Sunde hudtips til enhver alder

Sådan får du frisk hud i din 20'erne, 30'erne, 40'erne og derefter

Din hud ændrer sig over tid, og det skal også være din hudpleje rutine. Hvis du stadig følger det samme regime du gjorde i det sidste årti, er det tid til at ryste ting op.

Men du vil have mere end bare anti-aging hacks og skønhedstips. Du ønsker at skabe en sund hud, der ser godt ud og føles godt. Sådan kan du skabe den perfekte hudpleje rutine for hvert trin i dit liv.

1 -

Hudpleje til din 20'ere

Nu er det tid til at skabe sunde hudvaner. At opbygge et godt fundament nu hjælper med at afhjælpe problemer ned ad vejen.

Ændringer du kan se

Hud i tyverne ser blankt og fast ud, takket være et robust subkutant lag . Nye hudceller skabes relativt hurtigt, og talgkirtler er stadig revved-up, hvilket giver 20-årig hud en dug glød.

Selvom du har forladt dine teenageår bagud, har din hud måske ikke fået notatet. Det er normalt for super fedtet hud , hudorme og bumser at hænge stadig i denne alder.

Nøgleindhold i dette årti: Alpha Hydroxysyrer

Din hud vil have gavn af mild skrælning (nøgleordet her er blid!). Hvis du har brugt gymnasiet til at skrubbe væk på din hud med super gritty scrubs, er det på tide at gå videre til en mere sofistikeret måde at exfoliere. Alpha hydroxy syrer , specielt glycolsyre og mælkesyre, vil hjælpe glatte, blødgøre og lysere din hud uden friktion fra en skrubbe. En ansigtsmaske, der indeholder AHA'er, der bruges et par gange om ugen, er en god behandling til din hud.

Produkt at tilføje til din rutine: Solcreme

Vil du vide det nummer et hudplejeprodukt, du nogensinde kunne bruge? Solcreme . Det er ikke smart, eksotisk eller sexet, men solcreme er det eneste produkt, du aldrig bør være uden. Vælg et bredspektret produkt med SPF 30 eller mere.

Reservér ikke din SPF til dage på stranden. Slather det på hver dag, over alle udsatte hudområder. Gør dette nu, vil du redde din hud på vejen. Du vil reducere for tidlig aldring, mørke pletter og ujævn hudtoner samt din risiko for at udvikle hudkræft. Det er det vigtigste, du kan gøre for sund hud.

Tips til din 20s

• Må ikke brunes. Ultraviolet lys fra solen og fra garvningstanker - kan for tidligt forøge din hud og sætte dig i højere risiko for hudkræft. Der er ikke noget som en sikker solbrændthed. Virkelig det sun-kissed bronzed look? Sunless tanners er den bedste vej at gå.
• Hvis acne er et problem, start en acne behandling regime. Over-the-counter acne produkter kan arbejde for mindre breakouts, men vær ikke bange for at tale med din læge, hvis de ikke arbejder. Der er receptpligtig acne medicin tilgængelige, der vil få din acne under kontrol.
• Rens altid dit ansigt inden du går i seng. Makeup, sved og olie kan tilstoppe dine porer eller bare lade din hud ikke se så lys. Gå aldrig i seng uden rensning. Rengøringsmiddel og vand er altid at foretrække, men hvis du er super-træt, er en aftørring med en ansigtsrensning klud bedre end at skifte den natlige rensning.

2 -

Hudpleje til din 30'ere

Det er bedst at starte på en anti-aging rutine, inden du begynder at bemærke de fine linjer og rynker. Så din 30 er den perfekte tid til at føje dem til din hudpleje rutine.

Ændringer du kan se

Du vil sandsynligvis indtaste din 30'er uden at se meget forandring i din hud, især hvis du har været flittig med din hudpleje rutine. Men under overfladen mindsker nogle af fedtbutikkerne, hvilket gør dit ansigt lidt mindre afrundet og mere magert. Kollagen og elastinfibre begynder at bryde ned, og der er en reduktion af antallet af producerede melanocytter.

I løbet af 30'erne kan du mærke en sallowness og sløvhed, der kryber ind i din hudtone, da celleomsætningen sænkes. Når du har ramt din midten af ​​30'erne, har fine linjer - især omkring øjenområdet - deres udseende.

Rosacea forekommer også almindeligt i denne alder, og kan forveksles med voksen acne . Med rosacea kommer rødmen og rødmen dog til at gå, især når du spiser krydret mad eller drikker varme drikkevarer. Hvis du tror at du har rosacea, skal du tjekke den af ​​en læge.

