Du kan lave lavt kolesteroltal på kørslen
Fastfood er praktisk, velsmagende og økonomisk. I årevis var der ringe til intet hjerte sundt valg at finde. Men takket være den offentlige efterspørgsel er der nu flere muligheder for lavere kolesterolindhold at vælge imellem. Vi anbefaler ikke jer hyppige fastfood restauranter på lavt kolesterol kost, men hvis du finder dig selv i en, så gør du et smartere valg.
Læs videre for en liste over 5 lav-cholesterol fastfood entrees værd at tjekke ud.
Kolesterol retningslinjer for hurtig mad
Kend før du går Se nærmere på ernæringsoplysningerne på hjemmesiderne for de restauranter, du besøger mest. Prøv at planlægge, hvad du bestiller på forhånd.
Størrelsesspørgsmål Vælg et lille mellemrum. Vidste du, at i en fastfood restaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 ounce) normalt et lavere kolesteroltal end kyllingsandwich? (De gennemsnitlig 5,0 til 5,5 ounces).
Tilsæt en sund topping Tilsæt ekstra grøntsager til din entré, såsom pickles eller tomat.
Spring over friesne, tilsæt en sund side Prøv en havesalat med lavt kalorieindhold (eller endnu bedre, en citronsprøjte).
Se din frekvensbegrænsning at spise på fastfood restauranter til en eller to gange om måneden.
Nogle muligheder for at tjekke ud:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza" (2 kvadrater med 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Steder landsdækkende ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorier, 63 kalorier fra fedt, totalt fedt 7 g (sat 2,5 g), kolesterol 15 mg, natrium 240 mg, carbohydrat 15 g, fiber 3g, protein 5 g
- Tip: Start din måltid med en påfyldning "Garden Fresh Salad" for at begrænse dig selv til 2 pizza kvadrater.
McDonald's Small Hamburger Locations landsdækkende
- (3,5 oz) 250 kalorier, 80 kalorier fra fedt, 9 Fedt g (3,5 g lør, 16% rvv), cholesterol 25 mg, natrium 520 mg, carbohydrat 31 g, fiber 2 g, protein 12 g
- Bemærk: Dette er ikke et lavnatrium-element, så planlæg resten af dine måltider i overensstemmelse hermed.
Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco Locations landsdækkende
- (92 g) 150 kalorier, 70 kalorier fra fedt, 7 i alt fedt g (2,5 g sat), cholesterol 13 mg, natrium 350 mg, carbohydrat 13 g, fiber 3g, protein 7 g
- Tip: Spørg om ekstra salsa til en ekstra næringsbonus.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Steder landsdækkende
- 230 kalorier, 20 kalorier fra fedt, totalt fedt 2,5 g (sat 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrium 410 mg, carbohydrat 45 g, fiber 5 g, protein 8 g
- Tip: Alle 8 sorter af Subway's "Fresh Fit" 6''-subs indeholder ikke mere end 50 mg kolesterol, 260 kalorier og 6 gram totalt fedt.
Wendys "Mandarin Chicken" Salad Locations landsdækkende
- 330 kg kalorier, 120 kalorier fra fedt, total fedt 13 g (sat 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrium 810 mg, carbohydrat 22 g, fiber 5 g, protein 34 g
- Bemærk: Dette er ikke et lavnatrium-element, så planlæg resten af dine måltider i overensstemmelse hermed.
- Tip: Titlen "sprød" er normalt et kodeord for stegt (hvilket betyder ekstra fedt og kalorier, du ikke behøver). Undgå sprøde fødevarer og vælg bagede, dampede eller grillede indstillinger.
Bundlinje: En travl skema behøver ikke at betyde sabotering af din diætplan med lavt kolesterolindhold.
Planlæg dig, tilføj sunde ekstrafunktioner, og nyd det!