Fra holistisk pleje til at få et skud, find ud af hvad der virker
Muskelkramper, som ofte skyldes skade, kan give en meget spændt tilbage. Spasmer kan forekomme i nogen af kroppens muskler, herunder selvfølgelig stammen, hofterne og / eller kernen - de områder, hvor god muskelkontrol og fleksibilitet virkelig betyder noget for din rygs sundhed.
Hvorfor får du tilbage muskelspasmer?
Mens mange gange spasmer stammer fra musklerne selv, kan de også være et resultat af et mere strukturelt problem som diskherniation.
Når dette er tilfældet, forsøger musklerne at stabilisere det berørte område og forhindre dig i at bevæge sig på en sådan måde, at det forårsager yderligere skade. I sin bog, Heal Your Aching Back , Dr. Jeffrey Katz, lektor ved Harvard Medical School og co-direktør for Brigham Spine Center, siger denne automatiske stramning er en refleks, som du ikke bevidst kan styre. Nogle gange siger han, at du ikke engang er klar over, at det forekommer indtil senere - når du føler den relaterede smerte.
Katz tilføjer, at en anden kilde til muskelspasmer i nakken kan være følelsesmæssig stress.
Måske kan du ikke kontrollere spasmen, mens det sker, men efterfølgende kan sammentrækningen være så stærk, det kan betydeligt bremse de fremskridt, du ellers ville få i behandlingsrummet. Eller det kan simpelthen afbryde dit liv med for meget smerte. Uanset hvad, hvad laver du? Læs videre for at finde ud af, hvad eksperterne anbefaler - fra medicin til holistisk pleje .
Stretching er den bedste medicin til en rygmuskel spasme
I sidste ende er det bedste, du kan gøre for en muskelspas i ryggen, stræk, siger Dr. Loren Fishmen, en fysisk medicin og rehabiliteringsspecialist i New York. (Fishman er også en yoga instruktør.) Selvom de generelt ikke er seriøse, bøffer de ofte læger og familiemedlemmer, siger han.
Dette skyldes, at selv om de sandsynligvis producerer ringe bevægelse eller støtte, er musklerne i krampe hårde på arbejde; som sådan kræver de ilt og næringsstoffer samt bortskaffelse af affald. Men sammentrækning klemmer ned på blodkar, gennem hvilke disse stoffer passerer, hvilket begrænser de udvekslinger, der kan forekomme. I stedet opbygger syre i din muskel, som kan skade - og gør for mere spasmer. Det er en ond cirkel, indtil du kan slappe af muskelen, siger han.
Andre måder at frigive muskelen på, ifølge Fishman, omfatter varme bade, blid massage og varme pakker. Ideen, siger han, er at udvide blodkarrene og hurtigere vævsreparation.
Konventionel medicinsk behandling
Hvad kan - eller vil det - en almindelig læge gøre for din rygmuskelspasmer? I 2006 rapporterede et rundbordssamtal i European Spine Journal, der bestod af 4 MD'er, der regelmæssigt behandlede smerte, problemet med at fremme de bedst mulige valg til screening, diagnosticering og behandling af akutte lændesmerter forårsaget af spasmer i paraspinale muskler. (De paraspinale muskler er de lange muskler placeret bag på bagagerummet.)
Dokumenterne talte om ting, som når man bestilte film og andre diagnostiske tests - og hvilke tests til ordre - sammen med medicinvalg, ikke-medicinske behandlinger, brug af komplementære terapier og den rolle, dit følelsesmæssige og sociale velfærd (kaldet biopsychosocial faktorer) spiller i helingsprocessen.
Anbefalinger, der opstod fra samtalen, omfattede at have en grundig fysisk eksamen og medicinsk historie indtagelse, at flytte så hurtigt efter smerten starter som muligt, ved hjælp af diagnostiske billedbehandlingstest sparsomt og meget mere. Lægerne foreslog patientoplysning samt god læge-patientkommunikation. De konkluderede også, at at tage en kombination af muskelafslappende midler og NSAID'er kan medvirke til at reducere spasmen (og smerte, selvfølgelig!)
Fishman tilføjer, at konventionel medicin kan tilbyde behandlinger, der er designet til at forstyrre blodkarens indsnævring - muskelspascyklus. Eksempler er ultralyd, en injektion af et bedøvelsesmiddel eller et besøg hos en fysioterapeut, der omfatter elektrisk stimulering til træthed i muskelen og derved gør det muligt at slappe af.
> Kilder:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Rygsmerter: Hvordan man lindrer lavt rygsmerter og ischias. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Forholdet mellem lavt rygsmerter, muskelpasme og trykpine-tærskler hos patienter med lumbalskivehernering. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10,1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Heal Your Aching Back. Mc Graw-Hill. 2007.