kort sagt forkortes flexion en fælles vinkel, og forlængelsen øger den.
Dyrke motion
Med hensyn til fysisk egnethed er hyperextension også en form for motion, der virker midt- og nedre ryg.
En hyperextension øvelse kan udføres ved at ligge ansigtet ned på gulvet og derefter løfte armene og torsoen væk fra jorden, mens hofterne og underkroppen holdes lige og jordforbundne. Denne bevægelse strækker musklerne i nedre ryg. Der er også dele af udstyr, der almindeligvis findes i fitnesscentre, der kan bruges til at udføre hyperextension øvelser. Hvis du er usikker på, hvilke dele af udstyr der skal bruges til at udføre hyperextension øvelser, skal du sørge for at spørge et medlem af personalet på dit fitnesscenter.
Også kendt som: Hyperextension er også nogle gange omtalt som over-forlængelse.
Alternativ stavemåder: Der er et par alternative stavemåder af hypertension. De omfatter hyperforlængelse, hyperforlængelse
Almindelige stavefejl: Der er flere almindelige stavefejl ved hyperextension. Disse omfatter hyper-ekstenstion, hyperforlængelse, hyperextensions,
Eksempler: Whiplash-skaden fik ham til at hyperextrerer halsen.