Abdominal fedme refererer til forekomsten af overskydende fedt i abdominalområdet. Underlivet er den del af din krop mellem brystet og bækkenet. De, der er "æbleformede", har tendens til at gemme overskydende kropsfedt omkring deres mave og mave. Abdominal fedme kaldes ofte "mavefedt".
Også kendt som: mavefedt, central fedme, central adiposity, intra-abdominal fedt
Eksempel: Abdominal fedme øger risikoen for nogle sundhedsmæssige problemer, herunder type 2 diabetes, hypertension og hjertesygdom.
Hvad er abdominal fedme?
Du har måske hørt udtrykket "abdominal fedme" eller "central adiposity" på din læge kontor eller på et medicinsk show. Vilkårene lyder meget kompliceret, men de er simpelthen forskellige måder at beskrive mavefedt på. Hvis du har for meget fedt omkring din mave, har du abdominal fedme.
Så hvorfor betyder abdominal fedme spørgsmål? Fordi for meget fedt i din midsektion kan sætte dig i større risiko for visse medicinske tilstande end overskydende fedt i dine lår eller skinker. Fedt i din mave kaldes undertiden visceralt fedt, og det omgiver vigtige organer. Overskydende fedt i maven kan sætte dig i højere risiko for hjerte-kar-sygdomme (hjertesygdom).
Sådan måles
Der er forskellige måder at måle og vurdere mavefedt på. Abdominal fedme kan måles på lægens kontor.
Din læge kan bruge dyrt scanning udstyr til at se præcis, hvor fedt er placeret i din mave. Men disse tests kan være dyre og kan være ubelejlige.
Der er lettere måder at måle abdominal fedme. Hver metode kræver en fleksibel måling af tape (som dem der bruges til syning) og tager kun få minutter at udføre.
Abdominal omkreds. Denne metode kræver blot, at du måler størrelsen af din mave. For at få nummeret, pakk en måle om den største del af din mave på tværs af din navle. Målebåndet skal ligge forsigtigt på din hud. Når målebåndet er placeret korrekt, skal du trække vejret og derefter tage måling på udåndingen.
Sammenlign nu dit nummer med nedenstående målinger, der angiver abdominal adiposity. Der er forskellige tal for mænd og kvinder.
- Mænd: En taljemåling større end 40 tommer
- Kvinder: En taljemåling større end 35 inches
Talje til hofteforhold. Den måde, din mavemåling sammenligner med din hoftemåling er en anden måde at vurdere din risiko for hjertesygdomme på. For at beregne dit midje til hofteforhold begynder du ved at måle din abdominal omkreds (ovenfor). Mål derefter dine hofter omkring den bredeste del. Nu divider din talje størrelse med din hofte størrelse for at få din talje til hofteforhold.
Hvis du er mand, øges din chance for at lide et hjerteanfald eller slagtilfælde, da antallet stiger over 0,95. For kvinder begynder risikoen at stige, når tallet topper 0,85.
Kan jeg ændre det?
Den bedste måde at reducere abdominal fedme er at tabe sig. Selvfølgelig, når du slår ned, kan du ikke vælge, hvor dit vægttab vil forekomme på din krop.
Så du kan tabe sig i dine ben eller hofter og stadig holde nogle mavefedt. Men vægttab i din mave kan bidrage til at forbedre din risiko for hjertesygdomme.
Tal med din læge om, hvor meget vægt du skal miste for at forbedre dit helbred. Så tag små skridt for at skabe livslang forandringer for at spise en sund kost, motion, reducere stress og forbedre din følelse af velvære.
* Denne artikel blev redigeret af Malia Frey, Weight Loss Expert