En oversigt over fysioterapi øvelser
Hvis du er blevet henvist til fysioterapi efter en skade eller en sygdom, så kan du have spørgsmål om, hvad der vil ske. De fleste mennesker besøger en fysioterapeut, fordi de oplever smerter eller problemer med normal funktionel mobilitet . Din fysioterapeut kan ordinere behandlinger og øvelser for at hjælpe dig med at bevæge dig bedre og føle dig bedre. En af de bedste måder at forbedre din samlede mobilitet på er med fysioterapi øvelser.
Terapeutisk træning bør være en af de vigtigste behandlinger, du modtager fra din fysioterapeut. Det er ligegyldigt, om du er på et hospital, plejehjem, skole eller en ambulant ortopædisk klinik. Fysioterapeuter er bevægelseseksperter, og motion bør være det primære værktøj, som din PT bruger til at få dig til at bevæge dig bedre og føle dig bedre.
Når din fysioterapeut foreskriver øvelser for dig at gøre, bør de betragtes som specifikke bevægelsesstrategier, der hjælper din krop til at ændre og vokse på en positiv måde.
Øvelserne i fysisk terapi er designet til din specifikke tilstand og er en integreret del af dit rehab-program.
Skal motion være den eneste behandling, du får i fysioterapi? Ikke nødvendigvis. Nogle fysioterapeuter bruger andre teknikker som massage, fælles mobiliseringer eller modaliteter som ultralyd eller elektrisk stimulering - for at hjælpe deres patienter med at bevæge sig bedre og føle sig bedre. Mens passive behandlinger kan føle sig godt, bør de ikke være den eneste behandling, du får i fysioterapi. Der bør altid være en aktiv komponent til dit rehab-program, som omfatter forskellige former for terapeutiske fysioterapi øvelser.
Typer af fysisk terapi øvelser
Der er forskellige typer fysioterapi øvelser, der kan ordineres for dig afhængigt af din specifikke tilstand. Disse øvelser kan omfatte:
- øvelser for at forbedre styrken
- øvelser for at forbedre bevægelsesområdet
- fleksibilitetsøvelser
- balance og proprioception øvelser
- funktionelle mobilitetsøvelser
- kardiorespiratoriske øvelser
- øvelser for svimmelhed og svimmelhed
Et fysioterapi træningsprogram skal skræddersyes til dine specifikke behov. Hvis du for eksempel har svært ved at gå efter en total knæskifteoperation , kan din fysioterapeut vurdere din quadriceps- funktion og foreskrive specifikke øvelser for at forbedre styrken af denne muskelgruppe.
Din fysioterapeut kan bruge visse værktøjer og udstyr til dine PT øvelser. Disse kan omfatte:
- skumvalser
- modstand bands
- terapi bolde
- frie vægte og håndvægte
- løbebånd, cykler eller en overkrop cykel
- balance og wobble boards
- håndklæder og stropper
Den type udstyr du bruger afhænger af de specifikke øvelser du laver og målene for hver øvelse.
Nogle gange er der ikke noget særligt udstyr til din PT øvelse.
Øvelser udføres typisk i fysioterapi klinikken, men de kan også gøres på hospitalet, mens du ligger i seng eller sidder op i en stol. Din fysioterapeut kan besøge dig på hospitalet og arbejde på at forbedre funktionel mobilitet - som at flytte i seng eller klatre trapper - så du kan sikkert gå hjem. En komponent i dette hospital på rehab-programmet kan være at afslutte fysioterapi øvelser.
Din fysioterapeut kan også ordinere øvelser for dig at gøre som en del af et hjemmeøvelsesprogram. Dette program kan hjælpe dig med at forbedre din tilstand, mens du ikke er i PT klinikken, hvilket giver dig kontrol over din skade eller sygdom. Din PT kan også vise dig øvelser, der kan bruges til at forhindre fremtidige problemer.
Valg af de bedste øvelser til dig
Så hvordan ved du, hvilke fysioterapi øvelser er bedst til din specifikke tilstand? Den bedste måde at vide, at du gør den rigtige øvelse for dig, er at besøge med din fysioterapeut i nogle få sessioner.
Din PT kan vurdere din tilstand og foreskrive de korrekte øvelser, som du kan gøre.
Naturligvis kan du forvente lidt ømhed fra at lave nye øvelser, som din krop måske ikke er vant til. Forsinket indtrængende muskelsår, eller DOMS, varer typisk et par dage efter påbegyndt motion. Men de øvelser, som din PT foreskriver, bør ikke gøre din tilstand betydeligt værre. Hvis træningen forårsager din tilstand forværres, skal du stoppe øvelserne og tjekke ind hos din fysioterapeut. Du må muligvis gøre din øvelse forkert, eller du kan simpelthen nødt til at finde en alternativ øvelse til at gøre for din tilstand.
Mange øvelser, der er ordineret af din fysioterapeut, er designet til at hjælpe dig med at føle dig bedre. Når du udfører dine fysioterapi øvelser, bør du føle, at din smerte forbedrer eller ændrer sig på en positiv måde.
Kom i gang med dine fysiske terapi øvelser
At komme i gang med fysioterapi øvelser er let. Hvis du har en skade eller en sygdom, der forårsager smerte eller forhindrer dig i at flytte normalt, skal du besøge din læge og bede om at blive henvist til en fysioterapeut.
-
Kom i gang med din Lisfranc Fracture Rehab med disse PT øvelser
-
Forbedre sengemobilitet med dette træningsprogram
Valg af fysioterapi først - før medicin eller kirurgi - er en god ide, da PT har tendens til at være en sikker og værdipapiriseret plejeform for mange forhold. Mange stater i USA giver dig mulighed for at besøge en fysioterapeut via direkte adgang , og ingen lægehenvisninger er nødvendige.
Når du først møder din fysioterapeut, spørg om forskellige øvelser, som du kan gøre for at hjælpe din tilstand. Din PT skal være rig på viden om korrekt træningsteknik, og han eller hun kan ordinere øvelser, som kan hjælpe dig med at forbedre din mobilitet og mindske din smerte. Tænk på din fysioterapeut som en ekspertvejledning, der kan lære dig de rigtige øvelser til din specifikke tilstand. Han eller hun kan hjælpe dig, men det er op til dig at tage det første skridt og forpligte sig til at udføre dine PT øvelser.
Et ord fra
De fleste mennesker kommer op til klinikken for fysioterapi og siger: "Jeg har ondt, og det kan jeg ikke." De har smerter og kan ikke gøre de ting, de normalt gør. Du kan føle dig ivrig efter at gå til fysioterapi. Denne angst er normal, og din PT kan hjælpe dig med at tænke dig, da du lærer øvelser og bevægelsesstrategier for at hjælpe dig med at bevæge dig bedre og føle dig bedre.
> Kilde:
> Guide til fysioterapeut praksis 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Tilgængelig på: http://guidetoptpractice.apta.org/.