Oversigt
Multifidus Back Pain Solution , af Jim Johnson, PT, tilbyder et træningsprogram for mennesker, der lever med kroniske rygsmerter. Programmet er baseret på videnskabeligt bevis for, hvordan en specifik rygmuskel, multifidus, spiller en vigtig rolle i næsten alle ikke-nerverelaterede rygsmerter. Forfatteren er en autoriseret fysioterapeut, og bogen giver fremragende baggrundsinformation om hvorfor programmet virker; det kan også sætte dig i rygsøjleforbrugerne med den konkrete medicinske viden, du har brug for til effektivt at handle for din pleje.
Multifidus Back Pain Solution Review
I stedet for at tage en diagnostisk tilgang (dvs. at beskrive og ordinere øvelse for forhold som herniated disc eller spondylolisthesis ), er forfatteren bekymret for den overordnede fysiske funktion. Johnson støtter denne tilgang med forskningsresultater, der viser, at der for ca. 85% af lændesmerter ikke er nogen diagnose. (Det ville være tilfælde af ikke-specifik rygsmerter.)
Johnsons skrivestil er venlig, og hans forklaringer på komplekse anatomiske og videnskabelige fakta er lette at forstå. De fleste kapitler har en side med nøglepunkter i slutningen.
Hvorfor en bog på bare en muskel?
Forfatteren forklarer anatomien af rygsøjlen og multifidus muskel specifikt. Han diskuterer hvorfor han mener multifidus er så signifikant i tilstedeværelsen og fraværet af rygsmerter; Faktisk mener han stærkt, at multifidus muskelen er signifikant i næsten alle tilfælde af rygsmerter.
Johnson giver tal, der sammenligner en stærk sammenhæng mellem en unormalt fungerende multifidus muskel og tilstedeværelsen af lændesmerter samt en normal multifidus muskel under forhold, der ofte er forbundet med smerte, men hvor der ikke er nogen.
Specifikke rygsmerter
Selvom Johnson primært tager en fysisk fungerende tilgang, dækker han også de specifikke betingelser, der findes på en eller anden måde for at involvere multifidus muskelen.
Eksempler omfatter spondylolistese, rygsmerter på grund af graviditet, rygsmerter efter rygsmerter og hernieret skive.
Sandt til Jonshons stil er betingelserne forklaret klart og simpelt for den ikke-medicinske læser, og baggrundsinformationen er af høj kvalitet. Forfatteren præciserer blandt andet aktiviteten af multifidus muskel i hver tilstand (som afsløret af EMG og / eller ultralyd studier.)
Videnskabelig forskning om motion som behandling for rygsmerter
Kapitel 3 gennemgår videnskabelig forskning om, hvilken rolle multifidus kan spille i kronisk rygsmerter og taler om at bruge motion som behandling. Som led i denne diskussion beskrives kortfattet, hvordan evidensbaseret medicin virker, og omfatter forskelle mellem naturhistoriske studier, anekdotiske beviser og randomiserede kontrollerede forsøg.
Dette kapitel vil sandsynligvis hjælpe dig med at forstå Johnsons begrundelse for hans træningsprogram, samt for at blive en uddannet forbruger af rygsmertebehandlinger generelt.
Multifidus Back Pain Exercise Program
De øvelser, der foreslås af forfatteren, er rettet mod begyndere - det vil sige, at enten folk ikke ved meget om ryggen og / eller dem, der ikke kan lide at udøve. For at hjælpe dig med at gennemføre sit program i henhold til gældende fitnessstandarder, giver Johnson retningslinjer for styrketræning, herunder definitioner for reps og sæt og en diskussion af intensitet og tid.
Han taler også om, hvordan man selv kan gøre fremskridt og hvordan man kan bevare dine styrkegevinster, når man har opnået dem.
Kommenter på træningsprogrammet
Interessant nok består Johnson's program af kun 3 øvelser (plus variationer, der skal udvikle dig, når du bliver stærkere). Disse øvelser kan også findes i Pilates repertoire og andre systemer. Men i Johnsons program er de tilpasset til at målrette mod multifidus musklerne, da det rammer rygsmerter.
Forfatteren instruerer læseren til at udføre øvelserne i neutral stilling , men han giver ikke en masse forklaring på, hvordan man etablerer, vedligeholder og genkender denne position.
Yderligere ressourcer i rygsmerter
Kapitel 6 anmeldelser (for det meste) ikke-øvelse måder at løse rygsmerter. Behandlede behandlinger omfatter spinal manipulation, ergonomi, vægttab, McKenzie øvelser og stretching. Johnson diskuterer også stress som det vedrører lændesmerter såvel som de mest effektive behandlinger pr spinal diagnose.
Alt i alt er Multifidus Back Pain Solution værd at læse. Hvis din kroniske rygsmerte har vist sig svært at løse, kan denne bog inspirere dig til at prøve en ny tilgang. I det mindste vil det sandsynligvis hjælpe dig med at øge din viden om din tilstand.