Håndtering af varme og fugtighed med KOL
For personer med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) er sommervarmen ikke kun ubehagelig, det kan føre til farlige komplikationer. Ekstrem varme og fugtighed kan forværre COPD symptomer, herunder åndenød og bronkospasmer.
Her er et nærmere kig på de problemer, du kan støde på med KOL i varmt vejr, og hvordan man forhindrer alvorlige komplikationer på sommeren.
Forværring af dyspnø om sommeren
En af de primære klager hos patienter med COPD er dyspnø eller åndenød. Når temperaturen opvarmes, kan dit niveau af dyspné undertiden være langt større end normalt. Hvorfor er det?
Ekstreme temperaturer resulterer ofte i stress for hele kroppen. Hvis vi tænker på, hvordan vores kroppe reagerer på stress, kan vi måske bedre forstå fænomenet om, hvordan temperatur påvirker vejrtrækningen.
Kroppen arbejder altid for at forsøge at opretholde en normal kropstemperatur, som er omkring 98,6 grader F. Når vi udsættes for ekstreme vejrforhold, som f.eks. I sommervarmen, skal kroppen bruge ekstra energi til at forsøge at køle sig ned for at opretholde en normal kropstemperatur.
Dette ekstra energibehov får kroppen til at kræve mere ilt. Hvis du har COPD, bruger du allerede meget af din energi for blot at trække vejret, for ikke at nævne alt andet, du gør i løbet af dagen.
Så det er ikke ualmindeligt at opleve et større niveau af åndenød, når du udsættes for ekstreme temperaturer. Din krop bliver nødt til at bruge mere energi, mens det kæmper for at bevare din kropstemperatur.
Bronchospasmer Med KOL og Heat
Har du nogensinde truet udenfor på en rigtig varm dag og taget et dybt ånde?
Resultatet er ofte opsigtsvækkende. For personer med COPD, hvis luftveje allerede er betændt og irriteret, kan vejrtrækning føre til bronchospasme.
Under en bronchospasme udvikler luftens glatte muskel ( bronchi ) kontrakten, som reducerer luftvejernes størrelse. Det resulterende fald i luftvejernes størrelse gør det vanskeligere at få luft ind i eller ud af lungerne. Derefter finder du, at det er sværere at trække vejret, og du kan blive kortpustet.
Det er ikke bare sommervarmen, der er et problem. Forhøjede indendørs temperaturer medfører øgede koncentrationer af partikler i luften, hvilket kan forværre COPD-symptomer. Det samme gælder for udendørs luft, når der er luftforurenende stoffer til stede. Vi ved desværre, at luftforurenende stoffer er forbundet med både KOL-eksacerbationer og dødsfald.
Forebyggelse af komplikationer
Mens vi ikke kan styre vejret, kan vi styre vores miljø og vores eksponering for ekstrem varme og fugtighed. Her er nogle trin, du kan tage for at slå varmen i sommer og trække vejret lettere:
Drikk masser af væsker: I de varme sommermåneder skal du øge dit væskeindtag uanset dit aktivitetsniveau eller tørst. Vandtab fra kroppen (gennem sved) kan variere fra 0,3 liter / time i et behageligt stillesiddende miljø, op til 6,0 liter i timen med en kombination af høj varme og fysisk aktivitet.
Hvis du ikke kompenserer for dette vandtab med væskeindtag, kan du hurtigt blive dehydreret.
Brug passende tøj og solcreme: En solskoldning gør det endnu vanskeligere for din krop at afkøle sig selv, så sørg for at bære en god solcreme hver dag, selvom du ikke planlægger at være i direkte sollys. Hold koldt ved at bære lette, lyse, løstsiddende beklædningsgenstande. Mange mennesker med COPD har mangelfulde vitamin D , så du kan ønske at anvende din solcreme (så du kan optage D-vitamin) efter først at være i solen i fem til ti minutter.
Planlæg dine aktiviteter omhyggeligt: Hvis du skal gå udenfor, skal du gøre det tidligt om morgenen eller efter solen går ned.
Når du kører, skal du parkere i skyggefulde områder og placere solbeskyttere i din bil. Vælg klimatiserede spillesteder og indendørs aktiviteter.
Bliv kold: Hvis det er muligt, forblive indendørs i en klimatiseret bygning (selv om du kommer uden for i korte perioder, især tidligt om morgenen eller senere om aftenen, kan det være meget sundt for dem, der lever med KOL.) Hvis du har ikke aircondition, planlægge din dag til at involvere at gå til steder, der f.eks. biblioteket, et indkøbscenter eller en ven eller et familiemedlems hjem, der er aircondition. Husk, at hvis der kræves aircondition til dit helbred, kan du muligvis fratrække dette på din skat med en note fra din læge. Tag et køligt brusebad eller bad for at sænke din kropstemperatur. Undgå aktiviteter, der involverer udnyttelse af ekstra energi. Ring til din lokale sundhedsafdeling for at se, om de kan anbefale et varmeaflastningslok i dit område.
Brug Buddy-systemet: Sørg for at have venner eller familiemedlemmer ringe mindst to gange om dagen for at sikre, at du er i orden. Dette er en god ide uanset årstid eller varme.
Undgå overskydende aktivitet: Du vil være bedre i stand til at tolerere varmen, hvis du undgår anstrengende fysisk aktivitet eller motion i varme dage. Igen er det vigtigt at bemærke, at motion er meget vigtig for mennesker med KOL og kan ikke kun forbedre din livskvalitet, men øge din overlevelse. Din bedste indsats er at motionere på et sted, hvor der er aircondition. Sørg for at få rigeligt vand, da kombinationen af fysisk aktivitet og varme yderligere øger væsketabet.
Tag dine lægemidler som rettet: Husk at tage dine lægemidler som anvist af din læge. Hvis du bruger ilt, skal du tale med din læge om dine iltbehov i sommermånederne.
Vær opmærksom på vejrrapporter: Gør det et punkt at se eller lytte til den daglige vejrrapport, der advarer dig om de aktuelle vejrforhold. Lær hvordan du bruger det varmeindeksdiagram, der leveres af National Weather Service, som vurderer vejrets sværhedsgrad ved at overveje både varme og fugtighed. Vær også opmærksom på forureningskonsulenter. Som nævnt ovenfor øger forøget varme, både indendørs eller udendørs, koncentrationen af partikler i luften, hvilket kan påvirke din vejrtrækning. Planlæg dine aktiviteter i tider med mere moderat vejr, uden ekstreme vejrrådgivning. Selv korte perioder med ekstreme temperaturer kan forårsage alvorlige sygdomme og / eller KOL-komplikationer .
Bundlinjen om sommersikkerhed med KOL
Sommertid kan være en vidunderlig tid til at øge din tid udenfor og motion, begge vigtige for din livskvalitet. Men det tager et øjeblik at overveje sikkerheden i varme og fugtighed. Husk, at dine væskebehov kan øge dramatisk med varme, og dehydrering kan forekomme hurtigt. Ved at følge de få enkle trin ovenfor kan du få det fulde ud af disse sommermåneder.
> Kilder:
> Hansel, N., McCormack, M. og V. Kim. Virkningerne af luftforurening og temperatur på KOL. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci og Stephen L. Hauser. Harrisons principper for intern medicin. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Udskriv.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Respiratoriske virkninger af indendørs varme og samspillet med luftforurening i kronisk obstruktiv lungesygdom. Annaler fra det amerikanske thoraciske samfund . 2016. 13 (12): 2125-2131.