Den kost og mundtlige sundhed forbindelse
Mens få af os ærligt kan sige, at vi elsker flossing, fortælles vi ofte, hvor vigtigt det er at opretholde et sundt smil . Vi kender alle den rolle, vores mundhygiejne spiller for at holde tænderne sunde, men den mad, vi lægger i munden, er lige så meget, hvis ikke vigtigere for at få den rene sundhedsopgørelse ved din næste tandkontrol .
Lad os se, hvad der er på købmandslisten for lækre, tænde sunde godbidder .
basilikum
Basil er ikke kun rig på antioxidanter, der vides at beskytte mod DNA-beskadigelse. Den aromatiske urt indeholder også flygtige olier, der har antibakterielle egenskaber og kan medvirke til at forhindre overvækst af skadelige mikrober i munden.
Den stærke smag af basilikum under tygning repræsenterer det første trin i fordøjelsesprocessen, som frigiver disse olier i munden, hvor dine orale bakterier lever.
æg
Er der noget, som æg ikke kan gøre? Næringsstationerne omfatter en række vitaminer, herunder B2, B12 og folat, men de er også en kilde til D-vitamin. D-vitamin spiller ikke kun en afgørende rolle i knogler og fælles sundhed, hvilket forhindrer osteoporose, det er vist at være en faktor i stærke sunde tænder.
Forskning har vist, at tilstrækkelige D-vitaminindhold i kroppen kan være en forebyggende faktor for tandforfald. Æg hjælper helt sikkert dig med at smile!
Asparges
Vores mund er hjemsted for millioner af mikrober, der styrer de normale processer i vores tænder og tandkød, samtidig med at vi beskytter os mod skadelige angribere.
Mens vi måske spiser mad til deres antibakterielle egenskaber for at holde skadelige bugs under kontrol, er vores kost en af de vigtige faktorer i at give de gode bakterier nok mad, så de også vil hænge rundt.
Men mens de er gavnlige for vores helbred, føder bakterier på typer fødevarer, som vi mennesker ikke er i stand til at fordøje.
I stedet fodrer de på fibre, der er indeholdt i naturlige plantefødevarer. Asparges er en fremragende kilde til den præbiotiske plantefiber inulin. Indeholder 5 procent fiber per vægt, rå asparges holder præbiotisk indtagelse på sit højeste, men fermenteret asparges er også en fantastisk måde at fodre dine orale bakterier også.
Olivenolie
Sygdomme i tandkødet involverer kroniske betændelsesprocesser, som forekommer over mange år og kan knyttes til større systemiske sundhedsproblemer. Oliven indeholder et unikt phytonutrient kaldet oleuropein. Oleuropein virker for at nedsætte aktiviteten af enzymet nitrogenoxidsyntase-et andet enzym forbundet med uønsket inflammation i kroppen.
Selvom det ikke testes specifikt for tyggegummi sygdom, kan virkningerne oleuropein bidrage til at mindske inflammationsprocesser, der opstår i tyggegummi sygdom, opmuntrer en sund mund og tænder.
ingefær
Samt mikrober, vores eget organ system for at opretholde en sund mund drejer sig om at injicere mineral og antistof rig spyt for at skylle mundhulen. Når spyt er lav, er tandproblemer mere tilbøjelige til at udvikle sig.
Ginger siges at 'varme dine indvendige' ved at forbedre cirkulationen gennem hele kroppen ved at øge blodgennemstrømningen. Det er imidlertid også blevet vist i studier på rotter for at stimulere udskillelsen af spytstrøm til mundhulen.
Så ikke kun vil ingefær øge blodgennemstrømningen til hele din krop, men kan også hjælpe med at smøre munden for bedre tandpleje også.
Spiser godt for bedre smil
Din mund påvirkes af hvert måltid du spiser, så det er vigtigt at holde dit mundhygiejne i den bedste form, det kan være ved at vælge fødevarer, der holder dine pærehvidede sunde og skinnende!
> Referencer:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics and Digestive Health. Nuværende udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M. & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluering af Zingiber Officinals Virkninger på Salivation hos Rotter. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D-vitamin og dental karies i kontrollerede kliniske forsøg: Systematisk gennemgang og meta-analyse. Ernæring Anmeldelser . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein i oliven og dets farmakologiske virkninger. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potentialet for anvendelse Basil og Rosemary Essential Oils som effektive antibakterielle midler. Molekyler . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795