Amalakatræets frugt har længe været brugt af praktiserende læger af ayurvedisk medicin til sine egenskaber ved at fremme fordøjelseshygien. Desværre er der ikke meget forskning til støtte for disse langvarige overbevisninger om, hvordan det kan gavne en person, der oplevede kroniske fordøjelsesproblemer. Dette overblik giver dig nogle grundlæggende oplysninger om dette urte-supplement, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvorvidt det er et produkt, du skal bruge.
Hvad er Amalaki?
Amalaki er et træ der vokser i hele Asien, der bærer en citronstørrelsesfrugt i flere måneder ud af året. Frugten har en bitter smag, og det spises normalt ikke som en del af et måltid eller kondenseres i tilskudsform. Med henblik på anvendelse som et urtetilskud tørres frugten og formales derefter til et pulver. Amalaki har forskellige navne afhængigt af hvor den dyrkes og er således også kendt som:
- amla
- Indisk stikkelsbær
Påstået sundhedsmæssige fordele ved Amalaki
Ayurvedisk medicin hævder, at amalaki er nyttigt for et bredt udvalg af sundhedsmæssige problemer, da det har en positiv effekt på mange af kroppens systemer. Hvis du gør en hurtig internet søgning, finder du alle mulige sundhedsanprisninger for amalaki, herunder sund funktion af lever, hjerte, hjerne og lunger. Der hævdes også, at det kan tilbyde beskyttelse mod kræft og godt, hvilket giver dig skinnende hår og klar hud.
Desværre er der lidt forskning for at sikkerhedskopiere disse påstande. Af større bekymring er, at der er lidt forskning om sikkerheden af amalaki. Enhver undersøgelse til dato vedrørende amalakis effektivitet er blevet gennemført, har involveret dyr, ikke mennesker. Du kan klikke her for en gennemgang af denne foreløbige undersøgelse.
Det kan være rimeligt at sige, at amalaki er højt i vitamin C og antioxidanter.
Når det kommer til effekten af amalaki på fordøjelsen, er billedet ret mudret. Generelt anses amalaki for at lette fordøjelsen, for at regulere eliminationen og for at lette forstoppelsen. Jeg kunne dog ikke finde nogen relevant forskning om emnet. Mere forvirrende er, at nogle kilder antyder, at amalaki har anti-diarréeffekter. Hvilke virkninger på fordøjelsessystemet, som amalaki faktisk har, er langt fra bevist.
Amalaki og Triphala
Amalaki er en af de tre frugter, der bruges til at udgøre det ayurvediske supplement kendt som triphala . De to andre frugter, der anvendes, kommer fra bibhataki og haritaki træer. Triphala er typisk ordineret af ayurvediske praktiserende læger til lindring af mavesmerter, oppustethed og forstoppelse. Der er lidt mere forskning om triphalas sikkerhed i modsætning til amalaki, men det meste af forskningen om triphalas sundhedsmæssige fordele har været dyrlægerundersøgelser.
Bundlinjen
Selv om amalaki er blevet brugt i århundreder, er der så meget ukendt om dets sikkerhed, effektivitet og indvirkning på dine fordøjelsessymptomer. Det kan være bedre at udforske alternative metoder til styring af uønskede symptomer.
Glem ikke vigtigheden af at rådføre sig med din læge, før du tager et urte-supplement eller et andet over-the-counter-middel.
Kilde:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Phyllanthus emblica (amla) terapeutisk potentiale: det ayurvediske vidunder." Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology 2010 21: 93-105.