Der er ikke noget at vide om, at alkohol spiller en stor rolle i vores kultur. Mange mennesker vælger at drikke en drink, når de er ude socialt, eller når de bare søger at lette deres stress og føle sig bedre følelsesmæssigt. Alkohol er imidlertid et kendt fordøjelsessystem irriterende.
For en person, der har en kronisk fordøjelsessygdom som irritabel tarmsyndrom (IBS), er spørgsmålet om, hvorvidt man skal nyde nogle drikkevarer, en kompliceret.
Mange mennesker, der har IBS, undgår alkohol som helhed på grund af det faktum, at de opfatter det som en udløser for deres symptomer. Hvis du undrer dig over, om det er nødvendigt, vil dette overblik give dig de oplysninger, du har brug for til at træffe en selvstændig beslutning, da vi vil dække fordele og ulemper ved at drikke, forskning om alkoholbrug og IBS og tilbyde nogle tips så du kan træffe en velinformeret beslutning for dig selv.
Alkohol og fordøjelsessystem
Alkohol påvirker din fordøjelsessystems arbejde på mange måder. Kraftig brug af alkohol kan forårsage skade på fordøjelsessystemets organer og beklædningen af vævene, der findes i hele fordøjelseskanalen. Men selv moderat brug af alkohol kan have en negativ indvirkning på fordøjelsen. Alkohol har en svækkende effekt på spiserøret, som kan føre til sur refluks. I maven kan alkohol forårsage en forøgelse af syreafskærmning og nedsætte tømning af maven, hvilket medfører irritation og følelser af kvalme eller i højere mængder, opkastningsbesøg.
I tyndtarmen kan alkohol reducere absorptionen af næringsstoffer. Denne malabsorption, især af kulhydrater, kan bidrage til problemer med gas og diarré, da disse stoffer interagerer med bakterier i tyktarmen. Alkohol kan også fremskynde bevægelsen af tyktarmens muskler, hvilket yderligere bidrager til risikoen for diarré.
Hvor meget er for meget?
Effekten af alkohol på fordøjelsessystemet vil selvfølgelig afhænge af, hvor meget du drikker. Det amerikanske kontor for sygdomsforebyggelse og sundhedsfremmende kost retningslinjer siger, at hvis du skal drikke, må moderat drikke for kvinder bestå af ikke mere end en drink om dagen og for mænd ikke mere end to drikkevarer om dagen. Mennesker over 65 år bør begrænse sig til ikke mere end en drink om dagen.
Diæt retningslinjerne definerer binge drikker som at have fire eller flere drikkevarer i en enkelt lejlighed, hvis du er kvinde og fem eller flere drikkevarer ved en enkelt lejlighed, hvis du er en mand. Kraftigt drik hos kvinder er defineret som at drikke otte eller flere drikkevarer om ugen og for mænd 15 eller flere drikkevarer om ugen.
Sundhedsrisici forbundet med at drikke
Jo mere du drikker, jo mere øger du din risiko for skadelige virkninger på dit helbred. Selv moderat drikke kan øge risikoen for visse former for kræft, for eksempel brystkræft. Overdriven og binge drikker er forbundet med en lang række sundheds- og sikkerhedsrisici. Ud over at øge risikoen for akut alkoholforgiftning øger overdreven brug af alkohol din risiko for en række andre sundhedsmæssige problemer, herunder:
- alkohol afhængighed
- hjerte sygdom
- højt blodtryk
- kræft (herunder mund, svælg, strubehoved, spiserør, bryst, mave, tarm og rektum)
- levercirrhose
- fødselsdefekt
- abort
- slag
Overdriven brug af alkohol kan også bidrage til risiko for skade gennem vold, fald og bilulykker. Alkoholbrug øger risikoen for sundhedsmæssige problemer som følge af risikabel seksuel adfærd. Overdriven brug af alkohol er forbundet med psykiske problemer, såsom angst og depression. Endelig kan overdreven brug af alkohol påvirke din familie og arbejdsliv negativt.
Du bør ikke drikke i det hele, hvis ...
Retningslinjerne om kost indeholder nogle restriktioner for deres anbefalinger til brug af alkohol.
Således bør du undgå alkohol, hvis du:
- vil ikke drikke
- er yngre end 21 år
- er gravid
- tager medicin, der interagerer med alkohol
- har en historie om alkoholafhængighed
- kørsel eller betjening af maskiner
- har visse former for kræft
Hvis du ammer, skal du diskutere med din læge, om du skal drikke og hvor meget alkoholforbrug fra din side vil være nyttigt for din baby.
Sundhedsfordele ved moderat drikkeri
Nyhederne om alkoholbrug er ikke alle dårlige. Forskning tyder på, at lavt eller moderat drikke kan reducere risikoen for hjerte-og karsygdomme. Hvad der er ukendt, er, om den lavere risiko for koronar hjertesygdom skyldes selve sig selv eller andre relaterede livsstilsfaktorer. Et andet område, hvor moderat alkoholbrug kan være gavnligt, er at reducere risikoen for demens.
IBS og Alkohol
Undersøgelsen af forholdet mellem IBS er ret sjældent, og undersøgelser, der er blevet gjort til dato, har givet blandede resultater. Generelt synes der ikke at være noget tydeligt tegn på, at alkoholbrug øger risikoen for at udvikle IBS.
