Placeret under ribben buret i din nedre ryg, er dine nyrer et par bønneformede organer ansvarlige for at rydde affald fra din krop. Hver dag behandler dine nyrer ca. 200 blodkroner for at hjælpe med at fjerne omkring to kvartarter af overskydende vand og affaldsprodukter fra mad og den normale sammenbrud af aktive væv.
Nyrer frigiver også tre vigtige hormoner: erytropoietin (som stimulerer knoglemarven til at lave røde blodlegemer), renin (som regulerer blodtrykket) og calcitriol (den aktive form af D-vitamin, som hjælper med at opretholde calcium for knogler og for normal kemisk balance i kroppen).
Hvad er en nyrerensning?
Hvis du bruger tilstrækkelige væsker, som kan tage form af fødevarer som frugt og grøntsager samt vand og andre væsker, er nyrerne selvrensende.
En række produkter, fødevarer eller specialiserede kostvaner (typisk markedsført under betegnelsen "nyrerensning") hævder at afgifte nyrerne for at fremme en sund nyrefunktion og forhindre nyresten. Nyreudrensninger hævdes også at medvirke til at holde blodtrykket i kontrol, forbedre funktionen af urinvejen og blæren, øge immuniteten og fjerne toksiner fra hele kroppen.
Selvom de enkelte komponenter i en nyre renser (såsom visse urter, fødevarer eller næringsstoffer) kan tilbyde sundhedsmæssige fordele, er der ingen videnskabeligt bevis for at understøtte deres anvendelse i rensning af nyrerne eller forebyggelse af nyresten eller infektion. Hvis du er interesseret i at tage naturlige tilgange til at forbedre din nyre sundhed, skal du tale med din læge og overveje at konsultere en kvalificeret sundhedspersonale.
Nyre rensninger varierer i tilgang. Her er et kig på nogle af de mest almindelige typer af nyreudrensninger:
1) Urter
Nogle rensninger af nyrer er baseret på naturlægemidler, såsom:
2) fødevarer
Andre nyrer renser understreger visse fødevarer, herunder:
- Rødjuice
- Vandmelon
- Citronsaft
- Tranebærsaft
- Græskarfrø
- Smoothies
- ingefær
- gurkemeje
3) Vitaminer
Nogle fortalere anbefaler at inkorporere følgende vitaminer og mineraler i en nyrerensning:
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Magnesium
I mange tilfælde vil en nyrerensning integrere urter, vitaminer og mineraler i en fødevarebaseret kost beregnet til udskylning af nyrerne.
Mulige bekymringer
Mens nyreskyllende fortalere tyder på, at de forbedrer nyrernes evne til at fjerne affald fra kroppen, er deres påstande ikke støttet af videnskabelige data. Ligesom andre kosttilskud kræver fødevare- og lægemiddeladministrationen (FDA) ikke, at produkter, der markedsføres til nyrerensning, bevises at være sikre og effektive. Mens forbrugerne står over for sådanne risici, når de køber kosttilskud, kan disse risici være af større omfang med kosttilskud indeholdende en række urter i høje doser.
Gravide eller pleje kvinder og børn og personer med nyresygdom bør ikke prøve en nyre rens. Du kan få tips om at bruge kosttilskud , men hvis du overvejer at bruge en nyre rense eller supplere, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser.
Omsorg for dine nyrer
Her er flere videnskabsstøttede metoder til at passe på dine nyrer og reducere risikoen for nyresygdom:
- Undgå at ryge og overdrevent forbrug af alkohol og koffein
- Oprethold normalt blodtryk og blodsukker
- Hold dit kolesterol i kontrollen
- Drik nok vand og andre væsker
- Bo på en sund vægt
Selv om der ikke er tegn på, at en nyreflush kan hjælpe med at forhindre nyresten, kan du reducere din risiko ved at få nok væsker og skære ned på natrium. Folk med en historie med nyresten kan også gerne undgå mad, der er rige på oxalat, såsom chokolade, okra, søde kartofler, sesamfrø, grønne, nødder og spinat.
Der er nogle beviser, der tyder på, at urtefyllanthuset kan bidrage til at forhindre dannelse af nyresten.
På trods af påstande om det modsatte viser forskning, at et højt indtag af calcium gennem fødevarer kan mindske risikoen for nyresten. Men at tage calcium i tilskudsform kan din øgede risiko.
> Kilder:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Sammenligning af diæt calcium med supplerende calcium og andre næringsstoffer som faktorer, der påvirker risikoen for nyresten til kvinder. Annaler for internmedicin 1997 1; 126 (7): 497-504.
National Clearinghouse for Nyren og Urologiske sygdomme. Nyrerne og hvordan de virker. NIH-publikation nr. 09-3195 februar 2009
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.