Hvis dine fødder er en smerte i dit liv - tag et kig på de sko, du har på dig. Tilbringer du dine dage iført høje hæle? Passer dine sko virkelig? Hvornår var sidste gang du havde fødderne målt før du købte et nyt par sko?
Betaler Big Bucks for Sko, der Hurt
High heel sko og ukorrekt monterede sko forårsager sundhedsmæssige problemer som bunions, hæl smerte og deformerede tæer, samt nerveskader.
En undersøgelse viste, at de fleste kvinder er trætte af at bære sko, der gør deres fødder skadelige. Kvinderne i undersøgelsen betalte fra $ 50 til $ 200 for de sko, der skader dem.
Fod Symptomer Indikerer Sundhedsproblemer
Dine fødder er ofte en god indikation på dit generelle helbred. Hævede ankler kan indikere kongestiv hjertesvigt. Feder, der er ufølsomme overfor smerte og temperatur, kan være tegn på diabetes. Kolde fødder kan være symptomatiske for kredsløbssygdom og klumpede tånegle kan indikere kronisk respiratorisk sygdom . Næste gang din læge siger "tag alt ud end dine strømper", være opmærksom på, at han måske mangler nogle af disse tegn på sygdom. Ikke alene medfører ukorrekte sko dine fødder, kan knæproblemer også skyldes iført sådanne sko.
Bedste sko til kvinders komfort
Ifølge den amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening bør kvinder have sko med en højde på højst to og en kvart inches, og at selv sko i disse højder bør bæres ikke mere end to eller tre timer hver dag.
At bære hæle ofte i lange perioder kan forkorte akillessenen over tid og forårsage tab i bevægelsesområdet i dine fødder. Forkortelse af akillessenen er ansvarlig for det uforholdsmæssige antal amerikanske kvinder, der lider af hælens smerte; op til 75% af de anslåede to millioner mennesker, der lider af hælens smerter, er kvinder.
Køb sko, der passer
Valg af passende passende sko er det første skridt til at fjerne fodsmerter. Vælg ikke dine sko, fordi mærket siger, at de er din størrelse - prøv dem og køb dem baseret på, hvordan de passer til din fod. Hvis du ikke har målt din fod i fem år eller mere, skal du måle den næste gang, før du køber sko; fødder kan ændre størrelse og form gennem årene. Og måler ikke kun en fod måle begge fødder. Dine fødder kan være forskellige størrelser, og du skal købe dine sko til at passe til den større fod.
Køb dine sko sent på dagen, når dine fødder kan være lidt større. Hvis dine sko passer korrekt, vil der være 3/8 "til 1/2" mellemrum mellem slutningen af din længste tå og spidsen af din sko, når du står op. Forvent ikke et stramt par sko til at strække for at passe din fod; hvis du spørger om fodsmerter senere. Sko skal have afrundede tæer, der gør det muligt for tæerne at "vrikke". Pegede sko giver ofte kvinder tæer, der overlapper hinanden og skaber ekstrem smerte senere i livet.
Strækker dine fødder
Øvelser, der hjælper med at forebygge og lindre mavesmerter, omfatter hjemmeøvelsesprogrammer, der strækker akillessenen og plantar fascia strækker sig. Udført regelmæssigt kan disse enkle øvelser hjælpe med at reducere smerten i dine fødder.
Fremtiden for høje hæle
Den gode nyhed for kvinder, ifølge en undersøgelse fra AOFAS, er, at et flertal af kvinder ikke længere bærer sko over en tomme til at arbejde på daglig basis, og færre end 3% af kvinder har påklædning af sko med en højde på mere end 2 og en fjerdedel inches. Tyve procent af kvinder rapporterer iført atletiske sko til arbejde. Modemagasiner har typisk kvinder i stilethæl, men sandheden er, at den gennemsnitlige kvinde ikke vil bruge meget tid i disse ubehagelige og foddeformerende sko.
Kilde:
"Hvordan man bærer høje hæle for at undgå skade," American Orthopedic Foot & Ankle Society.