En nylig undersøgelse indsamlede oplysninger om drik og dagens fordøjelsessymptomer i en gruppe på 166 kvinder i alderen 18 til 48, som blev diagnosticeret som IBS. Der blev ikke fundet nogen forskel på, hvor meget alkohol der blev forbrugt i sammenligning med en gruppe på 48 kvinder, der ikke har IBS. Oplevelsen af dagens fordøjelsessymptomer var imidlertid forskellig mellem de to grupper.
Da de studere kvinder, der havde IBS beskæftiget sig med binge-drikkeri, var de mere tilbøjelige til at opleve diarré, kvalme, mavesmerter og fordøjelsesbesvær den følgende dag. Moderat eller let drikke var ikke så tydeligt forbundet med disse symptomer.
Interessant nok var forbindelsen mellem drik og næste dags symptomer mere tilbøjelig til at ses hos kvinder, der havde diarré-dominerende IBS i modsætning til dem, der havde forstoppelse-dominerende IBS eller IBS- blandet type .
Således konkluderer forskerne, at alkoholbrug er særlig problematisk for kvinder med IBS-D, der binge drikke. Vær altid opmærksom på, at disse kun er resultaterne fra en undersøgelse, der så specifikt på sammenhængen mellem at have nogle drikkevarer og hvordan en person med IBS måske føler sig den næste dag. Sådanne resultater skal genopfyldes (og inkludere mænd!), I yderligere undersøgelser, inden der kan træffes konkrete konklusioner.
Drikke og FODMAPs
FODMAPs er det kollektive udtryk for en gruppe kulhydrater, der har været forbundet med at bidrage til fordøjelsessymptomer hos mennesker, der har IBS. Forskere fra Monash University har vist, at efter en low-FODMAP diæt kan det være effektivt at skabe symptomlindring hos et stort flertal af mennesker, der har IBS.
Uanset om du vælger at følge kosten eller ej, kan du bruge informationen om specifikke drikkevarer, som Monash-forskerne tilbyder, baseret på laboratorietestning af FODMAP-indholdet af visse drikkevarer for at hjælpe dig med at vælge drikkevarer, der måske ikke er mindre tilbøjelige til at afværge dine symptomer . Generelt er henstillingen fra Monash University at holde dit alkoholindtag til et minimum. Her er nogle oplysninger om specifikke drikkevarer og deres FODMAP indhold:
Low-FODMAP drikke valg (alt sammen i en drink tjener størrelser):
- øl
- rødvin
- hvidvin
- gin
- vodka
- whisky
- mousserende vin
- sød vin
Rum har vist sig at være højt i FODMAPs på grund af dets fructoseindhold. Hvis du har fruktose malabsorption , vil du gerne undgå blandede drikkevarer, der indeholder rom.
Forskerne synes ikke at have testet tequila endnu for sit FODMAP indhold. De giver oplysninger om "lavt glykæmisk indeks" vin, idet det bemærkes, at det også er højt i fructose.
Du bør også overveje, hvad du blander dine drikkevarer med, da mange frugtsaft er højt i FODMAPs. Tranebærsaft og tomatjuice synes at være low-FODMAP valg.
Så skal du drikke, hvis du har IBS?
Fordi der er lidt information om interaktionen mellem IBS og alkohol, synes svaret på, om du skal drikke, hvis du har IBS, at det er en ret personlig beslutning. Hvis du ser en sammenhæng mellem at drikke og dine IBS symptomer, kan du vælge at afstå. Du kan huske på, at sølvbeklædningen af dette valg er, at ikke at drikke alkohol overhovedet kan ende med at være godt for dit overordnede helbred og tjene til at beskytte dig mod mere alvorlige sygdomme.
Hvis du vælger at drikke, er der nogle tips til at reducere risikoen for at håndtere forværrede IBS symptomer næste dag:
1. Begræns dig til en drink om dagen.
2. Drik masser af vand, når du drikker alkohol for at holde din krop godt hydreret. Dette kan også tjene til at fortynde alkoholen, hvilket får det til at være mindre irriterende for formen af dit fordøjelsessystem.
3. Sørg for at spise et måltid før eller sammen med din drink. At have mad i din mave bør også bidrage til at beskytte vævene, der beklæder fordøjelsessystemet, fra at blive irriteret af alkoholen.
4. Hvis du vælger at have mere end en drink, sænk dit indtag. Dette vil give dit fordøjelsessystem mere tid til at behandle alkoholen, som teoretisk kan tjene til at forhindre næste dags symptomer. Og aldrig lave skud! Shots overvælder din krops evne til at behandle alkohol og kan betydeligt forringe din bedømmelse, hvilket kan sætte dit helbred i fare.
> Kilder:
> "Kostvejledning til amerikanerne 2015 - 2020: Tillæg 9. Alkohol" Kontor for sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme
> "Fact Sheets - Alkoholbrug og din sundhed" Centers for Disease Control and Prevention
> " Sundhedsrisici og fordele ved alkoholforbrug " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash University Low FODMAP Diet App Tilgængelig 16. februar 2015.
> Reding KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Forholdet mellem mønstre af alkoholforbrug og gastrointestinale symptomer blandt patienter med irritabel tarmsyndrom" Den amerikanske Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.