Det lyder ganske vist lidt latterligt: kan en sækkebark helbrede en søvnforstyrrelse? Fra status som en gammel kones fortælling om at blive gentaget på populær tv-programmering som Dr. Oz- showet og proklameret i internetfora, kunne der være sandhed til det? Er det muligt for en simpel såpæbe at helbrede dit rastløse bensyndrom eller benkramper ? Lær om denne hjemmehjælpspraksis, styrken af beviser bagved det, og om det er noget, der rent faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre.
Hvad er forskellen mellem rastløse bensyndrom og benkramper?
For det første være sikker på at forstå forskellen mellem rastløse bens syndrom (RLS) og natlige benkramper. RLS er defineret af en ubehagelig følelse forbundet med en trang til at bevæge sig, der forekommer oftest om natten, når man ligger ned. Det sker under vækkelse og lindres typisk af bevægelse, især ved at komme op og gå rundt eller skifte benene. Det kan skyldes jernmangel og andre medicinske tilstande .
I modsætning hertil er benkramper kendetegnet ved pludselige og smertefulde spasmer i fødder eller bens muskler. Disse varer normalt i sekunder, men smerten kan vare længere. Benkramper har forskellige årsager og kan lindres ved at strække musklerne. De bliver stadig mere almindelige, når folk bliver ældre.
Kan sæbebjælker helbrede rastløse ben eller benkramper?
I hvad er en overraskende bredt diskuteret behandlingsmulighed, antyder nogle, at en såpestamme kan helbrede benets ubehag natten.
Hvordan kan en såpestål lindre symptomerne på rastløse bensyndrom eller benkramper? Er der nogen videnskab bag de påståede krav? Hvad er skaden ved at bruge en såpestang til lettelse?
Årsagerne til rastløse ben og benkramper er komplekse og ikke fuldt ud forstået. Der er nogle tegn på, at lavt jern bidrager til RLS symptomer.
Det kan skyldes problemer med neurotransmitteren kaldet dopamin . Der kan også være forhold til problemer i perifert eller centralnervesystemet, da det kan ses i forbindelse med perifer neuropati og andre tilstande som multipel sklerose og Parkinsons sygdom. Det kan være den sidste vej af flere årsager.
Benkramper anses ofte for at være på grund af lave elektrolytter som calcium, magnesium og kalium. Det kan skyldes udtørring eller fysisk anstrengelse, som langvarig stående. Benkramper kan være forbundet med andre medicinske tilstande som diabetes, leversygdom eller nyresvigt, der kræver dialyse. I lighed med rastløse ben symptomer, den nøjagtige årsag er ikke kendt, og det kan forekomme på grund af flere forskellige problemer.
Da det videnskabelige grundlag for disse forhold ikke er veletableret, kan kløften i viden være fyldt af traditionelle overbevisninger, personlig anekdotisk erfaring og alternativ medicin. Tv-programmer som Dr. Oz og The Doctors har diskuteret brug af sæbe for at lette disse forhold. Det er et populært emne i diskussionsfora og kommenterer tråde, men er der videnskab til at understøtte kravene?
Det korte svar er: nej. Faktisk ved at gennemgå emnet er der lidt forskning tilgængelig: kun en enkelt sag serie evaluering af en sæbe duftende hud patch til brug til at behandle kramper relateret til menstruationsperioder.
Der er ingen begrundelse for at placere en såpestang i sengen som et middel til at behandle enten rastløse ben eller benkramper. Nogle tyder på, at det på en eller anden måde ændrer benens kemi. Vores organer virker ikke ved osmose: vi kan ikke blot absorbere "humors" fra en såpestang placeret i nærheden af os i sengen. Forslagene til at sætte det ved foden af sengen, under arket eller endda i en sok afslører uoverensstemmelser, som underminerer ethvert rationelt grundlag for bøden. Hvordan kunne sæbe i en sok arbejde lige så godt som en stang placeret under et ark eller en, der er vugget mellem dine ben?
Guldstandarden for videnskabelig forskning er et randomiseret, kontrolleret forsøg.
I dette tilfælde ville der være to lignende grupper med rastløse ben eller benkramper, og halvdelen af forsøgspersonerne ville bruge en sæbe og den anden halvdel ville bruge en placebo, som måske en tilsvarende formet plastik. Derefter vil resultaterne undersøges og sammenligne symptomaflastningen for hver gruppe. Ideelt set vil emnerne være blinde, uden at vide, om de brugte sæbe eller placebo. Disse undersøgelser er ikke blevet gjort, og det er lidt usandsynligt, at der vil blive stillet midler til forskning, da der ikke er noget videnskabeligt grundlag for selv at overveje, at sæbe kan arbejde.
Hvorfor kan en soapbar hjælpe?
I stedet for en videnskabelig forklaring er vi tilbage med anekdotiske beviser: nogen fortæller os at prøve det eller at det hjalp. Hvorfor kan nogle mennesker rapportere, at det virker? Det kan helt sikkert være så enkelt som en placebo effekt. Benkramper forekommer generelt lidt sjældent, og det er muligt, at de simpelthen endnu ikke skal gentage sig. Restless legs symptomer kan også variere i intensitet.
Desuden kan rastløse bens syndrom lindres ved distraktion. For eksempel hjælper fuldførelse af et krydsord på et fly ofte med RLS på en flyvning. Måske sparker en såpe rundt (eller endda tænker på at være der i sengen) giver noget niveau af mental distraktion og lindring. Sindet har en stærk indflydelse på kroppen, og en lille tillid til lægemidlet kan bare hjælpe det med at arbejde.
Der er ingen tegn på, at et bestemt mærke sæbe virker bedre end en anden (selvom Dial, Ivory og Irish Spring er alle blevet spioneret af enkeltpersoner). Nogle har anbefalet lavendel-duftende sæbe, da det også kan hjælpe søvn, men det er igen ubegrundet. Dette hjem afhjælpe er billigt og harmløst. Medmindre du er allergisk over for sæbe, eller et barn eller kæledyr forsøger at spise det, er der ingen særlige bivirkninger risici. I retten til alternativ medicin kan det være et forsøg på dem, der er interesserede. Hvis det ikke virker, som det sandsynligvis ikke ville, kan du altid bare sætte sæbebaren tilbage på badeværelset.
Et ord fra
Hvis dine symptomer vedvarer, skal du tale med din læge eller en søgespecialist om yderligere (mere beviste) behandlingsmuligheder for rastløse ben eller benkramper.
> Kilde:
> Ough YD, et al . "Sæbe duftende hudplaster til menstruationskramper: en case-serie." J Altern komplement Med . 2008 jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.