Prøv denne prøve måltidsplan, hvis din diabetiske behandlingsplan indeholder en recept til en kost med 2000 kalorier.
Du kan forkæle (lav-carb) pandekager, tunfisk og valnødsalat, og thailandsk curry kylling, for eksempel.
Denne prøveplan giver i alt 2000 kalorier - 50% fra kulhydrat og 30% fra fedt. Selv om dette er den maksimale mængde fedt, der anbefales til en diabetisk måltidsplan, er fedtkilderne store i "gode" umættede fedtstoffer.
Læs mere om diabetisk måltidsplanlægning .
Morgenmad
- Lav-carb pandekager opskrift
- 1 spiseskefulde sirup
- 1 kop skivede jordbær
- 1 kop skummetmælk
- Kaffe med 2 spsk fedtfri halv og halv
Frokost
- 1 servering tunfisk og valnød salat opskrift
- 1 kop rå salat greens
- 4 fuldhvede kiks
- 1 æble
- 1/2 kop sukkerfri budding
- 5 vaniljeplader
- 8 til 10 ounce vand eller sukkerfri drikkevare
Aftensmad
- 1 servering thailandsk curry kylling opskrift
- Tilsæt 1/2 søde kartofler, tyndt skiver, til curry (lad det lave mad med de andre ingredienser)
- 1/3 kop kogt brun ris
- 1/2 kop kogte courgetter
- 1 100% -frugtfrosset frugtbar
- 8 til 10 ounce vand eller sukkerfri drikkevare
Mellemmåltid
- 6 ounce fedtfri yoghurt
- 1/4 kop fedtfri granola
- 1 ounce lavnatrium kalkun frokost kød
- 15 bagt snack chips
- 8 til 10 ounce vand eller sukkerfri drikkevare
Når du har diabetes, vil din læge anbefale en kost som en del af din behandlingsplan. Din vægt, højde, alder, aktivitetsniveau, andre metaboliske stressorer og vægttabsbehov vil blive taget i betragtning ved beregning af dine daglige kaloriebehov.