Nøgleindhold dette årti: Retinol

Retinol er den bedste over-the-counter anti-ager til rådighed. Retinol hjælper med at øge kollagenproduktionen, fremskynder celleomsætningen og gør din hudfarve lysere. Det kan også hjælpe med at afværge tegn på aldring. Kig efter retinol i dine forløbsbehandlinger som fugtighedscreme og serum.

Produkter, der skal tilføjes til din rutine: Øjencreme

Hvis du ikke allerede har det, er det tid til at tilføje en øjencreme til din daglige rutine. Den tynde hud omkring dine øjne er den første til at vise tegn på aldring. Det er også tilbøjelig til at tørre ud. Du behøver ikke et super fancy eller dyrt produkt, kun en for at holde det følsomme øjenområde fugtet.

Tips til din 30'ere

• Glem ikke om din nakke. Din nakke er næst kun for øjnene, når det kommer til at vise tegn på aldring. Uanset hvad du bruger på dit ansigt, skal du også anvende dem på din nakke og bryst (rensemidler, fugtighedscreme, solcreme og lignende).
• Spis dine frugter og grøntsager for at bekæmpe sallowness udefra. Carotenoider er ansvarlige for at give frugt og grøntsager deres smukke farver, og de giver vores hud en lys og sund farve også. En anden grund til at spise flere grøntsager!
• Øvelse letter også din hud ved at øge cirkulationen og skabe et rosenrødt lys.

3 -

Hudpleje til dine 40'er

Ofte er det i løbet af 40'erne, at folk begynder at blive seriøse om hudpleje, fordi dette er årtiet mærkes der ændringer på huden. Hvis du har skimpet på hudpleje indtil nu, er det ikke for sent at starte.

Ændringer du kan se

Tab af hudfarve er den mest oplagte ændring, du vil se i løbet af dette årti. Din hud begynder at se og føle sig mere laks. Den solskader, du har lidt i din ungdom, begynder at vise som ujævn hudton og hyperpigmentering. Sebaceous kirtler producerer mindre olie end de plejede at.

Sebaceous hyperplasi er et andet almindeligt hudproblem, der ofte forekommer i løbet af dette årti. Disse bump ser alarmerende ud, men de er harmløse. De forårsages, når talgkirtlen svulmer. De kan ske hvor som helst, men oftest vises på ansigtet.

Nøgleindhold i dette årti: Hyaluronsyre

Fordi disse oliekirtler er blevet dovne, og epidermis udtyndes, føles din hud sikkert tørre end den har før. For at hjælpe med at bekæmpe tørhed, se efter fugtighedscreme, der indeholder hyaluronsyre. Denne hudpleje ingrediens hjælper med at genopbygge fugt i huden, plumping celler og gøre huden ser fast og glat.

Produkter, der skal tilføjes til din rutine: Serum

Hvis tegn på aldring forstyrrer dig, overvej at tilføje et anti-aging serum til din daglige rutine. De, der indeholder C-vitamin og antioxidanter, hjælper med at beskytte din hud og kan genoplive din hud.

Tips til dine 40'er

• Hvis tør hud er et problem, skift til en mere blødgørende fugtighedscreme og slip den sammenbindende for en ikke-tørrende toner .
• Vær på udkig efter milia . Disse irriterende hvide humle dukker ofte op i øjenområdet og kan desværre udløse ved brug af tungere øjencremer. Hvis de er et problem, så prøv at skifte til et noncomedogenic mærke.
• Overvej kemisk resurfacing. Overfladiske kemiske peeling kan udføres på din lokale hudspa eller salon og vil give din hud et øjeblikkeligt boost. En række behandlinger kan hjælpe med at falme hyperpigmentering, reducere udseendet af porer og fine linjer, og generelt glatte og lysere din hud.

4 -

Hudpleje til dine 50'ere

De produkter, du har brugt trofast gennem årene, kan pludselig få din hud til at genoplive. Hormonelle skift i løbet af dette årti (for kvinder) kan forårsage store ændringer i huden. Det er tid til en komplet hudplejeoverhaling.

Ændringer du kan se

Din hud kan tilsyneladende natten over blive meget tør og dehydreret. Det kan måske virke mere groft end typisk også.

Damer, det er normalt at se en stigning i ansigtshår på overlæben, hagen og omkring sideburnerne. Til tilfældige ulige hår kan du simpelthen pinde dem. Threading, voksning eller dermaplaning er gode valg til hårfjerning på tværs af større områder af ansigtet.

Vær på udkig efter aktiniske keratoser : Rå, skællede pletter eller bump. Disse almindelige precancerøse vækster bør behandles af din læge.

Nøgleindholdsstoffer Dette årti: receptpligtige retinoider

Hvis tegn på aldring forstyrrer dig, er det tid til at bringe de store kanoner ind. Prescription retinoider er utroligt effektive anti-agers. Retinoider kan reducere mørke pletter og ujævnheder, reducere rynkenes dybde og glatte og genopfylde huden. De kan dog forårsage irritation, så du bør langsomt introducere dem i din daglige rutine.

