Spørgsmål: Jeg har diabetes og jeg er overvægtig, der grænser op til overvægt. Vil jeg miste noget af den ekstra vægt hjælpe mig med at styre mit blodsukker og diabetes?
Svar: Ved at tabe sig, kan det hjælpe med din diabetes, og det bør bidrage til at reducere risikoen for sygdomme, der er forbundet med diabetes, som hjerte-kar-sygdom. Spørg din læge om din vægt og sørg for at bruge tid sammen med en diætist eller ernæringsekspert, der specialiserer sig på diabetes-venlige kostvaner eller en diabetespædagog.
Han eller hun kan give dig en måltidsplan, der hjælper dig med at holde dit blodsukker under kontrol og hjælpe dig med at tabe sig.
Vægttab og diabetes
Fedme er almindelig. Over 60 procent af amerikanerne er overvægtige eller overvægtige, og det øger risikoen for type 2-diabetes. Det er selvfølgelig vigtigt at miste vægt er vigtigt for at forebygge diabetes, men hvad med, når du har fået diagnosen det? Ifølge Nutrition and Dietetics Academy viser en undersøgelse af forskningslitteraturen, at vægttab kan forbedre insulinresistensen (manglende evne til at bruge det insulin, din bugspytkirtlen gør), hvis du har diabetes, og du er overvægtig eller overvægtig.
Akademiet siger også, at omkring halvdelen af forsøgspersonerne i forskellige diabetes- / vægttabstudier havde sænket niveauer af A1C efter et år på vægttabsdiet. A1C er en laboratorietest, som lader dig vide, hvor godt du har kontrolleret dit blodsukker niveau i de sidste to til tre måneder.
Så, at tabe sig kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker og hjælpe med at undgå nogle af komplikationerne ved diabetes.
Der er ingen ulempe ved at tabe sig, fordi det har yderligere sundhedsmæssige fordele. Vægttab kan reducere forhøjet blodtryk og lavere triglycerider og totale og LDL-kolesterolniveauer (den dårlige art), hvis de er for høje.
Højt blodtryk og forhøjede kolesterolniveauer er nøglefaktorer for hjerte-kar-sygdomme som hjertesygdomme og slagtilfælde.
For at tabe sig, skal du reducere dit kalorieindtag ved at undgå fødevarer, der er højt kalorier (især fra fedtstoffer og sukker). Du behøver ikke at reducere dit kulhydratindtag drastisk, men det er vigtigt at holde din daglige carbindtagelse konsistent. Sørg for at arbejde tæt sammen med dine sundhedsplejersker, især hvis du tager diabetesmedicin.
Kilder:
Academy of Nutrition and Dietetics, Evidence Analysis Library. "Anbefalinger Sammendrag Diabetes Mellitus (DM): Vurder relativ betydning af vægtstyring." Tilgænges 11. april 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academy of Nutrition and Dietetics, Evidence Analysis Library. "Hvad er den langsigtede effekt (1 år eller mere) af vægtstyring på metaboliske resultater hos personer med type 1 og type 2 diabetes?" Tilgænges 11. april 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Mad og fitness: vægttab." Tilgænges 11. april 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.