Produkter, der skal tilføjes til din rutine: Natkrem

Fordi din hud sandsynligvis føles tør og dehydreret, kan en tykkere natkrem være i orden. Du kan komme væk med at have en tyngre produkt end du kan i løbet af dagen, da du ikke behøver at bekymre dig om olieagtig glans.

Tips til dine 50'ere

• Hvis din nuværende rengøringsmiddel tørrer din hud, skift til en vaskevaske eller ikke-skummende rensende lotion. Disse produkter er mere blødgørende og mindre stripping end traditionelle skummende rensemidler.
• Start med at lave månedlige selvtest for hudkræft . Se efter ændringer i mol, grove skællede pletter eller sår, der ikke helbreder, og eventuelle nye bump eller vækst. Lad din læge vide om de ændringer, du finder.
• Hold øje med meget duftede produkter. Din hud kan blive mere følsom over for duft nu, selv i produkter, du har brugt i aldre. Hvis din hud viser tegn på irritation, skift til duftfrie produkter for at se om det hjælper.

5 -

Hudpleje til din 60'ere og derudover

Blid, blødgørende hudpleje er målet nu. At holde din hud godt fugtet hjælper ikke kun den med at blive bedre og bedre, men hjælper også med at holde den i god stand. Dæk ethvert produkt, der synes at irritere din hud til fordel for beroligende alternativer.

Ændringer du kan se

Selvom du aldrig har røget en dag i dit liv, kan du mærke linjer der danner omkring dine læber. Alderspletter (AKA solskader) kan blive mere fremtrædende.

Fordi det subkutane lag under huden fortsætter med at tynde, kan du bemærke, at din hud er meget mere delikat end den plejede at være. Du vil være mere tilbøjelige til at mærke og skrabe, og fordi huden reparerer sig langsommere, vil disse skader tage længere tid at helbrede. Du kan også bemærke dig sveder mindre, fordi svedkirtler krymper og bliver mindre effektive.

Langt de fleste mennesker over 60 år udvikler også seborriske keratoser . Også kaldet hudkugler, disse vækst kan se bekymrende ud, men er helt godartede.

Nøgleindhold Dette årti: Dimethicon og Glycerin

Glycerin er en fugtighedsgivende ingrediens, der hjælper med at hydrere huden. Dimethicone er en siliconebaseret ingrediens, der danner en beskyttende, fugtgivende barriere på huden. De er især effektive ingredienser i body lotions, hjælper med at holde dine ben, arme, fødder og hænder fugtet.

Produkter, der skal tilføjes til din rutine: Facial Oil

Føler du, at din hud er sløv og tør udseende, selv efter forsigtigt eksfolierende og fugtgivende? Ansigtsolier kan give det dybe blik på huden, og det kan også hjælpe med at forsegle i fugt. Vælg et duftfrit mærke, hvis du er tilbøjelig til følsom hud.

Tips til dine 60'ere og derover:

• Beskyt din huds naturlige barriere: Undgå at tage brusere, der er for varme eller blød i karret for længe. Dette kan tørre din hud ud. Efter badning, slather på fugtighedscreme og body lotion.
• Spring morgenen rense. Rensning for ofte kan også tørre din hud ud. Bare et stænk vand vil gøre, eller springe det helt over.
• Overflader ikke. Hvis din regelmæssige rutine med alfa hydroxysyrer eller retinoider begynder at irritere din hud, skal du prøve at afkorte brugen til hver anden dag eller blot et par gange om ugen i stedet.

Et ord fra

Din hud ændrer sig meget i løbet af din levetid, så din hudpleje rutine skal også. Du behøver ikke dyre produkter eller et kompliceret regime, du skal blot lytte til din hud. Hvis du har brug for hjælp til at skabe den rigtige hudpleje rutine, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer, kan du altid ringe til din hudlæge for at få råd.

> Kilder:

> Draelos ZD. "Ansigtspleje produkter og kosmetik." Klinikker i dermatologi. 2014 nov-dec; 32 (6): 809-12.

> Griffith JL, McCowan NK. "Grundlæggende hudpleje: En pragmatisk tilgang til bedre hud ved hjælp af over-the-counter Cosmeceuticals." Journal of the Mississippi State Medical Association. 2014 okt; 55 (10): 316-20.

> Tan KW, Graf BA, Mitra SR, Stephen ID. "Daglig forbrug af en frugt- og grøntsagsmoothie ændrer ansigts hudfarve." PLoS One . 2015 17. juli; 10 (7): e0133445.